Jan Bahmann 公開
[search 0]
もっと
Download the App!
show episodes
 
Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeit ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
In diesem Podcast nehmen Jan und Diana Abnehmkuren kritisch unter die Lupe und erklären, warum sie langfristig oft mehr schaden, als nutzen. Sie besprechen außerdem, wie wichtig Fett – insbesondere Omega-3-Fettsäuren – für eine gesunde Ernährung und nachhaltiges Abnehmen ist. Warum wird Fett so oft unterschätzt, obwohl es unverzichtbar für unseren …
  continue reading
 
Sonja, (56 Jahre, 158 cm), stand vor einer scheinbar unlösbaren Aufgabe: 13 Kilo abnehmen und endlich zurück zur Lebensfreude finden. Nach zahllosen gescheiterten Diäten und der zusätzlichen Belastung durch die Wechseljahre fühlte sie sich gefangen in einem Kreislauf aus Frustration und fallender Motivation. Die Gelenkschmerzen machten jede Bewegun…
  continue reading
 
Die Weihnachtszeit ist bekannt für leckere Versuchungen und gemütliche Weihnachtsmarktbesuche – aber wie bleibt man während einer Abnahme auf Kurs? Jan und Diana besprechen in diesem Podcast, wie du Plätzchen, Glühwein und all die festlichen Köstlichkeiten genießen kannst, ohne deine Fortschritte aufs Spiel zu setzen. Sie teilen wertvolle Strategie…
  continue reading
 
Agathe (52 J., 164 cm) hat unglaubliche 48 kg abgenommen – und das ohne die ständigen Rückschläge, die sie jahrelang begleiteten. In diesem exklusiven Interview teilt Agathe ihre Reise von zahllosen gescheiterten Diäten hin zu einem nachhaltigen Lebensstil mit Bahmann Coaching. Nach zahllosen Diätversuchen, die nur zum Jojo-Effekt führten, fühlte s…
  continue reading
 
Der Bahmann Day liegt nun ein paar Tage zurück, und Jan und Diana blicken im Podcast auf dieses besondere Ereignis zurück. 180 Kundinnen aus ganz Deutschland kamen zusammen, um Jan und Diana live zu erleben und über die Herausforderungen rund um Gewichtserhalt und nachhaltige Veränderung zu sprechen. Im Podcast erzählen sie von den Highlights des E…
  continue reading
 
Anjana (50 Jahre, 185 cm) ist zurück – und sie hat eine unglaubliche Reise hinter sich! Nachdem sie 2021 in nur 7 Monaten unglaubliche 44 Kilo abgenommen hatte, hat sie auch in der Zeit danach weiter an sich gearbeitet und weitere 6 Kilo verloren. Anjana teilt ihre Erfahrungen, wie Bahmann Coaching sie auf ihrem Weg unterstützt hat – im Erhalt und …
  continue reading
 
In dieser Folge enthüllen Jan und Diana die zwei schlechtesten Monate zum Abnehmen und erklären, warum genau diese Zeit so tückisch ist, wenn du Gewicht verlieren möchtest. Du wirst überrascht sein, welche Herausforderungen diese Monate mit sich bringen und wie du sie umgehen kannst. Außerdem sprechen wir über Supplements: Welche solltest du wirkli…
  continue reading
 
In dieser Episode räumen Jan und Diana mit dem Mythos "Fett vs. Muskeln" auf – Was ist wirklich größer? Außerdem tauchen sie tief in das Thema "Umfeld" ein: Wie beeinflusst dein Umfeld deine Ziele und deinen Erfolg? 🤔 Sie teilen spannende Einblicke und Tipps, wie du dein Umfeld positiv gestalten kannst, um deine persönlichen und gesundheitlichen Zi…
  continue reading
 
Ilona (59 J., 1,63 m) erzählt in diesem Interview von ihrem Kampf gegen hohen Blutdruck, körperliche Beschwerden und ständige Selbstzweifel. Der soziale Druck und die ständigen Beleidigungen setzten ihr schwer zu, und nach zahlreichen erfolglosen Diäten fühlte sie sich zunehmend unwohl. Erst durch die Unterstützung von Bahmann Coaching schaffte sie…
  continue reading
 
Hashimoto, Schilddrüsenunterfunktion und Abnahme – ein scheinbar unlösbares Puzzle? Jan und Diana sprechen in diesem Video über die größten Mythen und Herausforderungen rund um Hormone, unrealistische Gewichtsziele und die Waage. Erfahre, warum Krafttraining für Frauen ein Gamechanger ist und wann es Zeit wird, sich von der Zahl auf der Waage zu ve…
  continue reading
 
In diesem bewegenden Interview teilt Nicole (42 J., 1,72 m) ihre Geschichte: Von hohem Blutdruck und Blutfettwerten, Asthma und nächtlichen Atemaussetzern bis hin zu Schnarch bedingtem Druck auf die Ehe – ihr Weg war nicht einfach. Eine Schlafmaske und Besuche im Schlaflabor sollten helfen, doch erst die Abnahme von 38 Kilogramm mit Bahmann Coachin…
  continue reading
 
In dieser Folge sprechen wir über ein wichtiges Thema: die oft angepriesenen Stoffwechsel-Kuren und warum sie langfristig nicht funktionieren. Diana Bahmann teilt ihre Erfahrungen und erklärt, warum diese Programme für viele zu Rückschlägen und Selbstzweifeln führen. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Diät-Tricks wie Kohlenhydrat-Unverträglichkeit…
  continue reading
 
In dieser Folge geben wir einen exklusiven Einblick in Diana Bahmanns persönliche Abnehmgeschichte. Sie spricht offen über ihre Herausforderungen, Rückschläge und die Momente, die alles verändert haben. Von der ersten Erkenntnis über ihre Gesundheit bis zu den kleinen täglichen Gewohnheiten, die sie aufgebaut hat – Diana teilt, was sie auf ihrem We…
  continue reading
 
Dagmar, (50 J., 160 cm) hat es geschafft: In nur 11 Monaten hat sie 20 Kilogramm abgenommen und ihr Gewicht von 80 auf 60 Kilogramm reduziert! Nun ist seit ihrer Abnahme bereits ein Jahr vergangen. Bei einem erneuten Besuch hat sie uns erzählt, ob sie ihr Gewicht halten konnte und wie es ihr im vergangenen Jahr ergangen ist. Hier geht es zum YouTub…
  continue reading
 
In dieser Folge sprechen wir über das spannende Thema Gewicht halten nach einer Diät. Wir teilen unsere Erfahrungen aus unserem Live-Webinar, in dem es um den Anti-Jojo-Effekt und das strategische "Reverse Dieting" geht. Wie kannst du deinen Körper unterstützen, sich nach einer Abnahme hormonell zu erholen, ohne in alte Gewohnheiten zu verfallen? W…
  continue reading
 
In dieser Folge erzählen wir dir von unserem ersten Hochzeitstag und wie wir ihn gefeiert haben. Dabei haben wir über das Thema Belohnung nachgedacht: Wie kannst du dich für deine Erfolge belohnen, ohne dein Abnehmziel zu gefährden? Ob ein Steak statt einer Pizza oder neue Sportklamotten – es geht darum, Belohnungen zu wählen, die dich deinem Ziel …
  continue reading
 
In dieser Folge erfährst du alles über unseren neuen Kalorienrechner. Wir erzählen dir, was der Unterschied zu herkömmlichen Kalorienrechnern ist, wie der Rechner funktioniert und wie du damit dein Gewichtsziel erreichen kannst! Außerdem reden wir über das Thema Regeneration nach dem Krafttraining und was du beachten kannst, um dich nicht zu überan…
  continue reading
 
In diesem Interview spricht Britta (47 J., 1, 77 m) über ihre langjährige Auseinandersetzung mit dem Thema Abnehmen und die Herausforderungen, denen sie im Alltag begegnete. Sie teilt, wie sie schließlich den Entschluss fasste, etwas zu ändern, und wie Bahmann Coaching ihr dabei half, ihre Ziele zu erreichen. Britta geht darauf ein, wie sich ihr Al…
  continue reading
 
In dieser Folge erfährst du, wie du schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzen kannst – ohne drastische Einschränkungen. Wir geben praktische Tipps, wie kleine Veränderungen, wie das Ersetzen von normalem Eis durch gesündere Alternativen, den Unterschied machen können. Zudem beleuchten wir, warum intuitives Essen oft nicht funktioniert und welche R…
  continue reading
 
In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie sich Vorerkrankungen auf den Abnehmprozess auswirken und ob man diese durch Gewichtsreduktion „heilen“ kann. Wir teilen Erfolgsgeschichten von Kundinnen, die trotz gesundheitlicher Herausforderungen abgenommen haben, und erklären, wie durch das Abnehmen auch andere gesundheitliche Probleme gelöst werd…
  continue reading
 
In diesem neuen Kundeninterview teilt Hanna (44 J., 1,72 m) ihre Erfahrungen mit Diäten und Gewichtsabnahme. Sie spricht über ihre Herausforderungen, wie sich ihr Gewicht nach den Schwangerschaften verändert hat und wann sie den Entschluss fasste, dass es Zeit für eine Veränderung war. Hanna beschreibt, wie Bahmann Coaching ihr half, ihre Ziele zu …
  continue reading
 
Wir bechäftigen uns heute mit dem Thema Abnehmen während und nach der Schwangerschaft. Was kann man machen und worauf sollte man besonders achten? Ergänzend dazu reden wir über das Thema Supplements. Kann man einfach alles nehmen was es so auf dem Markt gibt oder sollte man erstmal schauen, ob man überhaupt supplementieren muss? Kann man auch zu vi…
  continue reading
 
In diesem Interview spricht Sonita (41 J., 1,63 m), Krankenschwester und Mutter von zwei Kindern, über ihre langjährige Erfahrung mit Übergewicht und verschiedenen Diäten. Sie beschreibt, wie sie in ihrer Kindheit und Jugend mit zunehmendem Gewicht zu kämpfen hatte und wie sich das in ihrem Erwachsenenleben fortsetzte. Sonita teilt ihren persönlich…
  continue reading
 
Diese Folge dreht sich hauptsächlich um das Thema Erhalt nach der Abnahme. Wir beschäftigen uns mit der Frage, was der Schlüssel für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist und sprechen über verschiedene Ansätze. Mit einem anschaulichen Vergleich zum Gärtnern zeigen wir, dass der Weg zu einem gesunden Körper wie die Pflege eines Gartens ist: Es beginn…
  continue reading
 
In diesem Interview spricht Conny (56 J., 1, 67 m) über ihre jahrelangen Herausforderungen mit Diäten und Übergewicht. Sie reflektiert, wie sie sich im Alltag durch ihr Gewicht eingeschränkt fühlte und wann sie den Entschluss fasste, etwas zu ändern. Conny teilt ihre Erfahrungen mit Bahmann Coaching, das ihr half, ihre Ziele zu erreichen und ihr ne…
  continue reading
 
In dieser Folge gehen wir auf weit verbreitete Missverständnisse rund um das Thema Gewicht und Kalorien ein. Wir beleuchten, warum es problematisch ist, jeden Tag das Gewicht auf der Waage zu überinterpretieren, und erklären, weshalb Schwankungen oft nichts mit Fettzunahme oder -verlust zu tun haben. Außerdem diskutieren wir, wie der Körper Kalorie…
  continue reading
 
In dieser Folge beleuchten wir zwei wichtige Themen rund ums Übergewicht: die Set-Point-Theorie und die Fettleber. Wir erklären, warum der Körper ein bestimmtes Gewicht „festlegt“ und wie schwer es sein kann, diesen Set-Point zu verändern. Dabei spielen Genetik, Hormone und Lebensgewohnheiten eine große Rolle. Im zweiten Teil sprechen wir über die …
  continue reading
 
In diesem Interview erzählt Simone (36 J., 1, 68m), wie sie mit unserer Unterstützung ihre Wohlfühlfigur erreicht hat. Sie spricht über die Herausforderungen, Rückschläge und den entscheidenden Wendepunkt, der sie dazu gebracht hat, ein Coaching in Anspruch zu nehmen. Wir beleuchten ihre Erfahrungen während der Zusammenarbeit, die Veränderungen in …
  continue reading
 
In dieser Episode diskutieren wir, wie man Abnehmerfolge wirklich sinnvoll messen kann. Viele verlassen sich ausschließlich auf die Waage, doch das kann oft in die Irre führen. Wir sprechen über die Herausforderungen, die Gewichtsschwankungen durch Wasserhaushalt, Zyklus und Muskelaufbau mit sich bringen. Außerdem beleuchten wir alternative Methode…
  continue reading
 
In dieser Folge sprechen wir über das Thema "Bauchfett verlieren". Viele Menschen möchten gezielt am Bauch abnehmen, aber ist das wirklich möglich? Wir diskutieren, ob es effektiv ist, nur das Fett am Bauch zu verlieren, ohne insgesamt abzunehmen, und ob Methoden wie Hula-Hoop dabei helfen können. Ein weiterer Punkt ist der weit verbreitete Mythos,…
  continue reading
 
Elke (61 J., 1,72 m) spricht im Interview darüber, wie sie mit der Hilfe von Bahmann Coaching insgesamt 26 Kilo verloren hat. Sie erzählt von ihrer persönlichen Abnehmgeschichte, berichtet von den ersten Tagen im Coaching und geht darauf ein, wie sich die Abnahme auf ihre Vorerkrankungen ausgewirkt hat. Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu…
  continue reading
 
In dieser Folge diskutieren wir, ob ständige Gedanken an Essen auf eine Essstörung hinweisen und was diese Gedanken genau auslöst. Außerdem beleuchten wir die Herausforderung, sich beim Hotelfrühstück gesund zu ernähren, und geben praktische Ratschläge, wie man auch unterwegs eine ausgewogene Ernährung beibehalten kann, ohne auf Genuss zu verzichte…
  continue reading
 
In dieser Folge sprechen wir darüber, ob die Nährstoffempfehlungen auf Lebensmittelverpackungen wirklich sinnvoll sind, da sie individuelle Unterschiede nicht berücksichtigen. Wir teilen unsere Meinung zu hohen Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln und warum sie manchmal nötig sind. Außerdem diskutieren wir die zuckerfreie Ernährung und ob Datt…
  continue reading
 
Unsere Kundin Jasmin (43 J., 1,66 m) hat uns nach ihrer erfolgreichen Abnahme im Büro besucht und im Interview ihre Reise mit Bahmann Coaching Revue passieren lassen. Wir sprechen unter anderem darüber, was sie bisher alles probiert hat, wie sie auf uns aufmerksam geworden ist und was für Jasmin den entscheidenden Unterschied zu vorherigen Abnahmen…
  continue reading
 
Es gibt mal wieder einen neuen Abnehmtrend auf TikTok: "Ricezempic". Eine Wortneuschöpfung aus Rice und Ozempic, der bekannten "Abnehmspritze". Wir klären darüber auf, was das eigentlich genau ist, wie sinnvoll es ist und was wir davon halten. Weiterhin haben wir uns mit der oft gestellten Frage beschäftigt, ob man auch zu wenig essen kann, um noch…
  continue reading
 
Wir hatten Besuch von einem Filmteam von VOX. Wieso sie genau da waren, dürfen wir noch nicht verraten, aber seid gespannt! Worüber wir allerdings reden dürfen: Ketogene Ernährung. Ist sie wirklich der Schüssel zu einer Traumfigur oder gibt es bessere Methoden? Außerdem haben wir uns mit dem Thema resistente Stärke befasst und wie man sein Essen da…
  continue reading
 
Ulrike hat uns nach ihrer erfolgreichen Abnahme von 31 Kilo im Büro in Hannover besucht und mit uns über ihre Abnehmreise gesprochen. Sie erzählt von ihren zahlreichen vergangenen Abnehmversuchen, wieso sie sich letztendlich für ein Coaching entschieden hat und was sie so sicher macht, dass die Abnahme dieses Mal wirklich nachhaltig ist. Hier geht …
  continue reading
 
In der heutigen Folge beschäftigen wir uns damit, wie sinnvoll Joggen eigentlich fürs Abnehmen ist. Ist es so effizient wie Krafttraining oder kann man es sich eigentlich sparen? Wir teilen dazu unsere eigenen Erfahrungen. Außerdem beschäftigen wir uns mit den Fragen, ob man im Sommer durch das Schwitzen mehr Kalorien verbrennt und inwiefern der Pu…
  continue reading
 
Es gibt viele verschiedene Versionen des Intervallfastens, doch diese ist besonders extrem: OMAD bzw. One Meal A Day. Dabei fastet man für 23 Stunden und darf dann eine Stunde lang essen. Kann das wirklich funktionieren? Ein weiteres Thema in dieser Folge: Hängende Haut nach einer Abnahme. Wie kann man sie vermeiden bzw. wie wird man sie wieder los…
  continue reading
 
Deborah (39 J., 167 cm) hat den langen Weg aus der Schweiz auf sich genommen, um uns nach ihrer erfolgreichen Abnehmreise im Büro in Hannover zu besuchen. Sie berichtet davon, wie lange sie das Thema Abnehmen schon beschäftigt, was sie an ihrem Übergewicht besonders gestört hat und wieso sie sich erst beim zweiten Anlauf für eine Zusammenarbeit ent…
  continue reading
 
Uns hat auf Instagram die Nachricht einer Dame erreicht, die erst 70 Kilo verloren und im Laufe der letzten sechs Jahre dann wieder zugenommen hat. Wir unterhalten uns darüber und gehen auch noch weiter auf das Thema Erhalt ein und wie man eine solche Zunahme am besten vermeiden kann. Weitere Themen: Das Setzen von Leitplanken in einer Abnahme, Abn…
  continue reading
 
So leicht es ist, Bauchfett anzusetzen, umso schwerer ist es, dieses Bauchfett wieder loszuwerden. Ich kläre darüber auf, woran das liegt, und wieso klassisches Cardio nicht die Lösung ist. Außerdem verrate ich, was denn nun die Lösung ist, mit der du dein Bauchfett effizient und ohne großen Aufwand loswirst. Hier geht es zum YouTube-Video: https:/…
  continue reading
 
In der heutigen Folge besprechen wir zunächst die Themen Heißhungerattacken und emotionales Essen und schildern unsere eigenen Erfahrungen damit. Wir erklären die Gründe dahinter und geben Tipps, was man dagegen machen kann. Außerdem Thema: Welche Dinge sollte ich nach einer erfolgreichen Abnahme vermeiden und wie kann ich mein neues Gewicht halten…
  continue reading
 
Brigitte (58 J., 1,62 m) verliert in unserer gemeinsamen Zusammenarbeit 20 Kilo und gewinnt damit endlich ihre Lebensqualität zurück. Im Interview berichtet sie unter anderem über den Schlüsselmoment, der sie letztendlich dazu bewogen hat, das Coaching mitzumachen, wie sie die Zusammenarbeit empfunden hat und was für sie das Wertvollste daran war. …
  continue reading
 
Für diese Folge haben wir uns viel vorgenommen: Wir unterhalten uns über verschiedene Abnehmdokus, die unter anderem das Thema Magen-OPs behandeln. Außerdem beleuchten wir kritisch das Thema Body Positivity und gehen darauf ein, in welcher Zeit man gesund wie viel Gewicht verlieren kann. Support the show…
  continue reading
 
Anja (54 J., 158 cm) hat uns im Büro in Hannover besucht und im Interview über ihre Abnehmreise gesprochen. Sie erzählt von ihren bisherigen Abnehmversuchen, was sie an ihrem Übergewicht am meisten gestört hat und der einen Sache, weswegen sie ihr Gewicht unbedingt in einen gesunden Bereich bringen möchte. Noch hat sie ihr endgültiges Ziel nicht er…
  continue reading
 
In dieser kurzen und knackigen Folge beschäftigen wir uns mit dem Thema Negativkalorien. Wir erklären, was das überhaupt ist, welche Lebensmittel überhaupt Negativkalorien haben und was das für eine Abnahme bedeutet. Weitere Themen: Mit welchem Gemüse lässt sich am besten abnehmen, wieso ist eine eiweißreiche Ernährung fürs Abnehmen so wichtig und …
  continue reading
 
Was bedeutet eigentlich „Stoffwechsel“ und warum funktioniert er bei einigen Personen reibungslos und bei anderen weniger gut? In diesem Podcast widme ich mich diesen Fragen und mehr. Ich erkläre, wie du deinen Stoffwechsel steigern kannst, falls du zu jenen gehörst, bei denen er weniger effektiv ist, um somit deine ideale Figur zu erzielen. Hier g…
  continue reading
 
In der heutigen Folge haben wir uns zunächst mit dem Thema Stoffwechselstörungen beschäftigt und ob und wie sie eine Abnahme beeinflussen. Außerdem haben wir darüber gesprochen, inwieweit der weibliche Zyklus und die Periode etwas mit dem Körpergewicht zu tun haben und wann für Frauen der beste Zeitpunkt ist, um Kraftsport zu treiben. Letztes Thema…
  continue reading
 
Loading …

クイックリファレンスガイド