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初心者の私が50km初挑戦するためのインタ―バルトレーニングの取り入れ方や基準を教えて!

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【内容】青が好きなおっさんから以下のお便りをいただきました。
トレラン初心者の私ですが、今後50k以上のレースにチャレンジしてみたいのですが先ずはどのようなトレーニングがいいですか?インターバルトレーニングの取り入れ方や基準など教えていただければ幸いです。
ということで、お話しさせていただきました。

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