これぞ真のクソ回。皆さんの便の悩みにお答えします。 今回は前編、うんこはいかにしてうんことなるのかを解説してます。

アメリカの食生活について語ったらつい長くなったので番外編にしたよ！次回からは大真面目にう〇この話するから！ 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

最新のスポーツウォッチ、スマートウォッチ、サイコンっていろんな数値だしてくるけど、そのデータはどう使えば？ 今回は最新のスポーツデバイスが出してくる心拍数、酸素飽和度、疲労度、睡眠スコアやカロリー、そして暑熱順化の数値をどう解釈したらよいのか解説してます。 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

花火とバーモントカレーとHRV(心拍変動)のお話。 ファンライドの記事もご参考に 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

後半は主にタンパク質に関する質問に答えました！ 参考になるファンライドの記事はこちら質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

筋トレの話したら質問が大量に来たからできるだけ答えたよ！ （何回かレジデントトレーニングって言ってるけどレジスタンストレーニングの間違いです） 参考になるであろうファンライドの記事はこちらから質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

ランナーもサイクリストもやってほしい筋トレ。 後半も筋トレがもたらすメリットを解説していきます。 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

サイクリストに筋トレは必要なのか？ 一見関係なさそうなんだけど実はメリットがいっぱいなんだよ！ 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

クソコーチとレストについて学ぶ、クソレスト回。 今回は練習のやりすぎサイン、休むべきタイミング、理想のお休みの過ごし方までいろいろ聞いてみたよ。 羽を伸ばしているクソコーチのX、noteも要チェック。 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

休みもトレーニングの一部。だけどみんなちゃんと休めてる？ 謎の多いレストについてクソコーチに疑問をぶつけてみたよ 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

今回はPR放送だよ！ 泌尿器科医が考案した会陰部に徹底的に優しいサドル 「SQ lab」のサドルをご紹介。私も使ってみて感動したサドルだよ！ 気になる方は私のnoteで販売店を紹介しているので試着をしてみてね 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

メンズヘルス特集第4弾。他人には話しにくいEDのお話を大真面目に回答。自転車乗ってっとEDになるって本当？？ 冒頭で紹介した自転車国際輸送サービス https://www.bikeflights.com/ 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

メンズヘルス篇第三段！今回はサイクリストに起きやすい尿トラブルを解説。女性サイクリストにも参考になる話なので聞いてね。 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

メンズヘルス篇第２弾。今回は男性不妊と運動の関連について。 男性不妊とは何ぞやから、なんで睾丸が外についてるのかまで幅広く話してます！ 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

リクエストが大変多かったメンズヘルス篇を今回からシリーズで取り扱います。第一弾は自転車と前立腺がん。「自転車に長時間乗ると前立腺がんになる」という噂が蔓延していますが果たして...?? 前立腺がんが気になるかたはがん情報センターもチェックしてね 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠こちら

何かとお金がかかる自転車趣味。どうやって資金を捻出しているのかクソコーチとベキさんと3人であれこれと雑談。節約のカギは野草にあり....???? 質問・感想は⁠⁠⁠⁠⁠こちら

クソコーチ、ベキさんを招いて2023年に自転車課金した額を白状する回、後編。 今回も、家族には絶対聞かせてはいけません.....(ｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞ 質問・感想は⁠⁠⁠⁠こちら

全く反省していない奴らが帰ってきた！！ 旅ガチ勢の私、自転車を買わないと死ぬ病のクソコーチ、そしてウェア狂いのベキさんが集い、2023年においくら自転車につぎ込んだか正直に告白してもらいました！！ 昨年の我々の懺悔はEp.27を聞いてね 質問・感想は⁠⁠⁠⁠こちら

今回は何の学びもないよ！ただだるくゆるく今年のことと私のバケットリスト（死ぬまでにやりたいことリスト）の話してるだけです。みんな来年もよろぴく。 質問・感想は⁠⁠⁠こちら

忘年会・新年会シーズン到来。どうしても飲みの場が増える時期だけど、アルコールがアスリートに与える影響、知っとこうぜ 質問・感想は⁠⁠こちら

最近のスポーツウォッチやアプリって、自分の疲労度を数値で教えてくれるんだよね。でもこれってどんくらい正しいもんなの？ こちらの記事も参考にしてね！ 質問・感想は⁠こちら

社会人が練習できる時間といえば、朝か夜に限られるよね。 どっちのほうが効果的なのかアメリカ良妻ギャルが解説したよ！ 質問・感想はこちら 夫個展オリジナルグッズはこちら

筋トレ、高強度有酸素と低強度有酸素はどうやって組み合わせたらいいんか、鼻声で解説。 質問・感想・要望は⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠⁠から

年齢は所詮数字だ！だけど運動から離れた期間が長いほど故障や病気のリスクがあがるのも事実。今回はリクエストの多かった中高年がトレーニングで気を付けるべきことをまとめました。 質問・感想・要望は⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠から

散々高強度やれって言ってきたけどそもそも"強度"の定義を話し忘れてた。ゴメソ。 今回は、低強度、高強度そして筋トレの違いとそれぞれの効果の出方について。これを聞けば自分で大まかな運動メニューを立てられるようになるよ！ 冒頭では「情報収集」についての質問にも答えました！本編は13:30から！ 質問・感想・要望は⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠から

ぺダミミ中の人、アメリカに引っ越すよって話。

高強度推奨第３部。今回は質問の多かった脂肪燃焼について。 「脂肪燃焼は中強度がいいって聞いたけど？」って皆も思ったよね！？ 私も長らくそう思ってたんだけど、最近の研究ではそうでもないってことが明らかになっとるんですわ 質問・感想・要望は⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠から冒頭で触れたLOVE CYCLIST神記事

高強度を普及するシリーズ。今回は血圧のお話。 質問・感想・要望は⁠⁠こちら⁠⁠から

高強度トレなんてガチ勢じゃないし自分には関係ないと思っているそこの貴方。逃がしはしない。 高強度トレー二ングはレースをしない一般ピープルにも恩恵が沢山あるのです。やらなきゃソンソン。今回から人類にはなぜ高強度トレが必要なのか解説します。シリーズが何回になるかは私もわかりません。 質問・感想・要望は⁠⁠こちら⁠⁠から

やりすぎるとよくない、とは知ってるけど具体的に運動やりすぎってどんくらいよ？？？ 質問・感想・要望は⁠こちら⁠から

秋になって乗りやすい季節になってきたね！ でも秋の夜長はうちらのメンタルブレイクしてるって知ってた？ 今から対策してアゲリシャスホリデー迎えようぜ！ ほんで着圧ソックスに関する質問にもお答えしたよ！ それ以外にも質問・感想・要望はこちらから

クソコーチ被害者の会。遂に完結。クソコーチは嫌いでも、インターバルトレーニングのことは嫌e...やっぱりどっちも嫌いかもしれない。 感想、要望、質問は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

クソコーチ被害者の会第3弾。つらいことに散々耐えたのになかなか強くならない現状に不安を募らせるケイさん。しかし、新たなトレーニング導入で大きな変化が....??? 感想、要望、質問は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

クソコーチ被害者の会第二弾！ 高価な壺（ダンベル）を購入させ、楽しい練習会も出禁にさせられたのに、強くならずに選手側がついにぶちぎれる回です。 （私がデータを飛ばしてしまったので出演者のお二人に再度収録に付き合ってもらいました本当にありがとうございます） 感想、要望、質問は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

北海道ついに完走！ 20日連続で2300kmを走った結果、リカバリーの大事な3要素に気づいたので皆さんに共有。これで連続ライドもばっちりだぜ！！ special thanks マッサージガン uFit mini Amazon⁠：プロモーションコードを入力（CPT8FADM）楽天：⁠リンク⁠から直接クーポンを入手 panaracer AGILEST impress cycle shop 感想、要望、質問は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

ぺダミミ in 北海道！ 楽しい北海道ライドかと思いきや北海道の自然にメタメタにぼこされたんですけど？？？？ 北海道はセルフアゲなきゃやってらんないよマジ 感想、要望、質問は⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

人権蹂躙なメニューをよこすクソコーチに、堪忍袋の緒が切れた選手達。遂に被害者の会が発足。コーチに反旗を翻す。選手とコーチのやりとりの中に、自己流トレーニングの落とし穴から抜け出すヒントが隠れている...?? ・まぁ運動経験者だし半年もあれば余裕っしょ ・とりま自転車に乗りまくれば強くなるっしょ ・強いチームに所属すれば勝手に強くなるっしょ ・SSTしときゃ大丈夫っしょ これが当てはまるあなたは要注意よ！ 感想、要望、質問は⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

みんなーーーー？？？？筋肉ケアしてるーーー？？？ 今回は人気の高い筋肉ケアグッズ3点、着圧ウェア・フォームローラー・マッサージガンの科学的根拠をご紹介。 そしてそして！！今回紹介したマッサージガンuFit mini ぺダミミ視聴者限定で5%off クーポンをいただきました！！ Amazon：プロモーションコードを入力（CPT8FADM）楽天：リンクから直接クーポンを入手 感想、要望、質問は⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら

今回も事前に募集したダイエットに関する質問に辛口回答しました Q.減量中の運動は何がいい？ Q.体脂肪を計測する方法は？ Q.高齢者のタンパク質は？ 番組内で紹介したanoma プロテイン　 クーポンコード:trial500で7月末まで500円引き 感想、要望、質問は⁠⁠⁠⁠⁠こちら

事前募集していた質問にピリ辛返答。 Q.何やっても痩せません Q.お酒はだめですか Q. 食欲が止まりません Q.ダイエットの男女差はある？ Q. ダイエットすると肌荒れする 番組内で紹介したSatiety Indexはこちらから 感想、要望、質問は⁠⁠⁠⁠こちら

「痩せるのには食事制限だけで良くね？」 ちょ、ちょ、ちょっと待ったーーーー！！！ 運動なしのダイエットは実は危険。ダイエットに運動が欠かせない理由をお話します。 今回のエピソードはガチ勢じゃない人向け。そしてガチ勢はこのエピソードを聞いて初心者の方々を自転車沼に沈めましょう。 感想、要望、質問は⁠⁠⁠こちら

ダイエットシリーズ、今回は食事法3種類を比較検討したよ！ アスリートにとって最適な食事制限とはなんだ？ 感想、要望、質問は⁠⁠⁠こちら

皆一度は挑戦したであろうダイエット、正しい減量法を理解してますか？ 今回から3回にわたって減量について深堀り。特にアスリートの減量についてフォーカスしていきます。 感想、要望、質問は⁠⁠こちら

誰しもが経験のある足がつる、通称こむら返り。いきなりやってきていきなりいなくなる神出鬼没なアイツですが、原因を知れば予防もできるのです。今回はサイエンス寄り。中学化学の教科書あると良いかも。動け、動け、動け、動いてよ！ぼくのふくらはぎぃいい！！感想、要望、質問は⁠⁠こちら

今回は前回の熱中症に引き続き、ライド中の飲み物問題について。 感想、要望、質問は⁠⁠こちら

熱中症は夏の病気？実は5月こそ気をつけて欲しいのです...。 感想、要望、質問は⁠⁠こちら

みんな大好きカフェイン。今回はその効果と上手な付き合い方について。聞くと何故か伊藤園が好きになります。 感想、要望、質問は⁠⁠こちら

前回に引き続きほのぺちさんと髪についておしゃべり。 後半はハゲとミイラの話 感想、要望、質問は⁠⁠こちら

今回は自転車乗りで美容師さんでもあるほのぺちさんをお招きして、自転車乗りがもつ髪の悩みにお答えいただきました！ 感想、要望、質問は⁠⁠こちら

いよいよ飽きてきたかな？私もだよ！！ くそコーチ、ワットバイク回第三弾。 今回は自転車に乗らない人もできるワットバイクでのトレーニング篇！ シクロクロス、球技、水泳、ラン...などなど、インターバルが効果的な競技は沢山。 興味がある人はぜひともやって一緒に天国の扉をノックしようぜ！ コーチの鬼気迫るインターバル記事は⁠⁠こちら⁠⁠ 感想、要望、質問は⁠⁠こちら