ポッドキャスト Diet

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.063 2021年02月13日収録■ハンスケフェス2021　新年会やります！2021.02.21（日）21:00～【参加無料】□健康診断の結果から見ていく最後は血糖値◎グルコース（血糖）・基準値：70〜109mg/dL・ハンスケ値：73◎HbA1c NGSP・基準値：4.6〜6.2%・ハンスケ値：5.6・痩せればいいんだよ。・食物繊維をしっかり摂って糖を排出しよう・食物繊維入り飲料を活用する方法も・やっぱりしっかり運動もね・イメージする量と実際必要な運動量のギャップ・食事の前の準備■ハッシュタグ ＃dietlabo■mail dietlabo@p-scramble.jpp-scramble.jp…

Update!　ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.062 2021年02月06日収録■ハンスケフェス2021　新年会やります！2021.02.21（日）21:00～（接続テストのため20:30よりお集まりください）【参加無料】前回から引き続き健康診断の結果からハンスケの悪かったところを見ていきます。■今回は尿酸値・基準値：7.0mg/dL以下・ハンスケ値：7.9・7.0以上で無症状でも指導対象・9.0を超えると痛風発症リスクが急激に上昇・尿酸値とプリン体　・関節内に溜まった尿酸塩結晶が溶けない　＞　痛風・摂り続けて大変なことになっていたモノとは？・痛風リーチと刻め！■ハッシュタグ ＃dietlabo■mail dietlabo@p-scramble.jpp-scrambl…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.061 2021年01月30日収録今年の健康診断は受けられましたか？戻ってきた数値などから今の自分を見直して、これからのダイエットを考えてみましょう■ハンスケの血液検査結果発表・基準値を大幅オーバー？・土俵際・まぁ痩せれば　みんな良くなるよ■まずは中性脂肪・基準値：50～149mg/DL・ハンスケ値：1367・血中の脂肪分・多すぎると血がドロドロに　　・血流の改善はダイエットに有効・コレステロール無差別攻撃に注意～・中性脂肪を減らすEPA,DHAを積極的に■ハンスケフェス2021　新年会やります！2021.02.21（日）21:00～（接続テストのため20:30よりお集まりください）【参加無料】■ハッシュタグ ＃dietlabo■mail…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.060 2020年12月26日収録　　ナ師は年中走っていますが何か？ナ師：１月１日でも頑張る人のお手伝いをします！■今年を振り返ると…・やはりコロナの影響が大きくライフスタイルを変えざるを得ませんでした　・運動する環境をどう変えていきましたか？　・オンラインでの指導ができることで遠隔地の方のサポートができるようになったのは大きな発見であった　・おうちで出来る運動をどう行っていくか　・「体が資本！」を実感。　■いろいろチャレンジャー募集　・夕飯抜くのはどうだろう？　・腹減る峠は意外と簡単に越えられる？　・検証が難しいけど、試す価値はありそう　・お肉だけ食べて痩せるのは正解か？　・咀嚼だけでやせられるか？　・食べた分同等＋アルファの運動して痩…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.059 2020年11月07日収録　　今週は筋トレ！■筋トレする意味・筋トレは痩せる？　・筋トレの目的はいろいろある　・痩せるための筋トレももちろんある・筋トレトレンド　・女性もバキバキ可!?　・筋トレに対する捉え方が変わってきているらしい■やるといいこと沢山・心配しなくてもそんなに大きくはならないよ・脂肪が減ること、サイズが減ること■痩せることと体重はほ無関係！・痩せることの評価は体重計ではできない！・体重は健康状態を確認するための指標■11月オンラインミーティングがグレードアップ・20.11.22　21:00～　　　・参加無料・A席、B席の２タイプ・スクランブル全メンバー参加参加申し込みフォーム■ハッシュタグ ＃dietlabo■ma…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.058 2020年10月17日収録　　今週は有酸素運動！■ウォーキング・ウォーキングは痩せない？・やった気になってるだけにちゃってるかも・ウォーキングの仕方を習っていますか？・フォームをちゃんとチェックしよう・呼吸を　気にする・汗でもチェックできる■水泳・スタミナがつく、筋力もつく、脂肪の燃焼も進む、いいことづく目で有酸素運動の中でも優秀。・怪我のリスクも少なく、球関節の稼働効果も大きい・ハイリスクハイリターン型　■登山・レベルや状況によって有酸素運動と筋トレのバランスが変わってくる。・上りは無呼吸気味になりがちなので注意が必要・下りは意識してゆっくり動くことで負荷をかける・頂上めしと登山中の行動食が楽しみ・登山したら許すことが多くなり……

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.057 2020年09月26日収録良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。■少人数ワークショップについて教えて下さい。・都内近辺で３～４人くらいのワークショップは興味ありますか？・どんな地域で参加したいですか？■良い食事ってどんなものをイメージする？・代表選手はサラダ・煮物も良さそうだよねー　ちょっと待った！？・魚（刺し身、焼き、煮）　貝もいれてね！魚介で！・湯豆腐　あったかくて低カロリー高タンパク・湯豆腐Dayをつくれ！■どういうもの？・食物繊維が多いもの・大根のサポートは有能・脂質が少ないもの・塩分が少ないもの・塩分が多いと血管に負担がかかる・タンパク質が多いもの・動物性と植物性、抽出したプロテインがある・脂質も一緒に摂ってしま…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.056 2020年09月05日収録もう一度考えてみよう、太りやすい食事ってどんなんだろう？■ハンスケの牛丼一週間・他力本願牛丼を完成させる■背徳感＝太りやすい？・牛丼は多幸感。・あげものLove・ハンバーガーは卒業済み・菓子パンはいろいろキケン■食事の摂り方もみていこう・速さ・時間・ながら■いいもん？わるもん？おねぇ枠？・カレー　・You are not Ichiro san ! ・鍋・赤身肉■太りやすいランキング・積み重ねコンボに注意！・いやいや食べ方によってはダイエットの助けに?!・太るための申し子はなんだ？・過ぎたるは力士をつくるがごとし■ハンスケ懸垂チャレンジ・できるようになるのか？という低次元なチャレンジのその後・それなりに変化…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.055 2020年08月08日収録帰ってきてモガイてるんだ！ダイエット研究所■ハンスケ日常を取り戻そうと頑張ってます！・毎日やっていたウォーキングやMOVAREXがなかなか再開できない・筋トレはじめました・秘密の筋トレスペースを発見・懸垂ができなーい！みんなできるもん？・毎日やっていたことが思っていた以上に戻せない。■習慣を取り戻す・危機感が大きなきっかけ・ちっちゃな成功を積むのにSERをオススメ・形からはじめるのもアリ！・なんか楽しみ（≒にんじん）を加えてみる■山ほどあるダイエット・みんながちゃんレジしているダイエット共有しませんか？・あなたに合わなかったダイエットが誰かにマッチするかもしれない・みんなで共有検証してみよう■ハッシュタグ…

　ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.054 2020年06月27日収録３大筋トレのチェック　自分の筋トレをチェックしてみよう■Appleな二人のPC環境・憧れのMacbookAirをゲット！古いけどねｗ・痩せて13インチにすればいいじゃ？・＃dietlabo　#37diet　が加速している？■筋トレといえばこの３つ!?　スクワット、腕立て、腹筋・ハンスケはいまのところこの３つを週に７回やっている・自画自賛なマイルール紹介　・なかなか続かないときにはいいかもよ・回数を多くするとフォームが崩れる■正しいフォームを知るところから・スクワットちゃんと教えてないけど大丈夫？■スクワット・足を肩幅、つま先が真っ直ぐ前を向いて左右が平行になっているか？・手は胸の前でクロスさせる・しゃが…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.053 2020年05月23日収録■非常事態宣言解除後どんな感じ？・ジムが盛り返すことは可能なのか？・家でもできることがわかった？■体温を測るようになった・平成はほぼ図らなかったハンスケ・平熱は何度だかわかる？・体温計いろいろ■体温とダイエット・日本人の平均体温は？50年前は？・暑そうにみえるけど体温が低い人の仕組み・体温をあげるメリット・体温１度の違い　・特に女性に朗報～■体温をあげる方法募集・こうすれば上がるんじゃね？・いやいやあげられないでしょ！・これやってみました。・蒙古タンメン中本基準？・テンションチェンジ本人確認済みNGなしで募集中～■ハッシュタグ ＃dietlabo■mail dietlabo@p-scramble.jp…

Update!　ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.052　　2020年05月02日収録■ナガイさんオンライン対応で成果！・予想したよりもしっかり伝達できること確認できている・お客様も成果をあげ、実感も・インフラや機材の進化がもたらす効果■進んでいないハンスケ・毎日歩いてます、もうすぐ３週間・出来なくなる時があるかもしれないから行けるときは行く・背負ってる荷物計測14kg（弁当含む）・荷物背負う＋速歩き＝汗・こんだけやっても落ちない体重、どうなんってるの？？・たまたま落ちちゃったんだけど…■自己診断してみよう・判断基準がわからない・毎日運動してトントンじゃだめじゃね？・ハンスケ自己診断だと「そんなに食ってないんだけどな…」・もうちょっと多めにみてよ〜・運動する目安は週何回・…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.051　　2020年3月31日収録■コロナウイルスの影響で大変な状況ですが…・ナ・ハ　ニアミス？・ナガイさんウエットティッシュマスター・アルコール除菌つかいどこを間違えるハ・手作りマスクウォッチのススメ■「水分補給」の回からハンスケのその後・飲むタイミングを意識したらしっかり摂れるようになって３リットルくらい飲めるようになった・喉の乾きを潤すにはコーヒーは飲まず水を飲むようにしたら、コーヒーと水の量が逆転して、しっかり水を飲めるようになった。・水を飲むためのブレイクを取るようになった・水分補給に関しては優等生？■なかなか外出ができない今、家でできることは？・室内で使える運動器具を試してみる・しっかりストレッチしてみよう・足首のストレッチを…

PodcastStation Scramble による

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.049■今週のテーマ【糖質制限】・甘くなても糖質なんだよ・糖質、糖類とは・糖質制限のメリット、デメリット・理解していないと恐いよ！・「水分だけ抜けてる」ってそういうことだったんだ■ハンスケミッション・ちょっとおさぼりモード？・1stミッションの成果　体感できるっ・2ndミッションができない〜・3rdミッション発令、すでに実施中！？■次回のテーマ【水】■ハッシュタグ　＃dietlabohttp://p-scramble.jp/PodcastStation Scramble による

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.048【血糖値】　■今週のテーマ【血糖値】・血糖スパイクってなんだ？・血糖値を正しく理解しよう（簡単にね…）・食物繊維が血糖値の上昇を抑えるのに効果的・血糖値の変化を想像して、なるべくフラットにするには？・血糖値が下がるのは悪いことではない・しっかり空腹にするのが良い？・おやつを食べるならどのタイミング？・タンパク質も抑制に効果ある？■ハンスケミッション・1stミッションの経過報告・今やってない？！・ウォーキングのときに変化があったかも・2ndミッション発表■次回のテーマ【糖質制限】■ハッシュタグ　＃dietlabohttp://p-scramble.jp/…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.047ミッション発令型ダイエット番組に移行なダイエット研究所の巻・Weeklyなみんなのダイエット＆Monthlyなダイエット研究所・配信がとまっていた期間に大分状況がかわってきているハンスケ今回のミッション：《足の指を自由自在に動かせるようにする》フェイスタールを伸ばした状態で床におく。肩幅に開いてフェイスタオルの端に５本指を載せる。ゆびをグーパーグーパーしてタオルを手繰り寄せる。両足各１回で１セット　３セット／１日。頭のまわりに「？」がいっぱいあったので、ナガイさんに相談したのに「？」が増殖した…なんのこっちゃ？と思うハンスケの体重を落とすためのミッションであるとの事。#dietlabo　をつけて、今回のミッションの目的を予測してみよ…

ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.046続けるよ、続けるよ！なダイエット研究所の巻２年の時を越えて帰ってきたダイエット研究所。ハンスケが１週間の入院を終え退院してすぐに収録してお送りした前回vol.45から早２年。この２年で２人も大変な事になっていました。ナガイさんは心身ともに大変だったようです。ハンスケは○○kgの呪縛にかかり大変なことに。どうしよう？ナガイさん〜入院＞退院＞禁煙＞暴食＞大変！＞頑張ってみた＞あれ？＞頑張ってみた＞あれれ？＞たいへーん！！な事になってます。ここから始まります！と言っていますが、ダイエットの話じゃなくて太っていく話でした（汗ハッシュタグで一緒に痩せよう〜　#dietlabo運動したら自慢しよう〜行き詰まったらナガイさんに聞いてみよう〜動きた…

パーム油ってなに？私たちが知らず知らずのうちに消費しているパーム油が環境問題や社会問題を引き起こしている。その実態と原因、解決案についてご紹介。関連リンク：あぶない油の話 by プランテーションウォッチ：http://plantation-watch.org/abunaiabura/Motties Project による

ファッション産業における課題の一つ、製造工程で使用・排出される有害な化学物質。それを排除するために、企業、環境保護団体、消費者ができることとは？　NGOグリーンピースが推進しているデトックスキャンペーンと、その一環である企業の評価プログラム「デトックス・キャットウォーク」をご紹介。グリーンピース・ジャパンのデトックス・キャットウォーク関連記事http://www.greenpeace.org/japan/ja/news/press/2016/pr20160705/デトックス・キャットウォーク公式ページ（英語）http://www.greenpeace.org/international/en/campaigns/detox/fashion/detox-catwalk/…

最新のスタイリッシュな服が安く簡単に手に入る時代。近代ファッション産業の裏側と私たちにできることとは?Motties Project による

環境問題について考えるとき見落とされがちなのが、食習慣。多くの人たちが毎日のように口にしているあるものが、実は地球の環境問題の主な要因の一つだという。その衝撃の事実を知って以来、私が実践している食生活を中心にご紹介。Motties Project による

世界中で年々需要の高まりをみせるペットボトル。ほとんどが適切にリサイクルされず海へと流れ着く。日本の現状は？　そして、あなたができることとは？Motties Project による

■けっこう理想の入院生活■どうせなら楽しんでみよう■いい加減いい年だしね（汗■意外と快適病院生活・病院飯おいしいじゃん・読書三昧■病院で出されたもの以外は摂取しないと…■数日飲まなかった珈琲飲んでみると■この収録はアフターです。　（ビフォーはらーじおで…）■全身麻酔初体験PodcastStation Scramble による

■2017になってからの様子□恒例？イタイ話…・収録がなかった間にナガイさんに何が？？□配信がなかった間になにがあったのか？・環境の変化から習慣がくずれ…・いろいろ再開はしているものの…・今年の正月の餅はどうだった？■クールダウンを考える・プールで筋肉をほごす・使った直後からクールダウンするのがベター・使った部位の反対側、逆の動きなど取り入れる・クールダウンにはどれくらいの時間を運動量？　　PodcastStation Scramble による

■「２０１６」のGWはこんな感じ■エコノミークラス症候群（今更？（汗））■体操選手もやってた体幹・ハンスケがやると…スタートラインに立ったらゴール！■筋肉のお話・ハンスケのぶよぶよと自転車選手のぶよぶよの違い・柔らかい筋肉のメリット・機能美と造形美・筋肉が硬いのか、関節が硬いのかPodcastStation Scramble による

■GWってなに？■ハンスケ記録その後…・やってはいるんですよ、やってはね。・SERは習慣にできたといってもいい？・自転車はじめました・水が摂りづらい・ホットにしたら摂取量が減った■体幹トレーニング・インナーマッスルトレーニングと体幹トレーニング・体感トレーニングの効果・大きくはならない、目覚めさせてあげるトレーニング・アウターとインナーのトレーニング目的の違い・見た目は地味〜でキツイトレーニング・すでにハンスケもやっていた！？・姿勢が正しくPodcastStation Scramble による

3／16収録■もぅもぅさんにそそのかされハンスケ新宿で暴食・バターオンザハラミトリプル■ハンスケ記録ってなんだ？・デキる人は記録を残してる・PDCAでいいんだっけ？・どういう形で記録を取るか・仕事筋トレって…・記録項目をナガイさんに考えてもらいました・点数配分を考えてもらったら、点数が…という事で「ハンスケ記録」は下記リンクから・ハンスケ記録PodcastStation Scramble による

・らーじお収録してないのに…・毎日できはじめたストレッチ・ナガイさん気持ち悪がられるｗ・腰がイタイ・前傾姿勢になってる・後ろ側が使えなくなってる・体育座りってなんて言う？・SERで前傾を解消するっ・ルーティーンに取り入れ始めてます・よくカメっ！■ナガイさんミドリムシ導入っ・虫じゃないよ〜・油排出してくれるんだって〜・目覚めがよくなる・チートデイって？PodcastStation Scramble による

vol.039　半年ぶりに収録してみると…・ちょっとはがんばってたんだけど〜・ツイッターのハッシュタグはいきていた　#dietlabo・ナガイさんは休信期間に激ヤセしてた■シックパッド使用レポート経過編・ウエスト着実に減・ボタン電池のストックは欠かせない・テレビを見ながら、本読みながら、ガレバン使いながら…・ジムにいけてなかったら要検討！？・これまでのEMSより成果がわかる■今のお仕事で・筋トレのようなお仕事中・＋ストレッチ、＋有酸素運動まぁ結局元気です。PodcastStation Scramble による

vol.038　暑い夏に長時間運動するには…暑い日が続いておりますが、皆さんいかがおすごしでしょうか？ナガイさんはあるもの購入して…■ハンスケの自転車で100kmチャレンジ達成のために・無謀な挑戦はあっけなく78km断念・ハンガーノック？熱中症？もしかすると…・暑い日の運動での水分補給・この身体についてる脂を使ってほしいんだけど…・痩せたくて運動していても食べなさい！●いまさらイングレスはじめたハンスケのウォーキング・もう飽きちゃったな人が多い中、やっと始めたハンスケ・ポータル目指して歩け歩け・ウォーキングのきっかけにどう？PodcastStation Scramble による

vol.037　歩き方で痩せるか？とアップルウォッチのお話花園は渋滞の名所？なにもないとこ？不夜城的な？●ぼんさん、研究員参加表明・姿勢を正したり、歩き方を矯正したりすることで、人は本当にやせるのか？・ 同時に足やせにも挑戦したい●ナガイさんアップルウォッチ買ったよ！PodcastStation Scramble による

vol.036　コンプレッションウェアについてmailご紹介：ぴっくさんコンプレッションウェアについて・コンプレッションウェアとは・結構お高いですが…・メーカー毎に特徴があるきっしーのおつまみコーナー：ピーマンの肉詰め・余すこと無く食べつくす肉いソース付き・ダイエットレシピに変えるには…PodcastStation Scramble による

vol.035　きのこの山 vs たけのこの里mailご紹介：まーさん成功者まーさんから、ナガイさんへのご質問mailご紹介：坊ねずみさん番組を聞いて痩せて、聞かなくなったらリバウンドしてしまった！？研究員への参加表明きっしーのおつまみコーナー・まいたけのめんつゆ煮PodcastStation Scramble による

vol.034　きっしーとおさらい#02花粉症きっしーへの対処法先週のおさらいから■きっしーとおさらい#02□股関節を柔らかくする運動・足の裏を合わせて膝を床にむけて下げる・簡単に始められて成果を感じやすい□肩の上げ下ろし・らいくあ「ヒゲダンス」・指は外側に広げなくてOK・隠れ脂肪に効く※注意点は番組で…■研究員募集・一期生絶賛募集中・Twitter ハッシュタグ　#dietlabo■きっしーが実際に試したおつまみのコーナー今週は花粉症対策で調べて辿り着いたおつまみ□鳥のつくねのあんかけ・大葉と明太子を混ぜた鳥のつくねであんかけはたして、今週の採点は…　dietlabo@p-scramble.jp…

立教大学 平山 孝人 による

立教大学 平山 孝人 による

vol.033　お塩のお話■お塩・ソルティーハンスケは塩分撮り過ぎ・ソルティおにぎり・きっしーのnotソルティー？・ミネラル補給っていうけど…・味覚障害には亜鉛・塩分を控える基準0.85％・運動する時に気をつける事・しっかり動けると味覚が鋭敏になる・考えてみよう〜動き出せてない状態で塩分摂取をコントロールする方法ヒント：理科■きっしーのおつまみコーナー煮る鶏の唐揚げwithパスタ衣・煮てからつくる油少なめでいける・煮てるから中ふっくら、パスタで衣パリパリ　　　きっしーへのおつまみ採点、オススメレシピなどの送り先dietlabo@p-scramble.jpPodcastStation Scramble による

vol.032　きっしーとおさらい！■ナガイイズム・10人10色・ストレスフリー≠好きなことをやる→やっていることを理解して楽しむ・ダイエットは一生もの・MovarexとSER研究発表：モナカさん前振りからの…　どーんっ！研究所仲間から良い影響を活用して見事な成果・パワーズさんありがと〜■きっしーのおつまみコーナーいかと大根の煮物きっしーへのおつまみ採点、オススメレシピなどの送り先dietlabo@p-scramble.jpPodcastStation Scramble による

vol.031　全員屋外からお届けする研究員成果発表■たまおさん成果発表・写真を撮り続けて体型の記録を付けた成果・次のターゲットはどこだ？・たまおさんも次のステージ、ボディメイクへ・狙った所を落とすために狙う場所・たまおさんのダイエットが長続きしたポイントとは？・ナガイさんの目には見えている何か■きっしーのオススメおつまみコーナー・ツナマヨ野菜炒め：マヨネーズがうまかった！・ナガイバーニャカウダのススメ・ツナマヨ野菜炒めの点数は？きっしーへのおつまみ採点、オススメレシピなどの送り先dietlabo@p-scramble.jpPodcastStation Scramble による

vol.030　研究員おふたりの成果発表！■研究員結果発表■一進一退さん・名は体を表す？！・記録し続ける凄さ■パワーズさん・食事は少しだけセーブ、お酒は減らさず・運動後の食事をするタイミングを変えたらみるみると…・なんと６パック達成！■きっしーのオススメおつまみコーナー・うずらのタマゴピクルス・カマンベールチーズの牛肉巻フライきっしーへのおつまみリクエストなどの送り先dietlabo@p-scramble.jpPodcastStation Scramble による

vol.029　油ギッシュでオイリーぜよっ！■今週は油のお話・サラダシンドロームで脱パン浪士なハンスケ・ラーメンどんぶりサラダで…・マヨネーズが嫌いなのにガンガン減ってく謎・ファミチキPremiereにハマる・ツナ缶はどうやって食べますか？・「本末転倒」きたーっ・良い油、悪い油・腹身の脂が好き！・ココナツオイルがやっぱり今のイチオシ！・アブラがアブラを落とす！？・あーどっちもオメガ６じゃーん…・「食べるプラスチック」トランス脂肪酸に気をつけろ！・ほとんどのパンにショートニング＝トランス脂肪酸・やべっネギトロにもショートニング・なんで水煮をえらばないのか？PodcastStation Scramble による

研究員研究発表！■栗きん豚さん・体重：マイナス４キロ　体脂肪：２２から２６％の間　ウエスト：６８cmから６５cmと減り、６２cmが最高記録⇒年齢・性別を考慮すると「標準の状態に落ち着いたという表現がふさわしい・今までは【過剰に付いていたもの】を無事に減らせて【本来の状態】に戻ったということですね。・次のステージは【本来の状態】　⇒　【理想の状態】へと生まれ変わるステップ今までと違うアプローチが求められることに■チック姫A子さん・腹筋に２本の腹筋はうっすら・次はボディメイク！⇒超☆優等生Ａ子さんのおかげで、ご自身でも気づいておられますが【ダイエットとモチベーションの相関関係の深さ】があらためて浮き彫りになりました（チームＩの進捗状況など）。・Ａ子さんの運動量／ｗは腹筋を６ヶにパッキングするエネ…

焼肉食べ放題からはじまるダイエット番組って…・王様気分食いまくり・翌日はカレーで暴走・その結果…■野菜を食べて痩せようっ・肉は薬！・肉食は体臭を強くする・あなたは室伏選手に勝てるか？・炭水化物は必要ですが…・血管の状態を良い状態に保つ・サラダにごぼう、れんこんを取り入れよう・さつまいものススメPodcastStation Scramble による

あけましておめでとうございます。１回目から失敗とはなに？明菜ちゃんは可愛かったか？２０１５年にほっとなお話・ぐぐっと近くに寄り添っていただきたく・きっしーが実験台！？・ドクターN現る抱負・鏡餅焼いて食べてみたくね？・米勝負する？ハ：配信をちゃんと続ける　　目標はケツ　　鏡餅１０こキ：酒飲んで痩せるナ：ツメツメPodcastStation Scramble による

vol.26 2014年最後の配信です。・袋野菜の進化・きっしーオススメアボカド・ココナッツオイルがアツい・ハ：プール１回、自転車１回　以上・きっしー　剣道な少年だったが病弱今年を振り返る・iTunesでの今　カテゴリ変わってるじゃん・数ヶ月配信ストップしてた・イベントできなかったね・きっしーはおすすめできないダイエットで痩せた・コールーミーセンセイは言ってない・来年の目標は金の亡者？PodcastStation Scramble による

vol.025　きっしー登場研究室の近況　・研究発表まもなくです！研究員の方々はご準備を　・研究員追加募集中です。きっしー現る！・きっしーってどんな人？・ハンスケvsきっしー　・ずぼらvs几帳面　・喫煙vs脱煙　・仕事できないvsできる　　同じサボるでも…　・気が利かないvs気が利く　・Diet　必死vsそこそこハンスケ・脱パン・袋野菜の進化と再開・バー系　食べ比べ　・カロリーメイト　・バランスバー　・１本満足　・ソイジョイきっしー・朝食は摂らない・昼はがっつり・ガム導入済みPodcastStation Scramble による

vol.024　ハンスケの研究発表？！・QPドーピングについて・元気の前借りというキケン・同じように動いているんだけど…・活動と運動の違い研究室の様子・経過報告がバンバン上がってきてます・研究員同士の相乗効果もいい感じPodcastStation Scramble による

vol.023　痩せるのに近道はどっち？回答他の人と歩いて自分の歩き方を見直してみる■前回の回答要らないもの（＝体脂肪）削り落とすには何が必要か？・男女の違い・おしりの位置を高い位置でキープする意味・おしりが下がるメカニズム・身体を柔らかくることで得られる事・筋肉大事！PodcastStation Scramble による

vol.022　痩せる秘訣のオ・ハ・ナ・シ・宝があるのを知っている、あるかないか知らないで探すのは違う・「痩せるなら続けること」　は知ってる！？・動く理由が見つかってる人は強い・楽しんだもん勝ち・効いている効いていないの判断が正しくできる事で苦しみが軽減できる・シックスセンスに頼らないナガイさんからのクイズＥｘ：継続性が持てるなら １.毎日ウオーキング ２.１日おきにランニングどちらが効果的か?男性・・・女性・・・正解は次回配信でPodcastStation Scramble による