最高の Janosch Bourgeois ポッドキャスト (2024)

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#38 Athletenbetreuung beim FC Bayern München mit Lorena Sumser 53:56

3+ y ago53:56

53:56

In dieser Episode habe wir uns einen neuen Gast dazu geholt, um in Sachen Athletenbetreuung im Frauenfussball spannende und lehrreiche Inputs zu geben. Lorena selbst treibt leidenschaftlich gerne Sport und das vor allem im Schnee oder beim Kicken. Als Trainer und Coach betreut sie hauptsächlich den U17 Damennachwuchs des FC Bayern München. Ausserde…

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#37 Stress - Wie entsteht Stress und wieso leiden wir darunter? 36:25

4y ago36:25

36:25

In dieser Episode des Personal Training Zug Podcast diskutieren Patrick und ich über Stress. Wir werden über die Definition von Stress sprechen und die negativen Ansichten von Stress betrachten. Stress im Sinne von knappem Zeitmanagement, persönlichen Rückschlägen und wenig Ruhezeit, ist das was die meisten heutzutage als Stress kennen. Jedoch ist …

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#36 Effekte von Sport auf das Gehirn - Wie beeinflusst körperliche Aktivität unsere Kognition und mentale Gesundheit? 39:58

4y ago39:58

39:58

In dieser Episode des Personal Training Zug Podcast sprechen Patrick Pröller und ich übers Gehirn. Das Hirn hat essentielle Funktionen in unserem Leben, jedoch wird es nicht nur von rein kognitiven Kopf- und Denkarbeiten beeinflusst und gefordert. Auch körperliche Bewegung kann das Gehirn weitgehend beeinflussen. Während körperlicher Bewegung werde…

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#35 Science to Go - Fettverbrennung. Trygliceride, Lipase, Fettoxidation und Fettsäuren. Wie läuft die Fettverbrennung ab? 7:05

4y ago7:05

7:05

In dieser Episode von Science to Go des Personal Training Zug Podcasts, erkläre ich euch in kürze, was Fettverbrennung ist, wie der Prozess der Fettverbrennung von statten geht und was dabei beachtet werden soll. Dabei werden wird den Prozess der Fettverbrennung in drei Segmente unterteilen: 1. Lipolyse 2. Mobilisation 3. Beta Oxidation. Zuerst wer…

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#34 Schnelligkeit - Was ist Schnelligkeit und wieso ist sie im Alltag und im Sport so relevant? 28:02

4y ago28:02

28:02

In dieser Episode des Personal Training Zug Podcasts erklären euch Patrick und ich das wichtigste zur Schnelligkeit. Schnelligkeit gehört zu den fünf motorischen Eigenschaften wird aber oft in Sache der Relevanz ganz unten nach Mobilität, Kraft, Koordination und Ausdauer eingeordnet. Gerne möchten wir euch zeigen, wieso man die Schnelligkeit nicht …

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#33 Science to Go - Abnehmen und Gewicht halten 15:29

4y ago15:29

15:29

In der ersten Episode von Science to Go des Personal Training Zug Podcast bringe ich euch eine systematische Review (siehe Link) etwas näher. Sie haben versucht zu herauszufinden was Leute die abnehmen und das Gewicht auch halten können für Gemeinsamkeiten haben. Dafür haben sie verschiedene Studien zusammengenommen und auf ihre Bestandteile analys…

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#32 Kältetherapie, Kyrotherapie, Wechselbäder und Eis. Wie Kälte auf den Körper wirkt / Auswirkungen von Kälte auf den menschlichen Körper. 45:47

4y ago45:47

45:47

In der heutigen Episode des Personal Training Zug Podcast sprechen Patrick und ich über die möglichen Anwendungen der Kältetherapie. Dabei werden wir zwischen potentiellen Effekten wie Entzündungshemmung, Performance Steigerung, Senkung der Kernkörpertemperatur, Mentale Relaxation, Übergang der vegetativen Nervensystems und die meindliche Reduzieru…

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#31 Ernährung als Religion? Wissenschaft und Anekdoten über Gesundheit und Fettverlust. 46:53

4y ago46:53

46:53

In dieser Episode des Personal Training Zug Podcasts sprechen Patrick und ich über das Thema Ernährung. Heutzutage kann man fast nicht mehr über Ernährung sprechen ohne jemandes Meinung zu durchkreuzen. Was wird denn eigentlich von der Wissenschaft unterstützt? Was ist bei einer gesunden Ernährung relevant? Wieso kann ich nicht abnehmen? Und ernähr…

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#30 Profifussball, Betreuung und Physiotherapie 37:35

4y ago37:35

37:35

In dieser Episode vom Personal Training Zug Podcast diskutieren Patrick und ich über den Profisport, vor allem um die Betreuung einer Schweizer Fussballmannschaft auf professionellem Niveau. Was ist im Profisport wichtig? Wie ist die Rolle des Physiotherapeuten? Auf was soll beim Training besonders geachtet werden? All diese Fragen und nähere Einbl…

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#29 Reha vs. Training? Mit Sportphysiotherapeut Patrick Pröller 25:56

4+ y ago25:56

25:56

Rehabilitation und Training - kann man die beiden Begriffe und Herangehensweisen, denn wirklich so strickt von einander trennen? Patrick und ich diskutieren, die Gemeinsamkeiten der Ziele und Strategien beider Begriffe/Prozesse und helfen euch zu verstehen, was denn eigentlich eine Rehabilitation aus macht und wie sich diese vom Training unterschei…

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#28 Krafttraining für Grossmama und Grosspapa - Seniorenfitness 54:29

4+ y ago54:29

54:29

Senioren dürfen doch kein Krafttraining machen?! Das ist doch gefährlich. Dies hört man leider viel zu oft und entspricht nicht der Wahrheit. Nun ist es leider für den Patienten oft schwierig eine andere Ansichtsweise an die Diagnose "Arthrose" und "Osteoporose" zu haben, da den Betroffenen oft mehrheitlich über die Verletzung / Krankheit gesproche…

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#27 Sporternährung 101 - Makro- und Mikronährstoffe 55:41

4+ y ago55:41

55:41

In dieser Episode disskutieren Patrick und ich über Sporternährung. Was muss man beim Sporttreiben aber auch im Alltag bedenken, wenn es um Nahrungs- unnd Flüssigkeitsaufnahme geht? Was sind eigentlich Makronährstoffe und Mikronährstoffe? Und ist eine gesunde Ernährung auch immer gleich eine optimale Ernährung?…

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#26 Schulterschmerzen - Verletzungen, Prehab und Rehabilitation der Schulter 39:37

4+ y ago39:37

39:37

In dieser Episode sprechen Patrick und ich, ähnlich wie wir es in den beiden Episoden zuvor gemacht haben, über wie Schulterverletzungen stattfinden, was Schulterschmerzen beeinflussen kann und was ihr dagegen tun könnt. Wir diskutieren über die Dauer, Art und Intention der Rehabilitation einer Schulter und was neben den aktiven Physiotherapieeinhe…

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#25 Kreuzband-/ACL Verletzungen, Prävention und Rehabilitation. 50:08

4+ y ago50:08

50:08

Kreuzbandverletzungen sind eine der am häufigsten auftretenden Verletzungen in Mannschaftssportarten, wo schnelle, unerwartete und explosive Landungen, Richtungswechsel und Stop& Go Bewegungen an der Tagesordnung stehen. Wieso verletzen sich denn so viele Athleten am vorderen Kreuzband? Kann man so eine Verletzungen verhindern oder zumindest das Ri…

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#24 Kaloriendefizit, Fettreduktion und Muskelaufbau - Questions & Answers 37:33

4+ y ago37:33

37:33

In dieser Episode des Personal Training Zug Podcast beantworten Patrick und ich eine dreiteilige Frage einer Mithörerin. Ihre Frage wird in folgende Abschnitte unterteilt: 1. Wie kann ich in einem Kaloriendefizit am besten meine Muskelmasse aufrechterhalten? 2. Wieso und wie wird der Stoffwechsel in einem Kaloriendefizit langsamer/weniger? 3. Wann …

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#23 Hamstrings - Verletzungen, Vorbeugung und Rehabilitation (Hamstring prehab und rehab) 38:49

4+ y ago38:49

38:49

In dieser Episode geht es um den geliebten Bizeps unserer Beine ;) Die Hamstrings. Die hintere Beinkette ist einer der am mesiten verletzten Bereiche im Sport wie Fussball, American Football, Leichtathletik aber auch bei Ballett, da in diesen Sportarten die hintere Beinkette stark belastet wird. Falls ihr euch mal verletzt habt oder ihr solche Verl…

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#22 Ausdauer & Co. Wie Trainiert man Ausdauer am besten und was für eine Rolle spielen die Mitochondrien dabei? 27:21

4+ y ago27:21

27:21

In der Episode #22 des Personal Training Zug Podcast diskutieren Patrick Pröller und ich über die Ausdauer. Was heisst es eigentlich eine gute Ausdauer zu haben und wie kann man sie am besten trainieren. Dabei erklären wir euch verschiedene Aspekte vom aeroben und anaeroben Training und zeigen euch auf, wie ihr das am besten auf euer Training anwen…

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#21 Krafttraining und Hypertrophietraining. Wie trainiere ich was am besten? Stärker werden oder grössere Muskeln? 38:39

5y ago38:39

38:39

In dieser Episode des Personal Training Zug Podcast diskutieren Patrick und ich was genau die Unterschiede zwischen Krafttraining und Hypertrophietraining sind. Was sind eigentlich Kraft und Hypertrophie? Was davon braucht man für welche Aspekte des Trainings und wie könnt ihr dabei möglichst effizient trainieren und an euer Ziel kommen, sei es meh…

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#20 The Game Changers Analyse - Vegane Ernährung vs. tierische Produkte. Was sagt der Film aus? 57:47

5y ago57:47

57:47

In der Episode #20 sprechen Patrick und ich über den FILM "The Game Changers". Ja richtig, ein Film und keine Dokumentation, denn eine Dokumentation soll doch immer beide Seite rund um ein Thema zeigen. Das soll keine Episode gegen die vegane Ernährungsweise sein, jedoch werden die Punkte, die im Film so "wissenschaftlich" dargestellt werden kritis…

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#19 Eindrücke aus Kona: Ironman-Training, was es wirklich dazu braucht und wie auch Ihr euch mehr bewegen könnt. 39:24

5y ago39:24

39:24

In Episode #19 des Personal Training Zug Podcasts treffe ich meinen Ausdauer begeisterten Kollegen Philippe Vogt aus unserem Sportstudium in Basel. Es ist erstaunlich, was er in den wenigen Jahren im Bereich Ironman erreichen konnte. Vom Sieg seiner Alterskategorie in der Schweiz bis hin zur Qualifikation zu den Ironman Weltmeisterschaften in Kona …

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#18 Beweglichkeit und Dehnen. Was sagt die Flexibilität über unseren Gesundheitszustand aus und wie werden wir tatsächlich beweglicher? 33:00

5y ago33:00

33:00

In der Episode #18 des Personal Training Zug Podcast sprechen Patrick und ich über Dehnen und Beweglichkeit. Wieso dehnen wir eigentlich? Was sagt unsere Beweglichkeit oder Flexibilität über unsere Gesundheitszustand aus? Stimmt es wirklich, dass ein gesunder Mensch beweglich sein muss und, dass statisches Dehnen sogar das Verletzungsrisiko vermind…

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#17 Q&A Rapid Fire - Fettverbrennung, Schweiss, Ausdauer und statisches Dehnen 16:05

5y ago16:05

16:05

In diesem neuen Format des Rapid Fire werden wir in kürzeren Segmenten entweder ein Q&A oder eine kurze Diskussion über aktuelle Studien führen. Damit wollen wir euch in möglichst wenig Zeit möglichst viel Informationen mit auf den Weg geben. Wenn ihr weitere Fragen habt, dann meldet euch doch bei personaltrainingzug oder patrick.proeller auf Tnsta…

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#16 Schlaf als "Doping". Die weltbeste und LEGALE Leistungssteigerung 42:29

5y ago42:29

42:29

In Episode #16 des Personal Training Zug Podcast gehen Patrick und ich nochmals auf den Schlaf ein. Wir besprechen dieses Mal alles rund um die Wechselwirkung zwischen Schlaf und Sport. Wie beeinflusst der Schlaf den Sport und umgekehrt? Regelmäßiges Schlafdefizit kann den Athleten wegen Erkrankung oder häufiger auftretenden Verletzungen aus dem Tr…

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#15 Warum ist Schlaf so wichtig? Die Schlafdefizitepidemie und wie du besser Schlafen kannst. 44:35

5y ago44:35

44:35

In Episode 15 sprechen Patrick und ich über den Schlaf. Was macht diesen so wertvollen Prozess eigentlich aus? Wieso sind wir zurzeit so wenig am schlafen und wie könnt ihr euren Schlaf verbessern? Ein gesunder Schlaf ist nicht selbstverständlich. Die moderne Kultur beeinflusst unsere Schlafqualität und Schlafquantität enorm. Nicht nur durch die vi…

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# 14 Rückenschmerzen Teil 2 - Fakten und Mythen mit Patrick Pröller 35:57

5y ago35:57

35:57

Im zweiten Teil der Episode über Rückenschmerzen, besprechen Patrick und ich fünf weitere Fakten und Mythen rund um das Thema Rücken, Rückenschmerzen, Bewegung, Schmerzen und wie man damit umgeht. Als Kern dieser Episode haben wir das Paper von Peter O'Sullivan et al. (2019) die generell verbreitete Mythen über unspezifische Schmerzen im unteren Rü…

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#13 Rückenschmerzen - Fakten und Mythen mit Patrick Pröller 31:52

5y ago31:52

31:52

In dieser Episode sprechen Patrick und ich über den untere Rücken. Mehr spezifisch über die Mythen, die den unteren Rücken umgehen und was tatsächlich Fakt ist. Von Schmerzmanagement, bis zum Training bis hin zur Physiotherapie. Was ist zu beachten und was nicht? 10 Rücken Fakten: https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/12/31/bjsports-2019-101611 S…

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#12 Sport und Diabetes - Wie geht man damit um? Einblicke eines Diabetikers 14:48

5y ago14:48

14:48

Hier ist der nächste Teil der zweiten Episode des Personal Training Zug Podcasts. Florian Ziegler erzählt uns seine Geschichte, wie er mit der Insulinerkrankung umgeht und was es in seiner sportlichen Karriere für Konsequenzen hat.

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#11 EMS Training! Was ist das und was soll dabei beachtet werden? 26:42

5y ago26:42

26:42

In dieser Folge erklärt euch Florian Ziegler um was es sich beim EMS Training handelt und was ihr dabei beachten solltet. Ist das EMS Training wirklich so effektiv wie oft angepriesen wird? Hier findest du es heraus!

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#10 Schweizer Football mit Florian Ziegler 20:05

5+ y ago20:05

20:05

In diesem Podcast erklärt uns mein Studienkollege Florian Ziegler, ein ehemaliger Speerwerfer und jetziger American Football Spieler, wie sich der American Football in der Schweiz etabliert. Außerdem reden wir über Unterschiede zwischen Mannschafts- und Einzelsport. Falls ihr Fragen habt, könnt ihr sie jederzeit in den Kommentaren stellen.…

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#9 PTZ Podcast - Episode 001 Chapter 8 "Stress management im Alltag" 12:10

5+ y ago12:10

12:10

Wie geht man mit Stress um und was kann er alles beeinflussen.

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#8 PTZ Podcast - Episode 001 Chapter 7 "Schlaf und Ernährung" 8:07

5+ y ago8:07

8:07

Was ist die Beziehung von Schlaf und Ernährung?

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#7 PTZ Podcast - Episode 001 Chapter 6 "Intervall Fasten" 11:32

5+ y ago11:32

11:32

Was ist intervall oder intermittierendes Fasten? Wie funktioniert es und wie kann man es anwenden?

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#6 PTZ Podcast - Episode 001 Chapter 5 "Herausforderungen der Ernährung" 17:28

5+ y ago17:28

17:28

Was sind die Schwierigkeiten einer gesunden Ernährung oder einer Ernährungsumstellung.

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#5 PTZ Podcast - Episode 001 Chapter 4 "Paleo, Keto, Interval Fasten und Co". 8:40

5+ y ago8:40

8:40

Im vierten Segment sprechen wir verschiedene Ernährungstrends an. Was kann man auf seine eigene Ernährung umsetzen, was lieber nicht.

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#4 PTZ Podcast - Episode 001 Chapter 3 "Ernährung im Sport" 23:17

5+ y ago23:17

23:17

Im dritten Teil der Episode 001 gehen wir auf die verschiedenen Aspekte der Sporternährung ein. Auf was soll man achten?

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#3 PTZ Podcast - Episode 001 Chapter 2 "Ernährung zwischen Eltern und Kind" 20:42

5+ y ago20:42

20:42

Im zweiten Kapitel von der ersten Episode bringt uns Fiorina persönliche Inputs aus ihrer Eltern Kind Beziehung und versucht zu erklären, auf was man achten soll.

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2# PTZ Podcast - Episode 001 Chapter 1 "Esst bunt" 7:47

5+ y ago7:47

7:47

Dieses Kapitel besteht aus dem ersten Ausschnitt der ganzen Episode mit Fiorina Springhetti. Sie erklärt, was sie als gesunde Ernährung sieht and rät uns "esst farbig".