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 宮津に行って金引きの滝・天橋立を走ってきました。天橋立は思っていたよりきつかった。 台風の影響は少なかったけど、曇りがちで時々雨が降っていました。もっと強く降ってくれると涼しくて楽だったんですが。 金引きの滝は涼しくて、真夏でも快適なんじゃないかと思います。ただし、濡れている岩は滑るので注意。私のように転んで怪我しないように。  spotify, iOS 用リンクこちら。  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panhead…
 
 台風の影響はまだなく、ほとんど雨は降っていない。風もなく湿度だけ高くて暑かった。  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
 
 昨日と気温は大差なかったが、晴れた後で弱い雨が降ったので湿度が上がって体感温度は高かった。バテて帰ってきた。  spotify, iOS 用リンクこちら。  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
 
 iPhone 13 mini の 512GB は欲しい。12 mini を買い換えるまで mini が続いていることを祈りたい。  GoPro Hero 10 black は 16日に発表されるらしい。  spotify, iOS 用リンクこちら。  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
 
 帰りの気温は22度で小雨も降っていたので涼しかった。が、暗くなるのが早いのでゆっくりはできない。  spotify, iOS 用リンクこちら。  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
 
 Telesin の三脚アダプタの弱点。早朝ラン。ワクチン接種の3本立てとなっております。 ポッドキャスト: まぐろDEポン! 楽曲: OP:Let’s3 カワサキヤスヒロ 突き抜けるまでザナチュラルキラーズ ED:てぃんさぐぬ花 by 非常勤 from podcast 女子馴れ。この番組のためにレコーディングされた超貴重音源です。非常勤さんはなんであのとき放送局のライロジにも出演されています。Youtube で出演回を聴く。「予備校生さんが女囚に癒やされている回」では「てぃんさぐぬ花」の収録について語られています。非常勤さんは「みせす・ひじょうきんの日記」も書かれています。 ご注意:番組で使っている音源はモノラルでかなり強く圧縮をかけています。本来の音質ではありませんので、ここで聴いたもの…
 
昼:2.9km 夕:10.1km 夕方は土師川堤防から福知山城の近くを通って、音無瀬橋を渡って帰ってきた。堤防の上が気持ちよかった。  spotify, iOS 用リンクこちら。  昼:spotify, iOS 用リンクこちら。 夕:spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
 
 11日:有野>有馬温泉・バイパス 9.8km  12日:流通センター>名来 9.4km 11日 spotify, iOS 用リンクこちら。 12日 spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
 
 心が疲れるイベントがあった日は体も疲れさせてバランスをとる・・・まあでも、今後はらくらくモードでダラダラ過ごすんだ。  spotify, iOS 用リンク。ここに YouTube が表示されてない場合はこちらをクリック!  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
 
 昼休みは日差しが強すぎて走れなかった。  GoPro を持っていって近くのグランドで素材だけ撮った。走ったのは1分くらいw  spotify, iOS 用リンク。ここに YouTube が表示されてない場合はこちらをクリック!  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
 
 昼休みは曇っていたので走ったが、やっぱり暑かった。夕方は気温が低いように感じたが甘かった。10月に入るまではまだ暑さとの戦いだろう。  spotify, iOS 用リンク。ここに YouTube が表示されてない場合はこちらをクリック! お耳に合いましたら。youtube 第9回トレーラー、spotify podcast  spotify, iOS 用リンクこちら。  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panhead…
 
 日中は変な天気だった。短時間の、しかししっかりした雨が30分程度3回降り、その後はカラッと晴れた。帰り道は日傘を使うくらいだった。  7時頃にはヒンヤリした風が吹いて、徒歩だったらTシャツ一枚では寒いかもしれない。おかげでやっと5分30秒ペースで走ることができた。  spotify, iOS 用リンク。ここに YouTube が表示されてない場合はこちらをクリック!  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panhead…
 
 素材集めを兼ねて走ってきた。  spotify, iOS 用リンク。ここに YouTube が表示されてない場合はこちらをクリック!  spotify, iOS 用リンク。ここに YouTube が表示されてない場合はこちらをクリック!  spotify, iOS 用リンクこちら。 Youtube :panheadpirates twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
 
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