Выпуск 5. Гипертрофия или мышечный рост, тренировки на объем, техники Шварцнеггера, питание "на массе". С тренером Лешей

С тренером. Фитнес-подкаст

コンテンツは Mila Gerasimova によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャストコンテンツは、Mila Gerasimova またはそのポッドキャストプラットフォームパートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作権で保護された作品をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。

4y ago 1:21:39

MP3•エピソードのホーム

Fetch error

Hmmm there seems to be a problem fetching this series right now. Last successful fetch was on February 27, 2024 04:00 (2M ago)

What now? This series will be checked again in the next day. If you believe it should be working, please verify the publisher's feed link below is valid and includes actual episode links. You can contact support to request the feed be immediately fetched.

Встречайте 5-й выпуск! Самый содержательный, научный и важный выпуск.

Ко мне пришел тренер Алексей Водилов. Леша мастер спорта международного класса по подъему штанги на бицепс, персональный тренер и человек, который очень неравнодушен к науке.

Вы наверное ни раз задавались вопросом: как растут мои мышцы? Сколько подходов мне нужно сделать, чтобы бицепс стал больше? Много ли гречки приходится есть?

Очень подробно обсудили, что происходит внутри тела и наших мышц. Что такое креатин, как он помогает в росте. Что значит мышечный отказ и какова его роль.

На 39 минуте вы получите ответы на вопросы о тренировках. Какие техники работают, есть ли "фишки" почему не стоит гнаться за весами, почему растяжка после тренировки - не лучшая идея и как тренировался Арнольд Шварцнеггер.

Если установить бегунок на 1:00:00, то там разговор пойдет о питании. Какие спортивные добавки стоит использовать, почему на гейнер не стоит тратить деньги, сколько должно быть калорий, белков, жиров и углеводов.

Присоединяйся, будет интересно.

Группа подкаста: https://vk.com/withatrainer - Оставлять пожелания и рекомендации можно тут.

Поддержать наш проект: https://www.patreon.com/withatrainer

19 つのエピソード