最高の Rauen ポッドキャスト (2025)

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Treino funcional é para todos? 28:19

8h ago28:19

28:19

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o educador físico Humberto Rodrigues e o multiatleta amador Luciano Pereira de Souza, sobre treinamento funcional.

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Como aumentar a imunidade com a alimentação? 3:44

1d ago3:44

3:44

Uma ouvinte pergunta se existem alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Eduardo Rauen explica que, para fortalecer a imunidade, o segredo está em uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. 'E tem alguns alimentos que são especiais'. Ouça!

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Tenho 63 anos e faço exercícios com regularidade; devo tomar creatina? 4:35

2d ago4:35

4:35

Uma ouvinte conta que tem 63 anos e faz exercícios três vezes na semana na academia do prédio. Ela pergunta se precisa tomar creatina ou algum tipo de suplemento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Comer carboidrato à noite engorda? 5:23

3d ago5:23

5:23

Uma ouvinte conta que sempre ouviu falar que comer carboidrato à noite engorda e pergunta se isto é mito ou verdade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como compensar o não consumo de arroz e feijão por problemas de constipação intestinal? 4:54

4d ago4:54

4:54

Um ouvinte contou que ele não consome arroz e feijão por problemas de constipação intestinal. Ele pergunta como compensar a ausência destes alimentos na dieta. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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O que é o VO2 máximo? 4:01

5d ago4:01

4:01

Eduardo Rauen explica que o VO2 máximo é o consumo máximo de oxigênio que o corpo consegue usar durante o exercício físico intenso. 'Em termos bem simples, é o máximo da sua capacidade aeróbica'.

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Longevidade: como a atividade física muda nossas vidas e nos faz viver mais e melhor 39:01

7d ago39:01

39:01

Cássia Godoy conversa com o cardiologista Fernando Nobre, colunista da CBN de Ribeirão Preto, e com Fabiane Gutin, nadadora e atleta máster.

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O que fazer para não sair da dieta em eventos sociais? 5:42

8d ago5:42

5:42

Uma ouvinte pergunta o que pode fazer para não sair da dieta em jantares, aniversários e outros eventos sociais. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como saber se estou perdendo gordura? 5:16

9d ago5:16

5:16

Eduardo Rauen fala sobre alguns exames que ajudam a descobrir o percentual de gordura e de massa magra no corpo. 'Não adianta nada aquela pessoa estar no peso dentro do que é considerado normal, sendo que esse peso, a maior parte dele, é gordura e pouca massa muscular'.

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É normal sentir desconforto intestinal após a natação? 5:41

10d ago5:41

5:41

Uma ouvinte conta que faz treinos intensos de natação, mas relata desconforto intestinal ao final dos treinos e provas. Ela gostaria de saber se isto é normal e o que fazer para melhorar o incômodo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como melhorar a flacidez da pele? 4:58

11d ago4:58

4:58

Uma ouvinte conta que emagreceu e pergunta o que pode ser feito para melhorar a flacidez da pele. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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O que gasta mais calorias: correr ou caminhar? 3:12

12d ago3:12

3:12

Um ouvinte pergunta qual opção gasta mais calorias: correr por 30 minutos ou caminhar por uma hora. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Viajar para correr 29:41

14d ago29:41

29:41

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista a educadora física Ana Luiza Castro e a bióloga e corredora amadora, Mia Morete, sobre viajar para provas de corrida.

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'Pequenas mudanças na rotina fazem muita diferença' 4:41

15d ago4:41

4:41

Eduardo Rauen tira a dúvida de uma ouvinte que não tem muito tempo para atividades físicas. Ele destaca que só uma mudança de atividades diárias já colaboram muito.

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Como conseguir melhorar na natação? 4:44

16d ago4:44

4:44

Eduardo Rauen explica que é necessário ter uma ajuda técnica para conseguir ter mais controle na performance. Isso porque, diz o comentarista, a técnica ajuda a melhorar.

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Manguito rompido no braço: é preciso fazer cirurgia? 4:20

17d ago4:20

4:20

Eduardo Rauen analisa o quadro de um ouvinte que faz o questionamento. Ele destaca o que pode ser feito para ajudar sem evitar cirurgia, porém um ortopedista iria avaliar melhor.

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Dicas para curtir o Carnaval com saúde e disposição 3:26

18d ago3:26

3:26

Eduardo Rauen destaca que para aproveitar o Carnaval com energia e bem-estar, é essencial manter uma alimentação equilibrada, incluindo proteínas e carboidratos, além de hidratação adequada. Ouça.

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Refrigerante ou cerveja no deserto com sede: Qual seria a melhor opção? 2:55

19d ago2:55

2:55

Eduardo Rauen explica ao ouvinte que nenhuma das opções é ideal. No entanto, entre as duas bebidas, o refrigerante seria a menos prejudicial, pois fornece glicose e energia, apesar de também poder causar desidratação. Ouça.

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Aula de circo: uma atividade com várias práticas 28:57

21d ago28:57

28:57

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com o professor de circo Renato Garcia e com Bruna Vargas, gerente de inovação e que faz aulas de circo desde maio do ano passado.

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Quando é o melhor momento para começar um pedacinho de chocolate? 4:24

22d ago4:24

4:24

Eduardo Rauen deixa dois momentos em especial que são os melhores: após alguma refeição em que se comeu bem em todos os aspectos, como fibras, vegetais e mais, e após um treinamento físico. Ouça e saiba mais!

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Melhor exercícios com mais frequência e moderada ou menos e com mais intensidade? 4:24

23d ago4:24

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Eduardo Rauen fala sobre a diferença de cada um e como cada pode ter um benefício diferente, dependendo que se busca.

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Genética ou estilo de vida, o que faz mais diferença para o corpo? 4:20

24d ago4:20

4:20

Eduardo Rauen destaca que a genética é sim fundamental para definir vários aspectos do corpo. Contudo, ele diz que o estilo de vida e atividade física podem alterar também completamente.

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Qual melhor atividade física para começar? 3:37

25d ago3:37

3:37

Eduardo Rauen explica que é importante ir em médicos antes de realmente iniciar a atividade. Ele destaca algumas possibilidades para iniciar após isso.

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Saiba quais são os tipos de alongamento e suas finalidades 2:22

26d ago2:22

2:22

Eduardo Rauen explica as diferenças entre alongamento estático e dinâmico e no que cada um consiste para o corpo.

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'Microgym': conheça essa nova tendência 24:20

28d ago24:20

24:20

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o profissional de Educação Física e Gerente Técnico de Studios do Grupo Smart Fit, Franklin Bisneto, e a psiquiatra Tania Abreu, sobre a tendência microgym.

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Inflamação do cotovelo, o que pode ser? 3:56

29d ago3:56

3:56

Eduardo Rauen explica que esse tipo de inflamação durante atividade física é, geralmente, por dois motivos: ou uma execução exacerbada da musculação ou errada. Ouça e saiba mais!

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Qual é a melhor forma de respirar durante uma atividade física? 5:06

30d ago5:06

5:06

Eduardo Rauen tira a dúvida de um ouvinte sobre a formatação da respiração. Ele comenta como funciona e as melhores formas para ter maior tranquilidade ao fazer atividade física.

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É possível fazer exercício físico em meio a onda de calor? 5:39

1M ago5:39

5:39

Eduardo Rauen dá algumas dicas importantes para evitar ter maiores problemas fazendo atividade física. Entre elas está o uso de roupas leves, treinar em momentos de menor calor (como no início e fim do dia), beber muito líquido e mais.

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Qual o melhor exercício para tratar a condromalácia patelar? 4:20

1M ago4:20

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Eduardo Rauen explica que são necessárias atividades para fortalecer o músculo. Ele diz o que pode ser feito para melhorar a força na área.

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Qual a diferença entre treino de força e de hipertrofia? 5:10

1M ago5:10

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Eduardo Rauen explica que, antes de tudo, apenas profissionais de educação física poderão passar o melhor treino para cada pessoa. Ele diz que o de força tem objetivo de aumentar capacidade de força, já o de hipertrofia busca aumentar volume do músculo.

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Os benefícios do vôlei de praia 24:51

1M ago24:51

24:51

Cássia Godoy conversa com a atriz e social mídia Duda Chin, atleta amadora de vôlei de praia e com Guilherme Della Nina, professor e jogador master de vôlei de praia.

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'ATP alimenta todas as atividades do corpo' 4:15

1M ago4:15

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Eduardo Rauen explica como funciona a fonte de energia para células. Ele destaca também como as atividades físicas colaboram a produção das mitocôndrias.

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Em musculação é melhor usar carga leve com muitas repetições ou pesada com poucas? 4:29

1M ago4:29

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Eduardo Rauen explica as diferentes dinâmicas de cada tipo de atividade, destacando em como cada uma pode ser importante em algum momento.

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Por que não tomar whey com leite? 5:53

1M ago5:53

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Eduardo Rauen explica e destaca as várias possibilidades que o whey pode ser tomado junto.

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Como é possível avaliar o exame de sangue? 4:18

1M ago4:18

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Eduardo Rauen diz que apenas um profissional de saúde poderá descrever cada uma das situações da pessoa com mais certeza. Entretanto, ele dá algumas dicas do que é possível ser observado.

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Como as câimbras podem aparecer? 5:01

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5:01

Eduardo Rauen explica o fenômeno no corpo que faz elas acontecerem. Além disso, ele comenta que a falta de alguns tipos de nutrientes dentro do corpo também podem favorecer o aparecimento.

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As tendências fitness de 2025 31:48

1M ago31:48

31:48

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com o médico do esporte e colunista da CBN Eduardo Rauen sobre uma pesquisa realizada pelo colégio americano de medicina do esporte que apontou o que está em alta em termos de modalidades esportivas, equipamentos e comportamentos ligados à atividade física.…

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Sofro com escoliose dupla, qual atividade posso fazer? 5:13

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Eduardo Rauen tira a dúvida da ouvinte, destacando a necessidade de, antes de tudo, ela ir até um fisioterapeuta para saber o que pode e não pode ser feito. A partir disso, o especialista destaca que algumas atividades adaptadas seriam o ideal, como pilates, alongamentos e ioga.

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Quais os benefícios do uso da meia de compressão para caminhadas e corridas? 4:30

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4:30

Eduardo Rauen explica funcionalidade e de que forma ela pode colaborar na circulação. Além disso, ele também fala dos exercícios de panturrilha.

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Qual o treino exato que pode ser considerado de musculação? 4:35

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4:35

Eduardo Rauen explica o que determina a OMS. Ele também analisa o que pode ser entendido como verdadeiramente um treino de musculação, destacando o que é fundamental nesse tipo de situação.

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Por que a panturrilha é considerada o segundo ‘coração’? 4:42

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Eduardo Rauen destaca que o coração é principal órgão responsável para bombear o sangue através de todo o sistema circulatório. Mas, para ajudar o coração, principalmente, para a parte de retorno venoso, todos os músculos têm uma função. Comentarista destaca que a panturrilha é conhecida como ‘coração venoso’. Saiba mais.…

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Faço natação com pé de pato; preciso fazer musculação? 2:45

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2:45

Eduardo Rauen destaca que a natação é um excelente exercício cardiovascular e o uso da nadadeira, durante a atividade, melhora a resistência na água. Comentarista destaca que a prática da musculação vai ajudar a prevenir lesões associadas ao movimento da natação.

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Os desafios das trilhas e escaladas de montanhas 25:44

2M ago25:44

25:44

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista a montanhista Thaís Pérola e a fisioterapeuta Karen Bassi, sobre montanhismo, a prática que junta desafio físico com aventura e imersão na natureza.

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Como deve ser a rotina de exercícios para pessoas acima dos 65 anos? 3:12

2M ago3:12

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Eduardo Rauen destaca que a OMS recomenda dois dias ou mais de musculação. O exercício aeróbico é recomendado de 150 minuto a 300 minutos moderado ou 75 minutos a 150 minutos intenso. O aeróbico é indicado porque melhora a parte cardiovascular. ‘O aeróbico é fundamental’.

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O que fazer para a reduzir a barriga de ‘pochete’? 4:59

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Eduardo Rauen destaca que a criolipólise pode ser usada para eliminar a gordura localizada. Comentarista é preciso passar por uma avaliação médica para saber se tem indicação.

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Como e quando usar multivitamínico? 3:52

2M ago3:52

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Eduardo Rauen destaca que é importante ter orientação médica. O multivitamínico só deve ser usado em caso de necessidade. Saiba mais.

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Comer pipoca é saudável ou faz mal à saúde? 3:36

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Eduardo Rauen responde que depende. Uma pipoca feita sem adição de óleo e de manteiga é uma excelente fonte de fibra. Comentarista ressalta, no entanto, que essas adições tornam a pipoca mais calórica e diminuem o poder antioxidante.

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Novas definições e critérios para diagnóstico da obesidade; entenda o que mudou 4:15

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Eduardo Rauen destaca que foi uma excelente mudança. ‘Começara a olhar a obesidade de uma forma mais individual’.

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Quais os benefícios da musculação e do pilates no tratamento do câncer? 3:17

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Eduardo Rauen destaca que a musculação tem benefício grande de força muscular, o que é benéfico após a radioterapia. O pilates melhora a flexibilidade e o equilíbrio. Os dois tem um grande benefício ‘O mais importante é considerar a adesão ao exercício’.

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Quais os benefícios da caminhada na água e em terra firme? 3:35

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Cassiano Ribeiro destaca que, no caso da água, a resistência e a flutuabilidade ajudam a aumentar a intensidade do exercício, mas com menor impacto nas articulações. A corrida em terra firme ajuda na remodelação óssea, na prevenção da osteoporose.

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