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Este é o canal de podcasts da Periferia em Movimento, produtora independente de jornalismo de quebrada sediada no Grajaú, Extremo Sul da cidade de São Paulo. Desde 2009, produzimos conteúdo jornalístico sobre as frentes de luta pela garantia de direitos e articulamos ações dos extremos ao centro. WhatsApp: 11 957816636
 
O PodCast Movimento Pró-Futuro é dedicado pra todas as habilidades que um profissional deve ter além do empreendedorismo. Acredito que o empreendedorismo é fundamental, mas não é o suficiente no mundo atual. Um profissional do futuro deve entender de administração, fazer planejamento, traçar estratégias, usar a tecnologia, gerir pessoas, conhecer seu mercado, usar a informação como ativo estratégico, estar antenado nas novidades e inovações. Pra isso, montei o projeto e o podcast é meu canal ...
 
Casa Di Vita e Di Vita magazine vogliono aiutarti a muovere i migliori passi verso il cambiamento, per una vita lunga, piena di cose buone e di tracce positive. Grazie a te, al tuo consenso, che troviamo sempre quelle energie per continuare il nostro costante impegno per proporti contenuti che tu possa trovare davvero interessanti e utili per la tua vita quotidiana. Powered by Lectios
 
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show series
 
Marcio Atalla destaca que a recomendação da OMS é que, preferencialmente, sejam feitos 150 minutos de exercícios por semana divididos em cinco dias. A ordem dos exercícios, aeróbico ou anaeróbico, não importa. O que vale é como a pessoa se sente mais confortável.
 
Estamos na menor unidade residencial do Copan. Nosso passeio começa por uma quitinete de 20 metros quadrados no Bloco B e vai até amplos apartamentos de três quartos do Bloco D. A descoberta dos interiores do edifício revela uma característica marcante da vida aqui: a diversidade. O Alberto Eloy, o Thyago Nogueira, o Eduardo Ferroni, a Mônica Junqu…
 
Salve, esse é o ‘’Quebra das ideias’’, um PODCAST da ‘’Periferia em Movimento’’, em que nós trazemos convidades, convidadas e convidados para falar de temas do cotidiano nas quebradas. É o último episódio da série ‘’Linguagens opressoras: Pessoas com deficiência’’. Pra fechar as nossas ideias ou deixar muitas outras no ar, pois existem outros recor…
 
O Brasil é o país mais sedentário do mundo nessa faixa etária. Alexandro Luís França, professor de educação física especializado em psicomotricidade, esclarece os prejuízos - incluindo os emocionais - que a falta de atividade física causa aos jovens.
 
Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. 'Pessoa que tem excesso de gordura, pode fazer um treino combinado de aeróbico, para perder gordura, e exercícios abdominais, que são importantes para estabilizar e fortalecer os músculos do abdômen e da coluna', sugere.
 
Marcio Atalla volta a tratar sobre o dado alarmante de que Brasil é o país mais sedentário do mundo entre os adolescente e fala da importância de incluir pequenas atividades na rotina: 'é brincar uma hora por dia'. Atalla destaca benefícios da prática física no desenvolvimento emocional e cognitivo.
 
Marcio Atalla fala sobre dados que indicam que Brasil é um dos países mais sedentários para crianças e adolescentes: 'temos que fazer uma reflexão, por quê não alterar o sistema de educação e colocar mais movimento na escola?'.
 
Marcio Atalla dá dicas para quem quer começar a usar a bicicleta no dia a dia e até como forma de transporte para se locomover para o trabalho. 'Temos que pensar na segurança, os equipamentos, os espaços reservados para bike. É uma boa atividade física e ainda melhora o ar da cidade', diz o comentarista.…
 
Estamos na galeria do Copan. E a partir dela a gente percorre as áreas comuns do prédio, onde encontramos moradores e funcionários, comerciantes e clientes, pedestres e animais – são milhares de seres que passam por aqui todos os dias. Como é viver e conviver nesse edifício que tem a dimensão de uma pequena cidade? A Janaina Rueda, o Walério Araújo…
 
Você sabia que 5% da população do Brasil tem algum transtorno alimentar? A médica Maria Paula Gontijo compartilha sua experiência fazendo parte desse grupo. 'A comida passou a ser minha grande inimiga', conta, sobre sua obsessão pelo emagrecimento. O psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo explica por que, muitas vezes, entramos nesse tipo de mecanis…
 
Márcio Atalla responde ao ouvinte que pede dicas de como tentar impactar o menos possível no sono com a nova rotina: 'ideal é conseguir manter sete horas de sono e incorporar movimento no dia a dia, caminhando e subindo escadas, por exemplo'.
 
Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte quanto ao pace, que é o ritmo da corrida e dá dicas de como melhorar o desempenho durante a atividade. 'Ele pode adicionar mais um dia de corrida na semana, com um treino intervalado ou um mais curto com ritmo mais rápido. Outra coisa importante são os exercícios educativos para corrida', sugere o comentaris…
 
Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte sobre o assunto. Ele explica que não é uma resposta muito direta. Atalla destaca que muitas pessoas buscam a atividade física em jejum com o objetivo do emagrecimento, mas nem todas se sentem bem. Atalla destaca que o jejum só se justifica para uma pessoa que já está adaptada a essa situação, para uma a…
 
Marcio Atalla tira dúvida do ouvinte sobre necessidade da suplementação alimentar para o ganho de massa: 'se ele tiver bom consumo de proteínas não precisaria, mas ideal é confirmar com um nutricionista'. O comentarista também fala sobre as opções veganas dos suplementos.
 
Márcio Atalla responde dúvida do ouvinte: 'uma coisa não exclui a outra, ambos tem bons resultados e devem caminhar juntos'. Ele fala sobre importância de evitar dietas milagrosas, e lembra: 'não dá para se apegar só no peso da balança'.
 
Estamos no subsolo do Copan: aqui vemos as colunas que sustentam o prédio. E ouvimos histórias da época em que este enorme edifício de concreto começou a subir. Nos anos 1950, a promessa era de que o Copan seria o maior complexo hoteleiro da América Latina. O Rockfeller Center brasileiro. Uma usina de dólares para o centro de São Paulo. Não foi bem…
 
Márcio Atalla e Luciano Huck falam sobre os benefícios da atividade física para o corpo e a mente e a importância de debater o tema no país, onde há um número elevado de adultos e crianças sedentárias. 'É possível a criação de uma politica pública que estimule as pessoas a fazerem exercícios', diz Atalla.…
 
Marcio Atalla alerta que não existe um alimento só que pode ser considerado o vilão. Tanto o açúcar quanto alimentos fritos devem ser consumidos em pequenas quantidades. Também não existe um 'super alimento', considerado herói. 'Quanto mais variada e colorida a alimentação, melhor', diz.
 
Márcio Atalla dá dicas para manter a disciplina na prática de atividades físicas: 'se a ouvinte quer criar essa rotina, ela tem que separar um horário para esse exercício e atrelar à um hábito já existente'. Ele sugere começar com algo simples e depois incluir aos poucos atividades mais intensas.
 
O esporte é um direito de todes. E a gente fala sobre como isso se dá para PCDs, a partir da experiência de Rogerinho R9, atleta do Corinthians Mogi e da Seleção Brasileira do Futebol de Amputados. Este é o quarto de 5 episódios da série especial do Quebra das Ideias, o podcast da Periferia em Movimento, sobre garantia de direitos de pessoas com de…
 
Um ouvinte pergunta em qual das faixas de batimento cardíaco em atividade física ocorre, realmente, a queima de gordura corporal. Atalla responde que tanto nas atividades aeróbicas e anaeróbicas, e até no repouso, ocorre a queima: 'caminhada, corrida e bicicleta queima mais gordura'.
 
Marcio Atalla explica que o consumo de bebidas alcóolicas antes de dormir, na tentativa de induzir o sono, na verdade prejudica a qualidade do descanso. O comentarista destaca que o ideal é consumir o álcool cerca de duas ou três horas antes de dormir.
 
Seja bem-vindo. Estamos no térreo do Copan e, se você reparar bem, vai ver que o piso é inclinado, segue a topografia da cidade. O Copan é um edifício que brota do chão. Nossa visita a este marco arquitetônico paulistano e brasileiro começa nessa transição, do público para o privado, da rua para o condomínio. Os moradores Eduardo Ferroni, Humberto …
 
A média ideal para um adulto saudável é dormir de sete a nove horas por noite, mas pesquisas mostram que o brasileiro tem descansado cada vez menos. O psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo explica a importância de dormir o suficiente e manter padrões regulares de sono, ao lado do âncora do Jornal da CBN Mílton Jung, que precisa acordar bem cedo por…
 
Marcio Atalla comenta pesquisa que indica que quanto menos se dorme, maior a tendência do corpo pedir por alimentos calóricos: 'além do sono de qualidade ser importante para nossa recuperação emocional e cognitiva, também tem essa questão do emagrecimento'.
 
Márcio Atalla responde dúvida do ouvinte quanto à necessidade de sair do sedentarismo e buscar uma atividade física regular. Atalla sugere que ele mantenha o pilates e a natação e, caso seja possível, inclua a musculação ao menos uma vez na semana.
 
Julio Machado é cego desde que nasceu. Morador do Grajaú (Extremo Sul de São Paulo), ele nos conta as dificuldades para se locomover na quebrada e o que na opinião dele poderia melhorar na questão de mobilidade. Além disso, Júlio também fala da paixão pela música. Confira no terceiro de 5 episódios da série especial do Quebra das Ideias, o podcast …
 
Ao longo da história, PCDs têm seus direitos restringidos e muitas vezes chegam a ficar sob a tutela da família ou de instituições. Até a década de 1970, havia pouco ou nenhum espaço para que pudessem participar das decisões nos assuntos. A gente fala sobre isso no segundo de 5 episódios da série especial do Quebra das Ideias, o podcast da Periferi…
 
Na série especial de 5 episódios do Quebra das Ideias, o podcast da Periferia em Movimento, vamos falar sobre garantia de direitos de pessoas com deficiência (PCDs): a história da luta desse movimento; como é ser PCD na periferia; o direito ao lazer, esporte e cultura. Neste primeiro episódio, a gente conta um pouco o que é ser PCD, quais são os gr…
 
Márcio Atalla responde dúvida do ouvinte quanto à uma tendinite no ombro esquerdo que o acompanha por mais de um mês: 'fazendo a fisioterapia, vai começar a evoluir com exercícios de fortalecimento de ombro, criando amplitude para movimento dessa articulação'.
 
Dia 19 de setembro foi marcado por manifestações sobre o legado de Paulo Freire, que completou 100 anos de história nesta data. E nós da Periferia em Movimento conversamos com Núbia Amorim e Luciana Silva, ambas profissionais da educação da cidade de São Paulo, sobre como os estudos do educador seguem muito atuais e presentes nas práticas cotidiana…
 
Marcio Atalla defende que quando você ouve o seu corpo e vai evoluindo aos poucos, você conquista os ganhos da atividade física progressivamente e ainda cria uma boa memoria do momento. Mas, se passar muito do limite e buscar um resultado muito grande em pouco tempo, o corpo sofre e a tendência é abandonar.…
 
A avaliação é do coordenador técnico da Bodytech, Dudu Netto. Ele comenta que é incomum ver pessoas acima do seu peso ideal nesses ambientes. Para completar a conversa, Atalla recebe um ouvinte da CBN que faz parte dos 70% da população que são sedentários.
 
Márcio Atalla responde comentário de ouvinte sobre motivação durante a pandemia: 'é importante manter horário reservado para atividade física mesmo quando voltar para o escritório'. Ele destaca a importância do incentivo de pessoas próximas no cuidado com a saúde.
 
Diversos aplicativos têm oferecido sugestões de treinos curtos para quem tem dificuldade em manter uma rotina de atividades físicas. Marcio Atalla destaca que este tipo de exercício traz benefícios, principalmente para quem está sedentário. Ele lembra, no entanto, que é bom escolher exercícios simples para evitar lesões.…
 
Marcio Atalla destaca um estudo sueco em que voluntários se movimentavam, a cada meia hora, passando 3 minutos em pé e dando 10 passos. Os que desenvolveram essa rotina tiveram melhores índices de glicemia e pressão arterial que pessoas que permaneceram sentadas. Marcio lembra, ainda, que pequenos exercícios como estes podem ser um primeiro passo p…
 
De onde o Copan veio e para onde ele vai? Este podcast investiga em 5 episódios as muitas vidas que esse prédio icônico tem, cria e abriga – desde a fundação nos anos 1950, no centro de São Paulo, até hoje. Ouça as histórias de famosos e anônimos que habitam o edifício projetado – e renegado, depois reconhecido – por Oscar Niemeyer. Nosso passeio c…
 
Você já ouviu falar no marco temporal? Estamos no final do agosto indigena e, nesse mês, uma importante votação está acontecendo no Supremo Tribunal Federal (STF). O marco temporal é uma tese jurídica que diz que as terras indígenas só podem ser demarcadas as que foram homologadas até 1988. Nesta semana, o STF vai analisar um pedido que o governo d…
 
Você é racista? Se essa pergunta mexe com você, que tal falarmos mais sobre o que significa ser racista no nosso dia a dia, nos detalhes, nas palavras, expressões e discursos que adotamos. No dia 1º de julho, a Periferia em Movimento promoveu o segundo episódio da série “Linguagens Opressoras”. Desta vez, discutimos a perspectiva Étnicorracial com …
 
#Playlist | O que você manja sobre o funk? Nos fones de ouvido e nas caixas de som portáteis, tá em alta o subgênero musical que fala de política, racismo e desigualdades sociais - um reflexo de como a juventude das quebradas tem lidado com o momento. Essa playlist contempla as músicas: 01:17 - Hit do ano - MC Leozinho ZS, MC Hariel, MC Don Juan, M…
 
Você está no lugar de quem fala ou quem ouve expressões, palavras, discursos que oprimem? O que influencia e motiva o uso de linguagens opressoras no dia a dia direcionadas a alguém ou a algum grupo de pessoas? No último dia 10 de Junho, a @periferiaemmovimento apresentou o primeiro episódio da série “Linguagens Opressoras”, na perspectiva de Gêner…
 
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