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コンテンツは Ivo H.K. によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Ivo H.K. またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal
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The Effortless Way to Prepare for Sleep (How to Wind Down)

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Although there is no guarantee that a wind down will help you sleep on any individual night, maintaining a wind-down routine over time helps set the stage for more easeful entry into sleep.

It's like easing off the gas pedal after a busy day so you can coast smoothly into sleep.

Grab something you love doing just for fun in that hour before you hit the sheets.

It could be reading, jamming to some tunes, or just zoning out to your favorite show.

Don’t do this wind down with the strict intention of it helping you sleep; do it because you actually enjoy it and find it relaxing.

---

Ready to say goodnight to insomnia?

If so, book a call with me here to discuss your situation and see if we can help end it for good, risk-free.

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56 つのエピソード

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