))
למה תמיד אומרים 80% תזונה ו 20% ספורט בוא נדבר על זה
Manage episode 330100117 series 3353748
コンテンツは yonit によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、yonit またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作権で保護された作品をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
תזונה ספורט ומה שבניהם
למה התזונה שלנו לא מתאפסת כשאנחנו חורגים מעט? למרות שאנחנו יכולים לעשות אימון מאסיבי במכון באותו יום, זה עדיין לא יבוא לידי ביטוי במשקל.
אז לא סתם אומרים שתזונה זה 80% מהתהליך שלנו, הספורט תופס רק 20%
ופה נשאלת השאלה - למה? רובנו בממוצע מבלים במכון שעה, במקרה הטוב 3 פעמים בשבוע, המחמירים מאיתנו 7 ימים בשבוע ועדיין זה לא ישתקף במשקל. הסיבה היא פשוטה - אנחנו אוכלים יותר ממה שאנחנו שורפים! זוכרים? גרעון קלורי שלילי...
אדם שהוא לא אתלט, ישרוף בממוצע בין 230 ל 500 קלוריות באימון לעומת זאת , ספורטאי מקצועי ישרוף פי 5 יותר.
ולכן גדולת הכותרת היא התזונה שלנו. במידה ולא נהיה מאוזנים, זה יתבטא במשקל שלנו.
אנחנו נדבר גם על למה המספר על המשקל הוא לא בהכרח מה שיגרום לנו לאהוב את מה שאנחנו רואים במראה, אבל הוא בהחלט חשוב לנו
אז יאללה, בואו נצלול לפרק
6 つのエピソード
シェア
