Die Macht der Gedanken – Wie kann ich negative Gedanken entschärfen

Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung

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2y ago 27:59

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Es ist wichtig, die eigenen Gedanken bewusst zu kontrollieren, damit sich negative Gedanken nicht vermehren und zerstörerisch wirken. Gedanken wie „Jetzt werde ich schwere Beine bekommen.“ oder „Ich kann nicht mehr.“ führen zu Stress, Angst und Verspannung. Das Ergebnis ist in der Regel eine schwache Leistung.

Der ehemalige Fußball-Nationaltorwart Oliver Kahn sagt: „Der innere Dialog ist ein Werkzeug, mit dem es gelingt, einen Zustand zu erreichen, den ich mit ‘stark im Kopf’ und ‘mental stark’ bezeichne. Das ist die Fähigkeit, Herr seiner Gedanken zu sein und sich in einen positiven Zustand zu versetzen, der von tiefer Überzeugung und Zuversicht geprägt ist.” (Kahn, 2010). Kahn hat während seiner Fußballkarriere bewusst und systematisch immer wieder an seinem inneren Dialog gearbeitet, damit dieser – vor allem in Phasen von Unsicherheit und Selbstzweifeln – für statt gegen ihn arbeitete. Die Kontrolle des inneren Dialogs ist ein entscheidender Bestandteil mentaler Stärke. Mehr noch: Ohne die Kontrolle des inneren Dialogs sind keine guten Leistungen möglich. Mit Wut, Frust, Ärger, Versagensangst, Problemen oder Resignation, verbalisiert im inneren Dialog, sind noch auf keinem Gebiet Höchstleistungen erzielt worden. Hier liegt der Schlüssel zum mentalen Erfolg! Mit anderen Worten: Erst die Kontrolle des inneren Dialogs bringt dich auf die Straße zu deinem Idealen Leistungszustand.

Inhalte

Gedankenstopp-Technik
Reframing = Umdeuten
Vermeide „ich muss“, „ich soll“
Ersetze jedes „aber“ durch ein „und“
Wenn …, dann …-Pläne (ZRM®)
Rationalisierungstechniken
Mentale Wertschätzung
Bedeutsamkeit einer Niederlage
Pop-up-Verstand
Problemlösungsstrategien
Selbstmotivierungstechniken
Erfahrungswerte sammeln
Mentales T-Shirt
Wer ist Fahrer in deinem inneren Bus?

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf deinem Weg zu mentaler und emotionaler Stärke.

► Weiterlesen im Buch „Sportmentaltraining“. Mit einem Vorwort von Oliver Kahn: https://antje-heimsoeth.com/shop-buecher-und-mehr/antje-heimsoeth-buch-sportmentaltraining/

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