曇りがちで機能と大佐のない気温だったが、風がなかったので体感的にはましだった｡フィッシュネットにＴシャツ２枚重ねだったので（昨日と一緒）身体は汗ばむくらいだった｡ 明日(ザナチュラルキラーズ大阪城野外音楽堂ワンマンLIVE)の荷物の準備｡DJI Action 5 と Insta360 ONE X 、DJImic2の電池をチェック｡ランニングベースに荷物を置いて大阪城公園ランをするつもりなので、ランニング用の荷物も忘れずに｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead…

寒かった｡北西の風が強かったので岡場まで全然身体が暖まらなかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

北風が吹いていて向かい風の区間は寒かった｡途中には雨にも降られた｡が、降水量は少なく、水たまりが出来るほどではなかったので消耗はしなかった｡ 午後にchocoZAPで筋トレ｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

弱い雨だったので走ってきた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

弱い雨が降っていたが、身体が固まりそうだったので、着替えた｡雨が強くなったら引き返すつもりで出たが、ほとんど強くならなかったので岡場ルート右回りで、途中から流通に寄ってから帰った｡それほど寒くなかった｡ アクションカメラのマウントのナットを買ってきて手回しのネジと換えた｡強く閉めるためにはスパナが必要になるが、手回しとは全然安定性が違う｡ 津山加茂郷フルマラソンに出場する時に着けるビーズの寄付をした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead…

雨が降り続いて、シャワーランするほどの気温ではなかったので、chocoZAPでトレッドミル｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

小雨が降っていたが暖かかったので、「雨が強くなったら帰ったらええわ」くらいの気持ちでスタートした｡献血の翌日なのであんまり頑張らずに、ゆっくり登った｡ 帰りはバイパスで下り坂の練習｡津山加茂郷で記録を出すには上りより下りと思う｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

ミント神戸献血センターで献血｡今日は血小板｡前と違ってすいていて、すぐに問診に入れた｡それ以降もスムーズで、血小板の４サイクルだった割に速く終わった｡ MTBを車に積んで行って、東公園からメリケンパークまで動画素材を撮った｡DJIはステムにマウントし、Insta360 ONE X はランニングバッグの背中に長い自撮り棒を挿してマウントした｡GoPro 8 は左のチェーンステーに取り付けたが、振動でマウントが回転してしまって、明後日の方向を向いてしまった｡ネジは強く締められるが、手でしか締められないネジは限界がある｡いっその事工具が必要なネジにしてくれたほうがよっぽどいい｡ 脱着が簡単であるより、方向が変わったりしない事の方が重要だ｡取り外しが便利でも、撮った動画が使い物になら蹴れば意味がない…

ふくらはぎに張りがあったのでスローペース｡5kmくらいで帰ってくるつもりだったが、気温とウェアの組み合わせがちょうどよくて快適だったので予定より遠回りした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

向かい風が心地よく感じるくらいだった｡体感的には Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

数日前までの酷寒が嘘のような気温｡ウェアの耐寒レベルを緩めないと暑くなる｡ 津山加茂郷までに暑さへの順応を進めなければまた終盤もたなくなる｡かといって、戻り寒波も怖いんだよなぁ｡ ミズノのプロトタイプ： この投稿をInstagramで見る Aubrey Running(@aubrey.running)がシェアした投稿 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

久しぶりに暖かかった｡京都マラソンの翌日以来の暖かさだった｡冬用タイツだと暑いくらいだった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

午前中にchocoZAP｡筋トレだけ野ってスーパーに寄って帰った｡ 大阪マラソンは天気予報ほどではなかったようだが、途中から雪が舞っていた｡お疲れさまでした！ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

午後に流通センターで５周のペース走｡風は寒かったが、日差しが強くて向かい風の区間を除いてまあまあ快適に走れた｡ 今日は姫路城マラソン、明日は大阪マラソン｡今日はまだマシだっただろうが、明日の大阪は、現時点の予報では、午前中は雪で気温は５度くらいらしい｡自分なら今頃出走した事を後悔してそうだｗ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による

風が冷たかった｡体感温度は最低かもしれない｡手袋を二重にしてても冷える一方だった｡ 支所に寄って自治会の配布物を持ってきた｡ナップサックを持って行ったのだが、肩ひもが丸ひもなので食い込んで辛かった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panheadpanhead による