最高の Egoism ポッドキャスト (2024)

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¿Contar o no contar las calorías? 10:45

2+ y ago10:45

10:45

¿Contar o no contar las calorías? Esa es la cuestión. La respuesta a esta pregunta va más a allá de un simple “si” o “no”. Verás que hay muchas variables en juego y que es más que solo las calorías que entran y las que salen. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support…

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¿Cuántas repeticiones se necesitan para hipertrofiar? ¿Qué tipos hipertrofia existen? ¿Se necesita entrenar al fallo? 10:54

2+ y ago10:54

10:54

En este episodio veremos la respuesta a todas estas preguntas, veras que existen matices y que en ocasiones la lógica va mas allá del punto medio. Referencias: Potential mechanisms for a role of metabolic stress in hypertrophic adaptations to resistance training https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23338987/ Resistance Training to Failure vs. Not to Fai…

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¿La sentadilla y el peso muerto son lesivos? 8:32

2+ y ago8:32

8:32

Algunos instructores de gimnasio y profesionales de la salud pueden llegarte decir que la sentadilla y el peso muerto son ejercicios lesivos y que los debes evitar a toda costa. En el episodio de hoy veremos lo que la evidencia científica tiene que decir al respecto sobre estos dos ejercicios. Relative Safety of Weightlifting and Weight Training ht…

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Entrenamientos de alta intensidad, EPOC y la moda del ejercicio aeróbico 11:29

2+ y ago11:29

11:29

En este episodio, veremos los efectos del sprint y de correr a intensidad media largas distancias, que es el EPOC, como es que te puede ayudar a perder grasa y la moda del ejercicio aeróbico. Referencias: Excessive endurance training can be too much of a good thing, research suggests Running marathon halves testosterone level Epidemiology and aetio…

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Cualidades para un cuerpo funcional, la verdad del ejercicio en ayunas y principios de un buen entrenamiento. 16:10

3y ago16:10

16:10

En una sociedad donde es más importante apreciar cómo se ve nuestro cuerpo hemos hecho del lado la importancia de lo que puede hacer los avances tecnológicos que nos han llevado hasta el día de hoy nos han permitido llevar una vida más cómoda. Sin embargo, el concepto de "Fitness" y estar "Fit" se han vuelto artificiales, en el episodio de hoy vemo…

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Secuestros neuronales, la “voz interior” y las recompensas de la paciencia 15:04

3+ y ago15:04

15:04

Hay cosas a las cuales les prestas atención de manera inconsciente y tenemos ese sentimiento de que algo no anda bien, pero nos es difícil darle una explicación, pues resulta que la tiene. La paciencia no es una virtud, sino LA virtud, hay estudios que demuestran el rol de la paciencia en nuestras vidas. En este episodio cubrimos enseñanzas del lib…

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La anatomía de la atención: sistema “ascendente” y “descendente” 14:40

3+ y ago14:40

14:40

¿Qué tan cierto es que es importante poner atención? A menudo pensamos que dicha instrucción es solo un gran decir, pero ¿te has percatado de que últimamente el umbral de atención ha caído drásticamente?, es fácil distraerse en un mundo lleno de estímulos, en este episodio veremos la anatomía de la atención. En este episodio cubrimos enseñanzas del…

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El mito de las 10,000 horas. 10:42

3+ y ago10:42

10:42

¿Es verdad que la excelencia se alcanza después de las 10,000 horas? o ¿solamente es un número mágico establecido dogmáticamente en la cultura del éxito? En este episodio vamos a fondo con el mantra sacrosanto. Abordamos enseñanzas del libro: Focus: The Hidden Driver of Excellence de Daniel Goleman. Sitio Web: https://englishkuri.com/ Agenda tu cla…

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El arte de tener razón (Parte 2) 19:53

3+ y ago19:53

19:53

En el episodio de hoy seguimos hablando sobre algunas falacias lógicas. Abordamos enseñanzas del libro: Falacias lógicas de Steve Allen. Sitio Web: https://englishkuri.com/ Agenda tu videollamada: https://calendly.com/englishkuri/clasegratis --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support…

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El arte de tener razón y cómo no ser manipulado 22:47

3+ y ago22:47

22:47

En el episodio de hoy hablaremos sobre algunas falacias lógicas, es importante entender este tema para desarrollar un criterio propio y no ser fácilmente manipulado. Hablamos de tipos de argumentos, falacias Ad hominen, Ad populum y más. Abordamos enseñanzas del libro: Falacias lógicas de Steve Allen. Sitio Web: https://englishkuri.com/ Agenda tu v…

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10 Herramientas para tu armamento estoico 21:18

3+ y ago21:18

21:18

En este episodio hablamos de como aplicar de manera practica el estoicismo en tu vida con un armamento estoico de 10 herramientas. Cubrimos las enseñanzas del libro Invicto: logra más, sufre menos de Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support…

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Cómo visualizar con claridad: miedo, ansiedad, ira y vergüenza desde una perspectiva estoica 24:42

3+ y ago24:42

24:42

Tomar decisiones de la manera más prudente posible requiere tener un juicio claro y sin vicios, sin embargo, estamos inevitablemente sesgados por situaciones que están dentro y fuera de nuestro control. En este episodio abordamos desde una perspectiva estoica el miedo, la ansiedad, la ira y la vergüenza. cubrimos las enseñanzas del libro Invicto: l…

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Principios estoicos, pasiones y dicotomía del control 20:06

3+ y ago20:06

20:06

En tiempos donde se nos incentiva a la gratificación inmediata, casi nadie se plantea el tener una filosofía de vida, un conjunto de principios que nos den rumbo y que nos permitan tener control en nuestra vida. En este episodio compartimos las enseñanzas del libro Invicto: logra más, sufre menos de Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https:/…

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Falacia de planificación, sesgo optimista y el exceso de confianza 11:45

3+ y ago11:45

11:45

¿Te has tardado en llevar una tarea en específico? ¿alguna vez te has sentido demasiado optimista? o ¿alguna vez has sentido que eres muy bueno en algo? Probablemente estés sesgado. En este episodio hablamos del sesgo de planeación, el sesgo optimista el exceso de confianza y como mitigarlos. Estas son enseñanzas del libro Pensar rápido, pensar des…

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La ilusión de entender: falacia de narrativa 19:05

3+ y ago19:05

19:05

Lo creas o no, muchas veces nos contamos historias a nosotros mismos que inevitablemente están sesgadas por creencias a priori o por resultados. Esto nos da la ilusión de tener un entendimiento sobre ciertos acontecimientos o personas que no siempre es verdadero. En este episodio cubrimos las enseñanzas del libro Pensar rápido, pensar despacio de D…

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Cómo cuidar tu cocina 13:43

3+ y ago13:43

13:43

En este episodio abordamos esos otros aspectos que debes de cuidar en tu alimentación, no todo radica en los alimentos en sí, sino los materiales con los que tienen contacto. Abordamos las enseñanzas del libro: Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes de Blanca García-Orea Haro. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show…

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Cómo escoger tus alimentos 18:23

3+ y ago18:23

18:23

En el episodio de hoy, tomaremos unas cuantas recomendaciones de Blanca García; autora del libro Dime que comes y te diré que baterías tienes; para armar tu carrito de compras de la mejor manera posible. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

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El cerebro: Rendimiento cognitivo, contaminación y la luz 11:39

3+ y ago11:39

11:39

Es este episodio hablamos de los efectos del ruido en el rendimiento cognitivo, los efectos de la contaminación ambiental en el cerebro, el sol y la salud mental. Seguimos abordando enseñanzas del libro de Saludablemente por Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support…

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Sueño: Impulsividad, rendimiento cognitivo y la siesta 19:38

3+ y ago19:38

19:38

Quien diría que la falta de sueño o más bien la calidad de este, van a tener efectos negativos moderados y severos en tu vida y quien diría que una siesta puede incluso aumentar la productividad. Seguimos con las enseñanzas del libro Saludablemente por Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cr…

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Beneficios del ejercicio en tu cerebro 11:33

3+ y ago11:33

11:33

En este episodio hablaremos brevemente del cerebro, la inteligencia artificial y mencionaremos algunos beneficios del ejercicio en tu cerebro. Estas so enseñanzas del libro Saludablemente de Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

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Nuestro otro cerebro y como alimentarlo 18:11

3+ y ago18:11

18:11

Hasta ahora hemos hablado de cómo cuidar la salud cerebral en general, sin embargo, se habla muy poco sobre nuestro otro cerebro, el que tenemos en el intestino o más específicamente nuestro eje cerebro-intestino. En este episodio veremos las vías por las que se comunica este eje y claves para mejorar la calidad de nuestra microbiota intestinal. Es…

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La otra forma de alimentar a tu cerebro 8:57

4y ago8:57

8:57

¿Sabías que existe una forma de alimentar a tu cerebro y no es precisamente con glucosa?. En este episodio hablamos brevemente sobre la dieta cetogénica. Estas son enseñanzas del libro Saludablemente de Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support…

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Como alimentar a tu cerebro 32:57

4y ago32:57

32:57

Es posible que creas que tu estado de ánimodepende enteramente de factores externos como las personas con las que te rodeas y como es que tienen influencia en tu vida y es verdad, sin embargo, la manera en la que te alimentas también tiene un papel importante en el desempeño de tus actividades diarias e incluso en la manera en la que tu cerebro env…

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Mitos de la dieta alcalina 12:53

4y ago12:53

12:53

Hoy hablaremos sobre la dieta alcalina. ¿es buena? ¿funciona?, en este episodio lo averiguamos Referencias: The kidney and acid-base regulation Low-protein vegetarian diet does not have a short-term effect on blood acid–base status but raises oxygen consumption during submaximal cycling Phosphate decreases urine calcium and increases calcium balanc…

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5 mentiras que engordan (parte 2) 33:41

4y ago33:41

33:41

Existen creencias muy puntuales sobre la nutrición y sobre lo que una vida y dieta saludable son, desafortunadamente hay matices y verdades a medias que se encarnan en el colectivo social, en este episodio te comparto los otros 5 mitos de la nutrición del libro: Mentiras que engordan de Marcos Vázquez. Referencias: Las personas que no desayunan acu…

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5 Mentiras que engordan (parte 1) 33:16

4y ago33:16

33:16

Existen creencias muy puntuales sobre la nutrición y sobre lo que una vida y dieta saludable son, desafortunadamente hay matices y verdades a medias que se encarnan en el colectivo social, en este episodio te comparto 5 mitos de la nutrición del libro: Mentiras que engordan de Marcos Vázquez. Referencias: LDL Particle Number and Risk of Future Card…

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5 maneras de conectar con la naturaleza 22:54

4y ago22:54

22:54

5 maneras de conectar con la naturaleza No es secreto para nadie que hemos sido adoctrinados para pasar la mayor parte de nuestro día a día encerrados en cuevas modernas, la naturaleza ha pasado a segundo plano, aunado a ello, se le ha cargado de un esoterismo injustificado que hace que nuestro deseo de pasar tiempo en ella sea aún menor. Hoy verem…

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Cómo mejorar tus relaciones sociales 27:35

4y ago27:35

27:35

Hoy hablamos sobre la importancia de los vínculos humanos desde un punto de vista evolutivo y científico, estas son más enseñanzas del libro Salud salvaje por Marcos Vázquez. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

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Cómo dormir mejor (parte 2) 17:48

4y ago17:48

17:48

Hoy revisamos nuevamente las enseñanzas del libro salud salvaje de Marcos Vázquez, en este episodio te doy otras 5 recomendaciones para tener una mejor calidad de sueño. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

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Sueño y cómo dormir mejor (Parte 1) 16:34

4y ago16:34

16:34

Hoy revisamos nuevamente las enseñanzas del libro salud salvaje de Marcos Vázquez, en este episodio abordamos brevemente que es el sueño y te doy 5 recomendaciones para tener una mejor calidad del mismo. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

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Cómo hacer tu propio plan alimenticio 16:43

4y ago16:43

16:43

Hoy tomaremos las enseñanzas del libro salud salvaje de Marcos Vázquez, tendrás las bases para diseñar tu propio plan de nutrición, y entenderás mas a fondo lo que conlleva el contar las calorías. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

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5 Principios para una salud Salvaje (Parte 2) 33:59

4y ago33:59

33:59

En el episodio de hoy hablaremos de unas de las múltiples enseñanzas del libro Salud salvaje por Marcos Vázquez siendo los otros 5 principios de una salud salvaje. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

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5 Principios para una salud Salvaje (Parte 1) 35:38

4y ago35:38

35:38

En el episodio de hoy hablaremos de unas de las múltiples enseñanzas del libro Salud salvaje por Marcos Vázquez siendo los 5 principios de una salud salvaje. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

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¿Qué es salud salvaje y por qué las dietas no funcionan? 25:53

4y ago25:53

25:53

Los pasos agigantados de la humanidad nos han llevado a un increíble presente, lleno de abundancia y comodidad lo cual, paradójicamente, nos ha perjudicado y además de flojos nos ha desconectado de nuestra salud dejándonos gordos. Al mismo tiempo se nos brindan dietas que prometen deshacernos de la obesidad que fallan miserablemente. En este episod…

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Cómo mejorar la memoria, cómo no ser olvidadizo y memoria emocional 16:09

4y ago16:09

16:09

El cerebro es un músculo que necesita estímulos, de lo contrario se atrofia, en este episodio discutiremos brevemente que puedes hacer para ser menos olvidadizo y cómo mejorar tus capacidades cognitivas. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support

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Llanto, sufrimiento, envidia, soledad y motivación en tu cerebro 25:26

4y ago25:26

25:26

El llanto, el sufrimiento, la envidia, la soledad y la motivación tienen una explicación más compleja que aquella en que vemos en las publicaciones profundas en redes sociales. A nivel cerebral es un proceso que activa varias regiones del mismo y es un coctel de hormonas y neurotransmisores, en este episodio compartimos brevemente las enseñanzas de…

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9 Creencias erradas sobre el amor: análisis neurofisiológico 20:04

4y ago20:04

20:04

Lo de quererse a uno mismo está muy bonito y todo pero te has preguntado ¿qué ocurre en el cerebro cuando nos enamoramos y cuando nos rompen en corazón?, la respuesta corta es mucho la respuesta larga es este episodio: Hoy discutimos creencias erradas en el amor y el desamor desde una perspectiva neurofisiológica --- Support this podcast: https://p…

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La otra cara de la toxicidad 20:27

4y ago20:27

20:27

A todos nos gusta pensar que es el mundo contra nosotros que es mejor evitar tanto personas como situaciones toxicas a como dé lugar y eso es cierto, sin embargo hay un lado de la toxicidad del cual nadie habla, en este episodio lo averiguamos. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/abraham-kuri-cruz/support…

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Cómo ser más productivo 28:55

4y ago28:55

28:55

Cómo ser más productivo, simple sin tonterías, estrategias que van al grano y sin rodeos, depende de ti adaptarlas a tu contexto y las actividades que hagas, lo increíble es que no son secretos ni nada fuera de este mundo. Resulta paradójico que las cosas que en verdad tienes que hacer para ser productivo sean tan fáciles de hacer que no todos las …

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La Biología del miedo 29:59

4y ago29:59

29:59

¿Qué es aquello que hace girar al mundo? ¿El dinero? ¿El amor? No, exactamente el combustible de toda motivación humana y animal es el miedo, el que experimentábamos frente a una amenaza y cuando nuestra vida estaba en riesgo. En la actualidad a pesar de que nos encontramos en una de las mejores épocas para estar vivo, el miedo se manifiesta en una…

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3 pasos para ser un esencialista 28:55

4y ago28:55

28:55

¿Acaso todo importa? La realidad es que no, hay ciertos aspectos de tu vida a los que tienes que prestar atención, no obstante, es posible quitarse uno o varios pesos de encima cuando nos enfocamos en las cosas que realmente importan, lo esencial. En este episodio nos enfocamos en las enseñanzas del libro Essentialism: The Disciplined Pursuit of Le…

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Ley de bioadaptación y 5 errores que te estancan en el gimnasio 20:06

4y ago20:06

20:06

Todos conocemos por empirismo que después de un determinado tiempo, nuestro cuerpo se acostumbra los estímulos a los que se le somete durante el ejercicio físico, sin embargo, no entendemos las bases de esto, a este fenómeno se le conoce como ley de adaptación biológica o bioadaptación, es primordial entender sus etapas para evitar el estancamiento…

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¿Por qué dicen que los carbohidratos son malos? 10:40

4y ago10:40

10:40

¿Qué tienen los carbohidratos que se han convertido en los malos de la película? “dietas bajas en carbohidratos” “dietas sin carbohidratos” “Los carbohidratos engordan” ¿Cuántas afirmaciones no existen al respecto en detrimento de los mismos? La pereza nos gana y no nos tomamos el tiempo de investigar por nuestra cuenta, qué son y para qué sirven, …

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¿Cuerpo estético o salud? 29:06

4+ y ago29:06

29:06

¿Es lo mismo tener un cuerpo estético y uno saludable? sí y no. Las redes sociales nos bombardean constantemente con imágenes de hombres y mujeres que por unanimidad son consideradas como bellas físicamente pero ¿alguna vez te has preguntado si las personas en cuestión tienen salud? A primera instancia da la impresión de que sí, pero no todo es lo …

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5 hacks para tener palabra 11:48

4+ y ago11:48

11:48

Ser una persona de palabra es algo extremadamente raro hoy en día, es muy fácil hacerse de compromisos que bien sabemos que no vamos a cumplir y esto a la larga trae consigo una serie de consecuencias silenciosas en el corto y en el mediano plazo siendo la reputación una de las cualidades que más se ve afectada, no solo con nosotros, también con lo…

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¿Cómo hacer un bullet journal? 25:05

4+ y ago25:05

25:05

¿Qué es un Bullet Journal? ¿Para qué sirve? y sobre todo ¿cómo hacer uno? El bullet Journal es una herramienta que sirve para tener control sobre tu vida y dependiendo de cómo lo utilices puedes convertirte en una persona sumamente productiva. En este episodio comparto contigo cómo hacer uno. Música: Coffee - Lofi Hip Hop Beat de Prod. Riddiman Ref…

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El otro lado del burnout 21:00

4+ y ago21:00

21:00

El “burnout” es un padecimiento resultado del estrés crónico cuando nos enfrentamos a situaciones que no manejamos correctamente o se vuelven tediosas. Se caracteriza por sentimientos de agotamiento y distanciamiento del trabajo inconsciente. ¿Todo malo hasta ahora cierto? ¿Pero es posible verle el lado positivo al “burnout”? Música: Coffee - Lofi …

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Cómo encontrar libros que valgan la pena 15:11

4+ y ago15:11

15:11

Una constante en la vida de cualquier consumidor es la paradoja de la decisión, tienes tantas opciones que al final no tienes ninguna y es esta paradoja que determina nuestros hábitos de consumo, incluyendo los libros. Escoger un libro puede resultar abrumador con tantas alternativas disponibles. Es por ello que en este episodio discutimos brevemen…

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4 hacks para forjar una mejor opinión 23:26

4+ y ago23:26

23:26

Una característica muy inherente a las opiniones es el hecho de que no siempre son pedidas y que las damos y las recibimos sin siquiera pedirlas o haberlas pedido. Piénsalo ¿qué tan a menudo las recibes sin siquiera haberlas pedido? y ¿qué tan a menudo das la tuya solo por decirla o por miedo a perder relevancia? Estos hacks te servirán para tener …

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6 hacks para tomar mejores deciciones 21:51

4+ y ago21:51

21:51

La vida es una serie de decisiones concatenadas una tras la otra y el no tomar una decisión también es una decisión. En ocasiones nos dejamos llevar por nuestra impulsividad y puede resultar contraproducente apelar a nuestra impulsividad. Estos hacks no te servirán para hacer decisiones correctas, sin embargo te servirán tomarlas de la mejor manera…

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