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#39 Road to HOLLENMARSCH! 一日一食＆脂質代謝で挑戦！
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Podcast 「Run LAB（ランラボ）ワラーチとマフェトンと」へようこそ！
この番組は大阪の普通のおっさん、けんたろーのランニングブログです。
第39回のテーマは「Road to HOLLENMARSCH! 一日一食＆脂質代謝で挑戦！」です。ドイツでの初レースとなるHOLLENMARSCH 2022 101kmのレースプロファイルや、レースに向けての練習や準備、最近始めた食事改革についてああだこうだ喋ってます。
みなさんのおすすめのトレーニングや、おすすめランスポット＆大会情報等、コメント・ご質問、チカラコトバも随時お待ちしていまーす！
【相方募集中！】
いっしょにポッドキャストでしゃべってくださる方を募集中です（スポット出演も可）。
出てもいいよーという方はコメント欄に熱いメッセージをお寄せください！
【今回の内容】
1. オープニングトーク 最近の近況、ドイツコロナ事情（ドイコロ）、メッセージ紹介などなど
2.「Road to HOLLENMARSCH! 一日一食＆脂質代謝で挑戦！」ドイツでの初レースに向けての準備や最近始めた体質改造の実践について
3.「チカラコトバ」（あの超有名ムキムキアーティストの言葉より）
ランニング中や通勤・通学中などに聴いてみてください！
番組では、同じようにサンダルor裸足ランやマフェトン理論、ファットアダプテーション、BCエクササイズを実践している方や、ZWIFTやってる方、これからやってみたい方からのご意見やご質問をどしどしお待ちしております。 Zoomでの番組参加も大歓迎です！
番組へのご質問・コメント、参加希望はこちらのフォームからお願いします。 forms.gle/kaU7iPbhkZ7BinUW7
【Notes】
・ドイツでの初レースはこれ！
HOLLENMARSCH 2022 101KM
https://www.hollenmarsch.de/strecken/paket-xl-101-km/
・BCエクササイズ
2ステップ（リズムウォーク）https://youtu.be/HIxXG54Fdlk
サイドステップ（欽ちゃん走り）https://youtu.be/AH3olnDJAMU
【MAF】
あのマフェトン先生のウェブサイト。記事やポッドキャスト、レシピもあります！最新のマフェトン理論はこちらで要チェック！ https://philmaffetone.com/
【駒川あづまや】
ぼくの親父の経営している大阪の昆布屋（つくだ煮屋）です。2022年も御使い物はぜひ駒川あづまやで！
http://www.komagawa-azumaya.show-buy.jp/
【いながわ養蜂】
ぼくのいとこのまーくんが経営している猪名川のハチミツ屋さんです。良質な栄養補給にぜひどうぞ！
いながわ養蜂Instagram https://www.instagram.com/inagawayoho/
【けんたろーSNS】
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