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瞑想は雑念を消す修行ではありません 【マインドフルネスと瞑想 瞑想のやり方】

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この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。 おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。 今回は瞑想のやり方についてお話しています マインドフルネス編を聞いた人の"心の苦しみを取り除くこと"が目標です。 1.『苦しまなくて、いいんだよ』 ※下記リンク参照 2.瞑想のやり方は2つ ①観察型…目を開けたまま行う。呼吸はコントロールしない ・手動瞑想 ・歩く瞑想 ・指すり瞑想 〈POINT〉 1.一つ一つの動作やその瞬間に「気づく」 2.頭の中に何が浮かんでも、良い悪いを判断せずに"受け入れて"動きの確認(現在)に戻る ②集中型…目を閉じて行う。呼吸をコントロールする ・呼吸の瞑想 3.みんなで、まずは1日5分やってみましょう! まずはココロカラダ!のDMに参加してくださいね マインドフルネスとは 「意図的に今この瞬間に注意を払い、優しさや好奇心に満ちた態度をとることによって得られる気づき」 まずはココロカラダ!のTwitterアカウント @mzhkokorokarada 観察型の瞑想のgif動画 https://blog.goo.ne.jp/kizukinomeisou/e/a21582040acd1bc1aae850625e0927ea 『苦しまなくて、いいんだよ』 https://www.amazon.co.jp/%E8%8B%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%81%A6%E3%80%81%E3%81%84%E3%81%84%E3%82%93%E3%81%A0%E3%82%88%E3%80%82-%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%A6%E3%82%AD%E3%83%BB%E3%83%8A%E3%83%A9%E3%83%86%E3%83%9C%E3%83%BC-ebook/dp/B015T7VFV6/ref=nodl_ 合わせて聴きたいマインドフルネスの定義のお話はコチラ▶︎ 前編 https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e197igj 後編 https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e19i576 【ココロとカラダの相談室】へのお便りもお待ちしてます お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ▶︎ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね
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