最高の Red Pill Cz ポッドキャスト (2024)

1
Hledáš Mír a Klid? Tohle Je Pro Tebe #47 8:58

1+ y ago8:58

8:58

Mír a Klid. Jak moc bychom si ho chtěli dopřát, navíc teď, když se příroda chystá na zimu a všechno se zpomaluje. Jen ten klid a mír se stalé nekoná. Má v tom prsty naše mysl? Naše očekávání? Nebo něco jiného? O tom se bavíme ve dnešním Red Pillu! Naše doplňky: https://www.uplife.cz/ Naše kurzy: www.brainya.org IG: https://www.instagram.com/brain_w…

1
Máš ve Vesmíru Svůj Klon? - Boltzmann Brains #46 8:30

1+ y ago8:30

8:30

Pokud je vesmír nekonečný, tak za dostatečně dlouhou dobu by se v něm spontánně mohl vytvořit mozek. Tedy mozek plovoucí ve vesmíru. Může to být mozek s identickou fyzickou a elektrochemickou aktivitou, která dává za vznik tvému prožitku právě teď; Dává vzniknout i pocitu, že se to děje kontinuálně, tedy všem vzpomínkám na více, či méně vzdálené ud…

1
Co se Ti děje v Mozku při Rozhodování? #44 10:39

1+ y ago10:39

10:39

KEMP - https://brainya.org/smysluplny-kemp-brain-we-are/ Velký díl o tomhle tématu si poslechni zde: https://brainya.org/120-proc-ses-tak-rozhodnul-a-jak-to-menit/ Rozhodování zcela zásadně ovlivňují náš život a prožívání, protože je děláš každým dnem a každým momentem. Dochází tedy k efektu sčítání a pokud nahlédneme do tohoto procesu, může nám op…

1
Jaký Je Tvůj Styl Myšlení? - Kulty, Politici a Protichůdci #43 14:31

1+ y ago14:31

14:31

Kdy funguje mysl jako bullshiter a kdy jako kritický rádce? To záleží! Naše mysl funguje jako kotva v chaosu. Bohužel, ne vždy nám poskytuje naprosto pravdivé a nezaujaté informace, ale je tomu spíše naopak. Podle "Teorie líného uvažování" člověk velice dobře hledá chyby v argumentech ostatních, ale vůči chybám svých argumentů je dočista slepý. A t…

1
Vše, co člověk za celý svůj život zažil a zažije je pouze jeho mysl #42 8:43

2y ago8:43

8:43

Všechno co prožíváš a s čím máš zkušenost může mít sice zdroj z okolí, ale pokud to zažíváš, tak to vždy musí projít tvou vlastní myslí. No a na to se vážou docela důležitý věci, protože to není jen o tom, že tohle uvědomění známe, ale co pro nás znamená. No a pro mě je to jedna z nejdůležitějších věcí vůbec, protože si pak svojí mysl představuji j…

1
Paradox Théseovy Lodě: Kde Leží Jádro Identity? #41 10:50

2y ago10:50

10:50

Kdo jsi? Ve dnešním Red Pillu se podíváme na dopravní prostředek největšího hrdiny řeckých bájí – Thésea. Ten, když usekl hlavu Mínotaurovi, se vrátil do Athén na své lodi, ze které se stal symbol. Tuto loď ale doprovází jeden velký paradox. A ten sahá až do nitra naší identity. Chcete se dozvědět něco nového? Co Vám zatočí s mozkovými závity? Pusť…

1
Tvrdě jsi makal, a přesto nepřišla odměna? Tohle je pro tebe! #40 8:44

2y ago8:44

8:44

Lidská tendence je si myslet, že vždy dostaneme odměnu za naše úsilí a utrpení. Tohle je klam nebeské odměny (Heaven´s reward fallacy) a může nám občas trochu škodit. Nikde totiž není psáno, že za svoje úsilí, utrpení s tvrdou dřinu dostaneš odměnu, občas se to povede, ale občas to taky vůbec vyjít nemusí! Tohle uvědomění ti může snížit frustraci a…

1
Mindset a Vůle: Jak Přesvědčení Ovlivňuje Mentální Energii? #39 11:10

2y ago11:10

11:10

Je vůle limitovaný nebo nelimitovaný zdroj? Jak nastavení mysli ovlivňuje vyčerpanost a hladiny energie? Každý den musíme odolovávat spoustě nutkáním od sociálních sítí, přes obsedantní myšlenky, až po snadná uspokojení v podobě cukrů nebo pornografie. Vůle je přitom vyčerpatelný zdroj, který se v průběhu dne oslabuje... ANEBO NE?! Dnes se podíváme…

1
Možná že to na co jsi čekal, se děje právě teď. Nezapomněl jsi na to? #38 6:56

2y ago6:56

6:56

Jako lidé máme tendenci směřovat neustále dál. Cíle minulé jsou dávno v zapomnění a nahradily je cíle daleko ambicióznější. Často čekáme, že budeme šťastní, klidní a uspokojení až někdy v budoucnu, až dosáhnu tohohle a támhletoho. Jenže dané chvíle přicházejí, mi se možná na chvilku, doslova minuty, či hodiny cítíme lépe, naplněně, ale další den se…

1
Partnerský Trh a Strach z Navazování Vztahů – Děsíme se Seznamování? #37 7:48

2y ago7:48

7:48

Kde se bere strach ze seznamování? Vztahy, včetně těch romantických, jsou součástí člověka a rozhodně není jednoduché jim porozumět. Navíc, když nám mysl a tělo hází pod nohy klacky v podobě evolučních kazítek. Dnešní červená pilulka ke spolknutí je fakt, že se vyskytujeme na pomyslném "partnerském trhu", kde se seznamujeme, porovnáváme a maximaliz…

1
Proč je Důležité Riskovat a Efekt Jednoznačnosti #36 7:50

2y ago7:50

7:50

Trička najdeš ZDE! https://www.posvim.cz/brain-we-are/ Téměř 40% SLEVA na KURZ Průvodce Mozkem a Myslí s kódem "LETO" ZDE https://bit.ly/35b2rLo Člověk má tendenci se vyhýbat riskantním věcem a neznámu, má rád věci u kterých zná pravděpodobnost výsledku a tak je preferuje i ve svém životě. Téhle tendenci se říká efekt jednoznačnosti. Může to znít j…

1
Psychologie Vztahů: Proč si partneři ubližují, i když se mají rádi? #34 12:35

2y ago12:35

12:35

Trička najdeš ZDE! https://www.posvim.cz/brain-we-are/ 20% SLEVA na KURZ Průvodce Mozkem a Myslí ZDE https://bit.ly/35b2rLo Partnerský život a vztahy jsou jedním z nejsložitějších témat na světě. Dnešní červená pilulka představuje tendenci, kterou občas partneři a partnerky mají, když jejich protějšek stoupá na žebříčku partnerského trhu! Proč si l…

1
33: Naučená Bezmocnost – Co Ti Brání Převzít Kontrolu? 11:49

2y ago11:49

11:49

Trička najdeš ZDE! https://www.posvim.cz/brain-we-are/ 20% SLEVA na KURZ Průvodce Mozkem a Myslí ZDE https://bit.ly/35b2rLo Jak nás formují vlivy, nad kterými nemáme kontrolu? Jedním z příkladů může být naučená bezmocnost. Jedná se o stav a limitující přesvědčení, kdy přestáváme vyhledávat nové možnosti, jak řešit problémy. Kdy se zavíráme před svě…

1
32. Prokrastinace a Parkinosonovo Pravidlo: Jak (ne)fungují deadliny? 11:25

2y ago11:25

11:25

20% SLEVA na KURZ Průvodce Mozkem a Myslí ZDE https://bit.ly/35b2rLo Už jsi někdy měl nějaký úkol, nebo práci na který jsi měl spoustu času, ale dodělával jsi ho až na poslední chvíli? Možná jsi se stal obětí Parkinsonova pravidla, které tvrdí, že se práce roztáhne na čas určený k jejímu dokončení. Možná to na co máš deadline za měsíc, bys stihnul …

1
31. Neuromarketing: Jsou Naše Rozhodnutí Opravdu Jen Naše? 17:45

2y ago17:45

17:45

Bez intenetu a sociálních sítí si lze život ve 21. století představit už jen steží. Každý den namáčíme svou pozornost do kyberprostoru bez vědomí všeho, co tam na nás číhá. Co mi "předhazuje" informace na míru? Jak mě vyhledávájí reklamy? A může někdo mé "rozhodnutí" hacknout i v obchodě? Tomu se věnuje neuromarketing a jeho nástroje a dnes se v Re…

1
30. Civilizace: Jakou Stopu Zanecháváme v Historii? Lobotomie a Kuřata 18:05

2y ago18:05

18:05

Píše se rok 2500 a archeolog odkrývá pozůstatky civilizace z 21. století. Co objeví? Dnes obdivujeme starověké řecké divadlo a filosofii, římské koloseum nebo vikingské výpravy daleko od své domoviny. Každá civilizace zanechává svůj otisk v historii času, který za stovky a tisíce let odkrývají lidé, kteří přišli po nich. Právě teď jsme také jednou …

1
29. CHAOS vs. ŘÁD: Každý den stojíš proti Vesmíru a Entropii. Máš však jednu superschopnost... 6:08

2y ago6:08

6:08

Entropie! Možná tento pojem slyšíš poprvé a možná ne, ale v obou případech asi tušíš, že pro tebe bude důležitý. Vesmír a všechen časoprostor se řítí jako proud z minulosti do budoucnosti. Součástí takového proudu jsou i všechny nevratné děje a tím hlavním z nich je samotné navyšování entropie, kteoru si můžeme představit jako chaos. Ve Vesmíru vša…

1
28: Vzrušení a Atraktivita: Kdy nás klamou? Mohou se stát "omylem"? 9:37

2y ago9:37

9:37

V dnešním Red Pillu probíráme fascinující fenomén a tím je, že ne vždy úplně tušíme odkud se berou naše pocity, emoce a myšlenky. Naše tělo a mysl, tedy biologie a psychologie, jsou nerozluční kámoši, kteří spolu vyrůstají, chodí do školy a celý život se opravdu hodně ovlivňují. No a my jako prostí člověčí živáčci s naší vědomou zkušeností si nedok…

1
27. Hypotéza BLÁBOLENÍ – Jak odměňujeme lidi, kteří dominují diskuzím? 12:19

2y ago12:19

12:19

Jak může obyčejné "blábolení" ovlivnit to, zda-li se někdo stane lídrem skupiny? A jak toho naopak využít? Na to se podíváme ve dnešní červené piluli! "Je čas přestat odměňovat lidi za dominování diskuzi a začít hodnotit kvalitu nad kvantitou" - Adam Grant Článek a odkazy k epizodě najdeš na webu www.brainya.org Podporuj nás na PICKEY ( https://www…

1
26: Je Výhodné Chybovat? Co na to říká Pratfall Efekt? 8:56

2y ago8:56

8:56

50% SLEVA na KURZ Průvodce Mozkem a Myslí s kódem "BWA30" ZDE https://bit.ly/35b2rLo Chyb se většinu našeho života bojíme a chybovat nechceme. Co když ale existuje v lidské psychologii efekt, který chybovost obrátí naruby a naopak se z ní stane něco atraktivního? Přesně tohle popisuje Pratfall efekt a vy se o něm můžete dozvědět v dnešním díle podc…

1
25. SVOBODNÁ VŮLE – Máš ji, nebo ne? A co s tím můžeš "dělat"? 23:05

2y ago23:05

23:05

Jak nechat instantně explodovat mozek? Zeptejte se ho na SVOBODNOU VŮLI! Téma, při kterém skřípou mozkové závity a pro mnoho lidí není vůbec příjemné. Dnes Vám povíme, proč je debata o svobodné vůli užitečná a důležitá, proč ji náš mozek nedokáže pochopit a také jakou roli hraje v našem životě mindset! Tak co? Myslíte, že stojíte u kormidla své svo…

1
24. Emoce vs. Mozek – Jaký si Tvoříš Pohled na Svět? 11:13

2y ago11:13

11:13

Znáš ten věčný boj mezi mozkem a srdcem? Mozek představuje tu racionální rovinu a jeho řídícím principem je logika a rozum. Kdežto srdce se vyskytuje v záplavě emocí. Jak by bylo hezké, kdyby se opravdu tyto roviny daly oddělit. Realita je však taková, že emocemi se zabarvuje i naše rácio a vznešený rozum mozku. Jak to mění Tvé vnímání? Přesvědčuje…

1
23. Touha: Mimetická Teorie Chtíče – Proč Chceš To, Co Chceš? 7:27

2+ y ago7:27

7:27

Proč chceš to, co zrovna chceš? Víme vůbec jako lidé, co chceme? Ve dnešním dílu se podíváme na koncept od René Girarda o Memetické Teorii Chtíče. Pusťte si dnešní RED PILL! 50% SLEVA na KURZ Průvodce Mozkem a Myslí s kódem "BWA30" ZDE https://bit.ly/35b2rLo Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš Podcast o den dřív a…

1
21. Jak si získat náklonnost lidí? Benjamin Franklin Efekt 12:10

2+ y ago12:10

12:10

50% SLEVA na KURZ Průvodce Mozkem a Myslí s kódem "BWA30" ZDE Co ovlivňuje náš úsudek o ostatních lidech a co dělal Benjamin Franklin, aby si získal náklonnost nepřátel jednoduchým krokem? S lidmi přicházíme do styku denno-denně a od mala se učíme s ostatními komunikovat. Občas nám ale někdo nesedne do noty, a někdy nás dokonce okolnosti postaví pr…

1
20: Můžeš Změnit Budoucnost? 4:57

2+ y ago4:57

4:57

Čas. Linie mezi minulostí, přítomností a budoucností. Nejde přechytračit a podvolí si každého. Máme na nekompromisní časové škále vůbec nějakou moc? Můžeme kontrolovat naši cestu časem nebo se dějeme nahodile? To se dozvíte ve dnešním RED PILL podcastu! Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz Podporuj nás na PICKEY ( htt…

1
19: Modelový Realismus 6:00

2+ y ago6:00

6:00

Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš Podcast o den dřív a každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod! Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram ( www.instagram.com/brain_we_are ) nebo Facebook P…

1
18: Mód Bytí a Vlastnictví – Který Převažuje u Tebe? 10:18

2+ y ago10:18

10:18

Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš Podcast o den dřív a každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod! Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram ( www.instagram.com/brain_we_are ) nebo Facebook P…

1
17: Jediné, co můžeš zažít je Přítomnost 8:11

2+ y ago8:11

8:11

Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš Podcast o den dřív a každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod! Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram ( www.instagram.com/brain_we_are ) nebo Facebook P…

1
16: Jak na vystupování na veřejnosti? 4:45

2+ y ago4:45

4:45

Jeden z největších strachů, kterým člověk disponuje je vystupování před ostatními lidmi. Tělem se začnou prohánět hormony a molekuly stojící za vybuzením organismu a tréma pomalu přebírá otěže. Jak jde s tímto stavem v organismu pracovat? Na to se podíváme ve dnešním red pillu! Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš …

1
15: Klamou nás Vzpomínky? 6:03

2+ y ago6:03

6:03

Můžeme se spolehnout na naše vzpomínky? Každá naše zkušenost se nám nějakým způsobem ukládá do mozku. Z některých vznikají vzpomínky, které se ukládají do tzv. engramů. To je systém různých neuronů v mozku, které kódují vzpomínku a vyvolají ji, když se společně aktivují ve stejnou chvíli. První vzpomínka na určitou událost je ta nejpřesnější, proto…

1
14: Jakto, že jsme už 3,8 miliardy let nebyli mrtví? 10:38

2+ y ago10:38

10:38

Život je jedna dlouhá párty trvající 3,8 miliardy let, na které se vystřídala spousta organismů. Na začátku přitom bylo pár buněk, které se začaly dělit a množit. Bez nich bychom tu dnes nebyli ani my, ani naši soupustníci kolem. Kam jsme to za tu dobu dotáhli? To se dozvíte ve dnešním Red Pillu! Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brain…

1
13: Iluze Oddělení a Nenáboženská Spiritualita 10:18

2+ y ago10:18

10:18

"Slovním pojmenováním oddělujeme věci a vytváříme iluzi samotného oddělení" – Jak moc ignorujeme propojení věcí a jak moc nám to brání v poznávání reality? Jak můžeme využít propojenosti jednotlivých věcí? Jak může vypadat nenáboženská spiritualita? To vše ve dnešním Red Pillu! Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš …

1
12: Nejdůležitější Rozhodovací Princip a Levný Dopamin 7:51

2+ y ago7:51

7:51

Co je to neurohacking? Pozornost je to nejcennější co máme. Ale ve dnešní době je spousta zdrojů, které nám jí ubírají. Je to levný dopamin schovaný v sociálních sítích, novinových titulcích a senzačních zprávách. Co je tedy dnešním Red Pillem? Poslechněte si ve dnešním dílu! Navázali jsme spolupráci se SENS - Cvrččí protein je udržitelný a šetrný …

1
11: Máme 2 Životy a ten 2. začíná, když si uvědomíme, že máme pouze jeden 5:57

2+ y ago5:57

5:57

Jakou hodnotu má všednodennost? Dnes se s Vámi podělíme o červenou piluli, která nám změnila život. Každý z nás má tendenci zapadnout do rutinních úkonů, denních návyků a automatických vzorců myšlení. Ve všednodennosti se může objevit jen rutinní "plnění" povinností, ale jak řekl náš oblíbený Chris Williamson: "Každý moment je střelbu na branku" a …

1
10: Dokud Žiješ, Učíš Se, Jak Žít 7:14

2+ y ago7:14

7:14

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare Máme pocit, že jednoho dne přijde den, kdy si řekneme: "Tak a teď jsem na to přišel". Rodíme se do světa jako malé kuličky z masa a kostí, co neví, co si počít…

1
9: Funguješ na Nevědomých Reakcích? Co se Ti děje v Mozku? 7:43

2+ y ago7:43

7:43

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare Každý den je opakováním nejrůznějších reakcí a rozhodnutí, která proběhla v minulosti. Náš život je nepředvídatelná hra s konečným součtem (zatím). Každý den j…

1
8: Mozek je mašina na příběhy! Jaké uvědomění Ti může změnit život? 8:24

2+ y ago8:24

8:24

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare Jak Tvá rozhodnutí ovlivňují příběhy, které si vyprávíš po desetiletí? Mozek je mašina na příběhy a paměť je jejich archivem. Vidíme skrze ně svět, ostatní lid…

1
7: Máš v Hlavě Pravěkou Neviditelnou Porotu, Která Ti Říká, Co Máš Dělat? 13:25

2+ y ago13:25

13:25

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare Máš v hlavě pravěkou neviditelnou porotu? Zase jsme u tý evoluce! Zatímco dnes sedíte u počítače nebo běžíte do práce, před několika tisíci až miliony let se n…

1
6: Vidíš Svět Tak, Jak Doopravdy Je? Mozek a Jeho Zkreslování Reality 10:20

2+ y ago10:20

10:20

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare Ptali jste se někdy sami sebe, jak reálná je realita, kteoru vnímáte? Jestli ne, tohle je červená pilulka přímo pro Vás! Mozek každého si neprošel miliony let …

1
5: O Jedno Procento Každý Den 6:00

2+ y ago6:00

6:00

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare "Průběžné zlepšování je lepší, než-li opožděná dokonalost". Změna a úspěch se neděje přes noc. Avšak spousta z nás by si to často z vlastní netrpělivosti přálo…

1
4: Kde se bere Existenciální Štěstí? 12:46

2+ y ago12:46

12:46

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare "Existence je lepší variantou neexistence". Co s naší myslí udělá myšlenka vlastní konečnosti? Život není procházka růžovou zahradou a každému se v jeho životn…

1
3: Dělej takové věci, které jsou dárkem pro Tvé budoucí Já 9:37

2+ y ago9:37

9:37

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare "Dělej takové věci, které jsou dárkem pro Tvé budoucí Já". Náš mozek se neustále mění. Někdy víc, jako například v dětství, a někdy míň. V každém momentu ho vš…

1
2: Odlišná verze Tebe existuje v hlavách dalších lidí 9:09

2+ y ago9:09

9:09

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare "Sonder" je pojem, který označuje uvědomění, že každý člověk, každý kolemjdoucí, kterého potkáš, má stejně a zároveň úplně jiným způsobem komplexní subjektivní…

1
1: Prostředí tě ovlivňuje víc, než si myslíš 7:48

2+ y ago7:48

7:48

SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz - partnerem dnešní epizody! Získej podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam! - www.pickey.cz/brainweare Posloucháš tento podcast? Gratulujeme. Vybral/a sis červenou pilulku pro svůj mozek! Ve dnešním premiérovém prvním dílu se podíváme na to, jak moc nás ovlivňu…

1
RED PILL Trailer! 2:20

2+ y ago2:20

2:20

Již 4.10. vychází první epizoda nového podcastu RED PILL. O čem vlastně bude? Poslechni si tenhle trailer! Pokud chceš podcast o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam, stačí nás podporovat na PICKEY - www.pickey.cz/brainweare Podcast je tvořen z dílny autorů podcastu Brain We Are - Vojty a Kryštofa Koukni na náš nový online kurz "Průvodce moz…

聞く価値のあるポッドキャスト

ポッドキャスト Red Pill Cz

聞く価値のあるポッドキャスト

クイックリファレンスガイド