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Run LAB Daily 満点の星空と暁と日の出が観たくて今朝も朝ラン20km。そして、おすすめポッドキャスト！
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みんな走ってる？
Run LAB Dailyは大阪の普通のおっさん（現在ドイツ在住）のランニングブログです。
その日にあったことややったトレーニングをべらべらしゃべってます。その日のケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。
毎日は無理ですが、録れる日に配信していきます。
走る気持ちはスイッチオンしませんし、特にお役立ち情報もありませんが、10分ぐらいで「ふうん…」と言うてもらえるとうれしいです。
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【本日のケト飯】
スムージー断食
40時間（夜の睡眠を2回挟むと、けっこう楽にできる！）断食中は固形物を取らずに、飲み物のみ摂ってます。
基本は水・ルイボスティー・コーヒーを好きなだけ飲んでて、朝にバターコーヒー（MCTオイル15g）、昼と夕方にスムージー飲んでます。
スムージーのレシピはこんな感じ。
ソイ・プロテイン、カカオパウダー、シナモン、MCTオイル大さじ２、冷凍ベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー、ブラックベリー）、ケール、ヨーグルト、豆乳、水
【Notes】
朝日新聞ポッドキャスト
手放したから見つけた時間 父親が「戦線離脱」してもほしかったもの #241
妻に助言…じゃなくて、ただ聴いて 子育てのモヤモヤは夫婦のモヤモヤ #242
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【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！
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【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
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