))
Insomnia
Manage episode 309206201 series 3028849
コンテンツは Dr. Jonathan Yousef によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Dr. Jonathan Yousef またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
Insomnia is very difficult to manage
1)Avoiding caffeine, green tea or stimulating products prior to sleep.
2)Avoiding exercise too close to bedtime.
3)Using an understanding your circadian rhythm having some early morning and afternoon sun.
4)There is some research to show that possibly blue light or white light from electronic devices could possibly affect your melatonin that may affect your sleep
5)Avoid eating too much late at night
40 つのエピソード
シェア
