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コンテンツは カイワレ&おにおろし によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、カイワレ&おにおろし またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作権で保護された作品をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal
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意図・注意・態度が大切です 【マインドフルネスと瞑想 マインドフルネスとは?後編】

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この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。 おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。 前回に引き続き、マインドフルネスについてお話していきます。 マインドフルネス編を聞いた人の"心の苦しみを取り除くこと"が目標です。 1.マインドフルネスの定義 「意図的に今この瞬間に注意を払い、優しさや好奇心に満ちた態度をとることによって得られる気づき」 2.各機関が挙げているマインドフルネスの定義例 ①MBSR 「マインドフルネスとは、目的を持って、今この瞬間に、偏見を持たずに注意を払うことによって得られる気づき」 ②イギリス全議会報告書 「マインドフルネスとは、好奇心と優しさに満ちた態度で、心、身体、外部環境で、今この瞬間に起こっていることに注意を払うこと」 ③プラムヴィレッジ 「マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向け、目を覚ますエネルギーである。それは、日常生活のあらゆる瞬間に、人生に深く触れるための継続的な実践である。マインドフルネスとは、真に生きていること、現在に存在していること、周りの人や自分のしていることと一体となっていること」 3.マインドフルネスの3つの要素 ①意図…意図的に注意を払う 自己規制(自分の心のコントロール) ↓ 自己探求(自分の心を知る ↓ 自己解放(自分の周りに関する願い) への変化 ②注意…注意を払うのは「現在」である 現在の自分の心や体、周囲の環境の状態を刻々と観察する ③態度…非判断、調和、優しさ、好奇心などの特定のスタンスを持つ マインドフルネスで最終的に得られるのは、心の平穏と他者への思いやりである マインドフルネスとは 「意図的に今この瞬間に注意を払い、優しさや好奇心に満ちた態度をとることによって得られる気づき」 次回はいよいよ、瞑想のやり方についてお話ししていきます。お楽しみに! 合わせて聴きたい前編はコチラ▶︎ 心の苦しみを消す方法教えます https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e197igj 【ココロとカラダの相談室】へのお便りもお待ちしてます お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ▶︎ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね
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