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ウェア シューズ 無帽 TABIO 薄ソックス OLENOのアームカバー フィッシュネット・薄サンキュー8ビートT 最初だけネックゲーター ZOFF sports 腹巻バッグ DJI エイド:バナナ、イチゴロールパン、イチゴ 給水個所は2.5km間隔であるので飛ばし飛ばし オレイン、ハイ5ー2、アミノバイタル。スタート前にパーフェクトエネルギー180ml一本 朝食:ブドウパン、バナナ、BCAA200cc 天気雨は早朝に止んだ ドコモのレンタサイクルで移動 思ったより暖かく感じた 渋滞感はあったが自重 POLAR の電池が切れていたのでApple watch のSTRAVAで計測。ランニング中は一切見なかった 応援は途切れなかった 41kmを超えたところで右大腿四頭筋がつって走れなくなった 3…
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ウォーキング。流通・支所・chocoZAP・スーパー。 最高気温は8度未満で前半は雨模様。ということで、タイツはリーボックの温かめ。上は…明日の朝決める。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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暖かかったのは一日だけだった。今日は気温が下がり、雨でなく雹が降ってきた。 なのに、16日の京都市の天気予報は最高気温13度。雨のち曇り。スタートは雨で途中からは曇り。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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少し気温が高かった。そのせいで午前中は雪だったが、走っていたら雨が降ってきた。雨を見るの10日ぶりか。先々週くらいに雪が降って慌てた時以降、降るとしたら雪だった。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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chocoZAPでトレッドミル5km。 NB Fresh foam 1080 v10 は快適そのもの。 気になるのは京都の16日の天気。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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今朝も寒かった。風が冷たかった。が、今日も晴れていたので、風次第で暖かさを感じるほどだった。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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自治会の配布物チェックのために3.3kmウォーキング。 Amazonの MIZUNO NEO ZEN、Alpen の Rincon 4, ZOOM FLY 6 が値引きされていた情報を共有。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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午前中にchocoZAP、百均、マンダイ。百均で指切り手袋を買った。 百均ミトンの下につけてみたら快適だった。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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東方向には山しかないのでスタート後は北西方向に走るか、南に登るかしかない我が家。体が温まるまで3km以上かかる。が、福知山に住んでいた頃は平日には夜にしか走れなかったこともあって、体が温まるまで3kmくらいかかるのは普通だったことを思い出した。 今日の昼間はSTRAVAによると-2度で福知山の夜と大差なかったが、日差しが強くて風がないところでは暖かいくらいだった。そのことを考えたら福知山の夜よりは気温的な条件では恵まれている。 手袋を二枚重ねにすることを思い出したので試したい。今使ってる二重ミトンは暖かいが、暖かくなってきた時に素手になるしかない。二枚重ねならワンクッション置ける。快適なら京都マラソンは二枚重ねにする。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas18…
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前半は強くて冷たい西風が向かい風でなかなか温まらず辛かった。 五社の駅までは晴れていたが、岡場あたりで雲が厚くなって流通センターでは本降りになった。帰りは西風が追い風になったのが救いだった。 この気温でもTシャツ二枚重ねでいいことを確認できた。 夕方chocoZAPに行って筋トレをしてきたが、この往復の方が体感温度は低かった。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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気温は低かったが快晴で、それほど風が吹かなかったので、それほど辛くはなかった。Reebokの春秋タイツでも辛くない。雨でなければこれで京都マラソンも走る。 今日は、フィッシュネットにナイキの長袖厚手Tで辛くなかった。が、速乾Tでは辛いだろう。 手袋は二重ミトン一択。アームウォーマーも必須だ。これがるのとないのとでは走り終わった後の冷え方が違う。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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chocoZAPで筋トレとマッサージ・チェア。 自治会の配布。 ふくらはぎが少し硬くなっているが歩くのに不自由を感じるような痛みはどこにも残っていない。走れなくはなかったが自重しておいた。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panheadpanhead による
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恐れていたよりずっといい条件だった。朝から全く雨に降られなかった。土は湿っていたが、舗装路の大半は乾いてた。ただし、河川敷の一部は水たまりが路面ほとんどを覆っている個所があってやむなく水たまりの中を走る事もあった。 大会の参加人数は少なく大阪30Kのような渋滞感はまったくなかった。 1時間45分のペーサーサンについて走ったが予想よりはるかに辛かった。ウォームアップを全くせずにいきなり4分台のペースで走らされて、ついていくのがやっと。給水で置いていかれ、バフを外して離され、ジェルを飲んでさらに離された。 カメラを持っていたが取り出す余裕はなかった。 6:40 起床 ・菓子パン(食べにくいパンで失敗) ・BCAA 7:10 玄関を出る ・駐車場で5分くらい時間調整 7:39 西宮名塩発 大阪駅で…
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