瞑想の思わぬ弱点を教えます 【マインドフルネスと瞑想 瞑想の危険性】

まずはココロカラダ！〜心と体の悩みを解決するラジオ〜

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。 おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。 今回は瞑想の危険性についてお話しています。 瞑想は正しいやり方で行うことが大切です。 瞑想の注意点は４つ ①心を抑圧しない…自分の思考や感覚を否定しないことが大切です。心をオープンにしましょう ②心地よさに固執や執着しない…特殊な状態を求めるものではありません。ありのままに客観的に"確認"しましょう ③自分を飾らない…心地よさや恍惚感を得たとしても、それを地位や名誉のように自分を飾るものとして使わず、あるがままに受け入れましょう ④辛いと感じたときは無理をしない…稀に過去の苦しい体験などがフラッシュバックされる例もあります。そんな時は無理に続けず、一度瞑想を辞めたり、自分と向きあう別の方法を見つけたりするのも手です 【再掲】 マインドフルネスとは 「意図的に今この瞬間に注意を払い、優しさや好奇心に満ちた態度をとることによって得られる気づき」 ここまで、マインドフルネスから瞑想のやり方・効果などについてお話してきましたが、いかがでしたでしょうか？ 実際に瞑想をしばらくやってみたよ、こんな感じだったよ、というご感想などお便りいただけると嬉しいです。 〈参考〉 瞑想の危険性(Webサイト) https://ameblo.jp/shiko-kankaku/entry-12578357272.html 〈合わせて聴きたい〉 マインドフルネスの定義のお話はコチラ▶︎ 前編 https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e197igj 後編 https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e19i576 瞑想のやり方編はコチラ▶︎ https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e19sme9 瞑想の効果編はコチラ▶︎ https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e1a8e8a 【ココロとカラダの相談室】へのお便りもお待ちしてます お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ▶︎ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね