最高の Fitness En La Nube ポッドキャスト (2024)

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Cómo adaptar tus entrenamientos cuando tienes más de 40 años

3d ago

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Si tienes +40 años y quieres empezar a hacer entrenamientos de musculación si ya los estás haciendo dejándote guiar por tu influencer veinteañero de confianza, déjame decirte que posiblemente no le estés sacando todo el partido que puedes a tus entrenamientos. Y digo más, probablemente esos consejos de los más imberbes te estén haciendo más perjuic…

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Las 5 mejores comidas para perder grasa 17:11

10d ago17:11

17:11

Perder peso es probablemente el mayor deseo espiritual que tiene casi todo el mundo. Pero poca gente se para a pensar que este deseo no tiene nada que ver con la espiritualidad o con tirar una moneda en una fuente o con ir a Lourdes a pedirle por favor a la virgen que te haga bajar de peso. Es una cuestión de la comida que escoges y en este episodi…

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Sustitutivos de comida y Herbalife: Mi opinión honesta 19:05

17d ago19:05

19:05

El ser humano es la única criatura del mundo que necesita que le digan qué tiene que comer. Esto no pasa con ningún otro animal. Y de un tiempo a esta parte, tenemos a un batallón de personas diciéndonos que renunciemos a comer X para comer unos batidos que por supuesto ellos mismos nos venden. Estoy hablando de los archiconocidos sustitutivos de c…

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Como usar el cardio para perder grasa 19:46

24d ago19:46

19:46

El cardio NO SIRVE para perder grasa. Este es un argumento que siempre he sostenido pero tengo que confesar que no he sido totalmente sincero, porque el cardio SÍ que puede tener un papel en la pérdida de grasa, pero SOLO cuando se aplica de forma correcta. ¿Y cuál es esa forma correcta? Pues eso es lo que voy a explicarte hoy. https://youtu.be/esc…

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Como prepararse para perder peso 25:04

1M ago25:04

25:04

Casi todo el mundo ha intentado alguna vez perder peso y mucha de esa gente no ha tenido mucho éxito en su intento. Algo que es comprensible teniendo en cuenta que la mayoría de la gente no hace una preparación previa a la pérdida de peso. Y aunque lanzarse a la piscina de golpe puede ser suficiente para obtener resultados en algunas personas, una …

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Cómo hacer que se te note que vas al gimnasio 20:56

1M ago20:56

20:56

Ir al gimnasio puede servirte de muy poco si haces lo que hace casi todo el mundo. No me malinterpretes, ir al gimnasio siempre será mejor que no ir, pero la mayoría de la gente pasa por el gimnasio como pasa una maleta por el aeropuerto y hoy voy a explicarte exactamente qué hacer para sacarle el máximo partido al gimnasio desde el primer día sien…

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Cómo rotar ejercicios de forma correcta 26:42

1M ago26:42

26:42

Entrenar con pesas no es simplemente levantar cargas una y otra vez, eso sería simplemente «hacer ejercicio». Pero cualquier forma de entrenamiento requiere el manejo de una serie de variables. Con el entrenamiento de musculación funciona igual Y una de esas variables es la selección de ejercicios y dentro de la selección de ejercicios, voy a habla…

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Las razones (que no te han contado) por las que necesitas los entrenamientos de musculación si quieres perder grasa corporal 20:56

2M ago20:56

20:56

En el mundo del fitness, es común escuchar frases como «No me quiero poner muy grande» o «Solo quiero tonificar». Estas afirmaciones, en su mayoría, son simples excusas que enmascaran la falta de voluntad para esforzarse. Hoy voy a explicarte por qué, incluso si tu único objetivo es perder grasa corporal, el entrenamiento de musculación es impresci…

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Tengo una hernia discal ¿Puedo hacer entrenamientos de musculación? ¿Cómo debería hacerlo? 22:49

2M ago22:49

22:49

Hay una cosa que siempre les digo a mis clientes y es que dentro de sus limitaciones, deben encontrar sus posibilidades y una de esas limitaciones bastante extendida, son las hernias. Hay mucha gente que tiene hernias por diferentes motivos y la pregunta que me hacen es ¿Puedo hacer yo, (persona con una hernia), entrenamientos de musculación? Pues …

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La siesta ideal: Cómo usar las siestas para potenciar tu recuperación y multiplicar tu energía 16:42

2M ago16:42

16:42

En la cultura española y latina, la siesta es mucho más que una simple pausa durante el día, es una práctica arraigada que abarca siglos de tradición. Sin embargo, más allá de su asociación con la pereza, la siesta puede ser una herramienta poderosa para mejorar nuestra higiene del sueño y aumentar nuestra productividad (siempre y cuando las utilic…

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No me gusta el gimnasio ¿Qué puedo hacer en su lugar? 19:51

2M ago19:51

19:51

El gimnasio no es para todos. Muchas personas encuentran difícil motivarse para ir regularmente, y algunas simplemente no lo disfrutan en absoluto. ¿Por qué sucede esto? ¿Y qué alternativas existen para aquellos que desean mantenerse en forma sin pisar un ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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La GRAN MENTIRA de la fuerza de voluntad (te lo demuestro) 7:50

3M ago7:50

7:50

Mira, ayer estaba dando una charla en una empresa donde me hicieron una pregunta sobre la fuerza de voluntad. En concreto, una persona me comentaba que su mayor problema para ponerse en forma es que le faltaba fuerza de voluntad. ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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El entrenamiento personal es ineficaz (y te explico por qué) 12:05

3M ago12:05

12:05

Mira, hoy he recibido un email de alguien que tiene una visión de la vida bastante limitada y quiero compartirlo contigo precisamente para que tú no caigas en la misma trampa. Esto es lo que me ha dicho esta persona: ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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¿Los 40 son los nuevos 20? 11:24

3M ago11:24

11:24

Antes decían que los 30 eran los nuevos 20. Ahora también resulta que los 40 son los nuevos 30. Y es cierto que de alguna forma, existe algo de verdad en eso. O al menos eso pienso yo. ¿Te acuerdas ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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Lo único bueno que tiene McDonalds 13:49

3M ago13:49

13:49

Mira, hay una escena de la película «El Fundador» (que habla sobre la historia del fundador de McDonalds), que desde que la vi hace ya muchos años, aún no se me ha olvidado. No es una escena muy potente y ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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¿Cuántos días a la semana hay que entrenar? 16:08

4M ago16:08

16:08

De tal forma que un día es mejor que ninguno. Dos es mejor que uno. Tres es mejor que dos. Pero a su vez, 4 es mejor que 3. Y 5 mejor que 4. Y así hasta 7. Hoy voy ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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La GRAN falacia de los «entrenamientos personalizados» 19:33

4M ago19:33

19:33

Hoy voy a desvelarte una de las artimañas de marketing que emplean casi todos los entrenadores del mundo. Así que presta atención porque esto puede ahorrarte mucha pasta. Mira, si te fijas en los servicios de la mayoría de entrenadores, ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico 12:11

4M ago12:11

12:11

Casi todo el mundo que alguna vez intenta mejorar su forma física o su estilo de vida, se acaba dando cuenta de que es más difícil de lo que pensaron en primer lugar. De hecho, en estos momentos habrá mucha ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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¿Existe la dieta perfecta? 11:05

4M ago11:05

11:05

A nivel nutricional, parece que hay un consenso bastante extendido que concluye que NO existe la dieta perfecta. Yo no estoy del todo de acuerdo. El otro día leí un post de alguien que decía lo siguiente: «Usar la dieta ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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¿Qué hacer si no soy yo quien cocina en mi casa? 9:29

5M ago9:29

9:29

Ayer me hicieron una pregunta que quiero compartir contigo. Verás, durante la sesión de preguntas y respuestas que hicimos ayer por la tarde, surgió una pregunta que para cualquier entrenador hubiera sido incómoda de responder. Para mi no lo fue. ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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Mi plan para mejorar mi físico en 2024 (puedes robármelo) 17:10

5M ago17:10

17:10

Aunque en estos momentos está todo el mundo persiguiendo lo que coloquialmente se llaman «propósitos de año nuevo», ya deberías saber que eso es lo más ridículo que puedes hacer. No me malinterpretes, si te has propuesto cambiar algo en ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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La lección más importante que aprendí en Dublín un día que llegué tarde a trabajar 12:56

5M ago12:56

12:56

Hay un refrán que dice que la casa de la mediocridad se construye con los clavos de las excusas y yo esto lo aprendí hace años con una anécdota que me ocurrió cuando estuve trabajando en Irlanda y hoy te ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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Los objetivos «SMART» ¡NO SIRVEN! (te explico por qué) 22:18

5M ago22:18

22:18

Con la llegada del nuevo año, como todos los años, los objetivos son el tema estrella y todo el mundo está ya planteándose este 2024 y escribiendo sus objetivos y sus propósitos. Y con poquito que busques en internet, verás ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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Una práctica del estoicismo clásico, para aplicar en el mundo moderno 12:18

5M ago12:18

12:18

Hace unos días, durante una comida familiar, una persona me hizo una pregunta que me permitió darme cuenta de algo importante. La pregunta vino generada porque estábamos hablando sobre mi exposición al público al crear constantemente contenido, como por ejemplo ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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¿Son las pesas buenas para los niños? 16:23

6M ago16:23

16:23

Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación. Es decir, entrenar con pesas. Pero algunas personas me dicen que el entrenamiento de musculación solo es bueno para adultos sanos. Incluso ... LEER MÁS »Luis Carballo による

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