最高の Mindfulness Minute ポッドキャスト (2024)

Über psychische Erkrankungen zu sprechen – vor allem, wenn es einen selbst betrifft – war lange Zeit ein ziemliches Tabu-Thema. Inzwischen gehen viele, aber nicht alle Menschen, offener damit um. Bei der Frage, wann es aber Zeit ist, sich auf die Couch zu setzen und eine Therapie zu beginnen, gibt es sehr viel Unsicherheit. Und einige sagen: Eigent…

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Angst vorm Zahnarzt: Woher sie kommt und was gegen Panik hilft 15:46

Play Pause

9d ago15:46

15:46

Was löst das Wort „Zahnarzttermin“ in euch aus? Wenn es euch so geht wie rund 80 Prozent aller Menschen, dann zuckt ihr innerlich mindestens ein bisschen zusammen, wenn ihr an diesen Block im Kalender denkt. Vielleicht bleibt es aber nicht dabei, und ihr würdet euch – aus Angst vor dem Zahnarzt – am liebsten drücken. Aber wovor genau hat man eigent…

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Disconnect When You Need Rest 1:07

10d ago1:07

1:07

Sometimes, the need to disconnect comes at an inopportune time. Take the break anyways and give your mind and body a chance to recalibrate.Mindfulness Minute による

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Road Rage: Woher die große Wut am Steuer kommt 17:32

16d ago17:32

17:32

Hupen, fluchen, beleidigen: So zeigt sich Road Rage – die Wut, die manche Menschen überfällt, wenn sie im Auto hinterm Steuer sitzen. Aber warum kommt die Road Rage ausgerechnet im Verkehr – wen trifft sie und was sagt das über die Person aus? Was die Wissenschaft über Road Rage weiß, darüber sprechen wir heute. Zahlen zu der Frage, wie oft Road Ra…

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Give Yourself Time & Space to Grieve 1:02

18d ago1:02

1:02

In light of everything that is happening in the world today, make sure you give yourself ample time and space to properly process and grieve.Mindfulness Minute による

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Charmant, rebellisch, selbstbewusst: Haben es Bad Boys beim Dating leichter als Nice Guys? 21:23

23d ago21:23

21:23

Charmant, rebellisch, selbstbewusst: Dem Klischee nach haben es sogenannte Bad Boys beim Dating sehr viel leichter als Nice Guys – obwohl ihnen nachgesagt wird, dass man sich Beziehungen mit ihnen höchstens ein gebrochenes Herz holt. Aber ist da wirklich etwas dran? Sind Bad Boys anziehender als Nice Guys? Und wenn ja, warum? Darüber sprechen wir i…

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It All Gets Done 1:18

24d ago1:18

1:18

When we believe that it will all get done, we move from a place of scarcity to a place of abundance. It's an important mindset that helps you to set yourself up for success.Mindfulness Minute による

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Selbstdisziplin: Warum am Ball bleiben schwer ist – und wie es leichter geht 31:42

1M ago31:42

31:42

In dieser Bonusfolge spricht Fanny zusammen mit Serdar von FettUcation – Meine Abnehmreise aus der Adipositas über Selbstdisziplin beziehungsweise Selbstkontrolle vor allem im Zusammenhang mit Übergewicht und emotionalem Essen. Es geht unter anderem darum, was Selbstkontrolle überhaupt ist, woraus sie sich zusammensetzt, wie man sie üben kann und w…

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Reframe How You See Mistakes 1:08

1M ago1:08

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Mistakes are not a permanent reflection of who you are, but rather, a way to understand how to get closer to being your best self.Mindfulness Minute による

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Set Internal Processes for Moments of Stress 1:15

1M ago1:15

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We often have clear processes for when things go wrong at work. But what about when things go wrong within ourselves? These internal processes are super important when it comes to taking care of ourselves in moments of stress and frustration.Mindfulness Minute による

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Was motiviert dich? Extrinsische und intrinsische Motivation im Job 23:11

1M ago23:11

23:11

Wann arbeiten Menschen mit Begeisterung, Eigeninitiative und Durchhaltevermögen? Das fragen sich nicht nur Chefs und Chefinnen regelmäßig, sondern auch jeder, der im Job gerade durchhängt und sich morgens nur noch zur Arbeit schleppt, weil sie so wenig verlockend scheint. Warum ist das manchmal so – und wie kann man es ändern? Wir sprechen in diese…

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“Ich liebe dich”: Wer das in der Beziehung wann sagt und was es bedeutet 18:29

1M ago18:29

18:29

„Ich liebe dich“ sind drei Worte, die alles verändern können. Die Frage ist: Wann sagt man das eigentlich in der Beziehung? Wer sagt es zuerst? Und was verändert sich dadurch? Darüber sprechen wir in dieser Episode. Robert Sternbergs Dreieckstheorie der Liebe findet ihr hier im Online Lexikon für Psychologie & Pädagogik. Diese Studie aus dem Jahr 2…

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Don't Forget to Let Go 1:08

1M ago1:08

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You are never fully in control of everything at work. Let go of the things and responsibilities that don't belong to you.Mindfulness Minute による

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“Ich kann mich nicht entscheiden”: woran das liegt & wie es doch geht 19:48

2M ago19:48

19:48

Aufs Land ziehen oder in der Stadt bleiben? Ein Haus kaufen oder doch mieten? Wir hadern mit vielen Entscheidungen im Leben – aber vor allem mit jenen, die sich gegenseitig auszuschließen oder nicht so einfach rückgängig zu machen lassen scheinen. Solche mit großer Tragweite also. Warum aber fällt es manchen Menschen trotzdem leichter? Welche Gründ…

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Find the Answers, Within 1:02

2M ago1:02

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When things feel like they are slipping, take a moment to reflect and draw answers from deep within yourself.Mindfulness Minute による

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Lügen beim Dating: Wer das macht & warum 16:56

2M ago16:56

16:56

Wer jemanden kennenlernen will und sich ins Dating stürzt, der will sich von seiner besten Seite zeigen, klar. Allerdings greifen einige da auch zu nicht ganz ehrlichen Mitteln: Auf den Dating-Portalen sind Lügen häufiger anzutreffen, als man vielleicht denkt. Da wird gern schon mal beim Alter geschummelt, bei der Größe oder der eigenen finanzielle…

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Check in on Your Bandwidth, Regularly 1:17

2M ago1:17

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Be hyperaware of your bandwidth and how you can re-center your health and happiness whenever you feel frustrated or burned out.Mindfulness Minute による

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Die erste Erinnerung: Ab wann wir sie haben und ob sie stimmt 16:02

2M ago16:02

16:02

Wenn ihr euch geht und zurückdenkt in eure ganz frühe Kindheit: Was ist die allererste Erinnerung, die euch einfällt? Liegt sie in der Zeit, als ihr um die drei Jahre alte wart? Bei mir schon. Und das ist kein Zufall, sagen Wissenschaftler, sondern normal. Denn das autobiografische Gedächtnis setzt in dieser Zeit ein. Aber warum ist das so? Wir klä…

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Center Your Goals Every Day 1:09

2M ago1:09

1:09

It can be easy to forget the goals and aspirations we had when starting a job as time goes on. Centering these goals daily can help us stay grounded and connected to that powerful sense of purpose.Mindfulness Minute による

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Picky Eater, Mäkelfritzen, selektives Essen: Was dahintersteckt und wann es schwierig wird 20:38

2M ago20:38

20:38

Die wenigsten haben sich als Kinder wohl auf Rosenkohl, Zucchini oder Oliven gestürzt, wenn diese auf dem Tisch standen. Aber je älter wir werden, desto mehr Lebensmittel probieren wir normalerweise aus und desto mehr mögen wir auch. Normalerweise. Denn da gibt es auch einige, die immer ziemlich wählerisch bleiben – Picky Eater oder Mäkelfritzen. U…

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Stay Balanced with Your Time 1:03

2M ago1:03

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Don't fall victim to too many late nights, that can lead to greater exhaustion and burnout.Mindfulness Minute による

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Wir lieben, was wir kennen: der Mere-Exposure-Effekt 17:33

3M ago17:33

17:33

Warum mögen wir beim Essen manche Gerichte lieber als andere? Warum vertrauen wir manchen Menschen viel mehr als anderen? Und warum kaufen wir manche Markenprodukte eher als andere? Hinter all dem steckt der sogenannte Mere-Exposure-Effekt: ein psychologisches Phänomen, das entscheidend beeinflusst, was Menschen bevorzugen, wen sie mögen und wem si…

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Dealing with Difficult Moments, Better 1:08

3M ago1:08

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Be better prepared for difficult moments by keeping an internal list of the activities that help you process your emotions and formulate an action plan.Mindfulness Minute による

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Warum es oft eine Illusion ist, die Kontrolle zu haben 18:04

3M ago18:04

18:04

Einfache Alltagsfrage: Was macht ein müdes 3-jähriges Kind, wenn es abends vor dem Schlafengehen die Zähne putzen soll? Wer ein Kind hat, zuckt jetzt zusammen, wer keins hat, wird es sich denken können. Das Kind wird protestieren, weinen, schreien – oder wegrennen. Auf jeden Fall wird es sich nicht die Zähne putzen wollen. Gibt es für solche Situat…

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Self-Reflect, Mindfully 1:02

3M ago1:02

1:02

It's easy to focus only on the things we're doing wrong. Instead, choose mindful self-reflection, where we begin from a place of compassion for ourselves.Mindfulness Minute による

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Radikale Ehrlichkeit: Wie viel Wahrheit vertragen Menschen? 19:54

3M ago19:54

19:54

Ihr seid zur Geburtstagsparty eines guten Freundes eingeladen und habt natürlich zugesagt. Aber als es so weit ist, habt ihr keine Lust. Der Tag war anstrengend, und eigentlich wollt ihr lieber eure Ruhe. Lasst ihr euch dann eine Ausrede einfallen? Oder sagt ihr ehrlich, was los ist? Radikale Ehrlichkeit ist eine Kommunikationsmethode, die der US-P…

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Never Stop Growing 1:03

3M ago1:03

1:03

As we move through our careers, we will continue to face work stress of different kinds and intensities. This is why we must continually look for new techniques, practices and perspectives that keep us grounded, balanced and joyful, even when things are difficult.Mindfulness Minute による

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IQ: Warum wir schlauer sind als jede Generation vor uns 18:30

3M ago18:30

18:30

Hier kommt eine kleine Denkaufgabe für euch: Am Nordpol gibt es immer Schnee. Wo es immer Schnee gibt, sind die Bären weiß. Welche Farbe haben die Bären am Nordpol? Na logisch, die Bären sind weiß, sagt ihr? So logisch wie uns das heute erscheinen mag, war das aber nicht immer. Psychologen testen mit Aufgaben wir diesen den IQ, den Intelligenzquoti…

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Avoid Holding Onto Too Many Expectations 1:01

3M ago1:01

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Sometimes, a barrier to us actually relaxing are the expectations we have around relaxing. We aren't always going to be perfectly calm, still and peaceful. Give yourself one tiny thing to focus on and find satisfaction in developing mindfulness rather than achieving your optimal state.Mindfulness Minute による

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BONUSFOLGE Alleine reisen: Was das mit der Psyche macht 29:46

4M ago29:46

29:46

Alleine verreisen. In Fannys Vorstellung klingt das immer toll. Sich nach niemanden richten müssen. Sich für alles Zeit nehmen können, spontan und ohne Absprachen. Es klingt nach Ruhe und bei sich sein. Gemacht hat sie es aber noch nie. Weil es eben auch ein bisschen einsam klingt. Aber stimmt das? Wie ist es, alleine zu verreisen? Und was macht es…

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Reframe Failure as Growth 1:00

4M ago1:00

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Fixating on failure often leads to a lot of internal pain. Instead, reframe failure as an opportunity to do things differently and grow.Mindfulness Minute による

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Change is Opportunity 1:03

4M ago1:03

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Shift your perspective of change - from disruption to opportunity.Mindfulness Minute による

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Warum wir lachen: Die Psychologie des Humors 22:24

4M ago22:24

22:24

Ist es euch auch schon mal passiert, dass ihr in einer unpassenden Situation gelacht habt? Auf einer Beerdigung, wenn euer Chef vor euch gestolpert ist oder weil ihr dachtet, euer Date macht einen Witz – es war aber keiner? Wie aber kann das sein: Ist Lachen nicht ein Ausdruck von Freude? Nicht immer. Wir klären in dieser Episode, warum sich Lachen…

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„Total mein Typ“: Wen wir beim Dating unwiderstehlich finden 21:04

4M ago21:04

21:04

Na, habt ihr beim Dating einen Typ oder ein "Beuteschema"? Werdet ihr immer schwach, wenn jemand dunkle Augen und helle Haare hat, ein bisschen schüchtern und nerdig ist oder das Gegenteil, ein witziger Sportlertyp? Viele Psychologen sagen, dass wir eigentlich immer wieder denselben oder zumindest einen ähnlichen Typ Menschen besonders attraktiv un…

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Stay Open to Different Angles, Insights and Perspectives 1:00

4M ago1:00

1:00

Don't get too attached to one single perspective - always leave room to explore others, if the need arises.Mindfulness Minute による

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Umstrittene Hochsensibilität: Gibt es sie wirklich? 20:21

4M ago20:21

20:21

Es gibt Menschen, die sehr feine Antennen haben. Für Menschen und ihre Emotionen, aber auch für Sinneneindrücke. Sie haben das Gefühl, viel mehr und intensiver zu sehen, zu hören, zu fühlen als andere – und viele von ihnen belastet das. Hochsensibilität, so heißt ein Konzept in der Psychologie, das zu erklären versucht, warum manche Menschen Reize …

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Beware of Hyperfixation 1:03

4M ago1:03

1:03

When we hyperfixate on the negative, it can be easy to spiral. Instead, learn to become aware when this process is happening, so you can take a step back and gently return to a more balanced perspective.Mindfulness Minute による

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„War klar, dass das jetzt schiefgeht“: Was hinter dem Vorführeffekt steckt 23:25

5M ago23:25

23:25

Ihr habt einen ziemlich guten neuen Zaubertrick gelernt – aber natürlich klappt er nicht, als ihr ihn das erste Mal vor Publikum zeigen wollt. Oder ihr habt euch wirklich Mühe gegeben mit einer Präsentation für den Job; und dann geht im Termin einfach alles schief. Ja, das ist er – der Vorführeffekt. Sobald andere zusehen, klappt einfach nicht mehr…

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Open to Change 1:00

5M ago1:00

1:00

By being open to change, despite first impressions, we're more conducive to positive change and more accepting of negative change. Staying flexible in our perspectives is key.Mindfulness Minute による

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Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwert: Wie ihr alle drei stärken könnt 20:01

5M ago20:01

20:01

Warum sind manche Menschen eigentlich so wahnsinnig selbstbewusst – und andere so gar nicht? Warum scheinen sich einige selbst viel besser zu kennen, und trauen sich manche viel mehr zu als andere? Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwert sind Begriffe, die damit etwas zu tun haben. Was genau, wie sie zusammenhängen und wie ihr alle drei s…

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What We Give & Receive 1:01

5M ago1:01

1:01

By being mindful of our various patterns of giving and receiving at work, we can start to prioritize those that give more and reduce investment in those that give less, leading to greater satisfaction overall.Mindfulness Minute による

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Inkompetent und ignorant: Was hinter dem Dunning-Kruger-Effekt steckt 15:29

5M ago15:29

15:29

Unerfahrenheit führt zu viel Selbstbewusstsein – und Mut. Vielleicht ist es euch schon mal selbst passiert, dass ihr euch in einem Moment der Selbstüberschätzung erwischt habt. Falls nicht, kennt ihr aber sicher Fußballfans, die über Trainer schimpfen, die keine Ahnung haben – oder Mitarbeitende, die das Gleiche über ihre Vorgesetzten denken. Diese…

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Map Your Inner Growth Journey 1:01

5M ago1:01

1:01

Observing and understanding the highs and lows you experience at work is key to mapping out your inner growth journey.Mindfulness Minute による

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Katastrophendenken: Wie ihr Horror-Gedanken stoppen könnt 19:04

5M ago19:04

19:04

„Durch die Prüfung morgen falle ich garantiert durch", "Ich habe so schlimme Bauchschmerzen, das ist mit Sicherheit eine schreckliche Krankheit“, oder "Ich geh' nicht auf die Party heute, da sitze ich nur einsam in der Ecke herum.“ Kennt ihr solche Gedanken? Psychologen nennen das Katastrophendenken oder Katastrophisieren: Gedanken, bei dem man imm…

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Leisure Sickness: Warum wir oft im Urlaub krank werden 18:40

5M ago18:40

18:40

Kennt ihr das? Wochenlang habt ihr euch auf den Urlaub gefreut, auf Ausschlafen, Entspannung und darauf, Neues entdecken. Und zack, liegt ihr mit einer richtig dicken Erkältung flach. Oder ihr habt euch nach einer anstrengenden Woche auf einen lustigen Samstag und einen ruhigen Sonntag gefreut – und dann kommt die Wochenendmigräne. Warum werden vie…

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Remember Your Greater Reality 1:02

5M ago1:02

1:02

Reality is bigger than work. When we remember this, the struggles we face at work become less overwhelming and all-consuming.Mindfulness Minute による

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Stefanie Stahl: Unerfüllte Grundbedürfnisse – wie ihr erkennt, was ihr braucht und es euch holt 17:29

5M ago17:29

17:29

Wann fühlt ihr euch zugehörig? Wie unabhängig seid ihr? Was packt ihr an, was nicht? Und welche Rolle spielt euer Selbstwert für euer Leben? Jeder Mensch hat vier Grundbedürfnisse: das nach Bindung, das nach Kontrolle, das nach Selbstwert und das nach Lustgewinn. Aber woher weiß man eigentlich, ob sie erfüllt sind? Und was tun, wenn das nicht der F…

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Mindfulness is Everywhere 1:00

5M ago1:00

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We don't need to go to a remote place or special retreat to access mindfulness. It is especially when we are in a place of pain, that mindfulness becomes even more accessible to us and self-compassion, more possible than ever.Mindfulness Minute による

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Stefanie Stahl: Was braucht die Psyche? Die 4 Grundbedürfnisse des Menschen 16:52

5M ago16:52

16:52

Wann fühlt ihr euch zugehörig? Wie unabhängig seid ihr? Was packt ihr an, was nicht? Und welche Rolle spielt euer Selbstwert für euer Leben? Jeder Mensch hat vier psychologische Grundbedürfnisse: das nach Bindung, das nach Kontrolle, das nach Selbstwert und das nach Lustgewinn. Aber woher weiß man eigentlich, ob sie erfüllt sind? Und was tun, wenn …

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