206.- Verktyg för god sömn med Lisa Carpevi

Klimakteriepodden, kvinnlig hälsa

コンテンツは Åsa Melin によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャストコンテンツは、Åsa Melin またはそのポッドキャストプラットフォームパートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作権で保護された作品をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。

2+ y ago 43:20

MP3•エピソードのホーム

Är det verkligen meningen att vi ska sova dåligt bara för att vi är i klimakteriet och blir äldre? Vi som är i övergångsåldern har mycket ofta sömnproblem och faktiskt är det så illa att mer än hälften av oss tycker att det påverkar livet negativt, trots det, accepterar många det och tycker det är för privat att tala om. Lisa Carpevi är sömnkonsult och i avsnittet berättar hon att det finns mycket vi kan göra för att påverka och främja god sömn. Det stavas dels rutiner och handlar om kropp och emotionellt mående. Genom att reflektera och kartlägga vår livsstil och dygnsrytm kan vi skapa förutsättningar och kunskap om hur vi som individer fungerar. Sömnproblem är ofta kopplade till stress och oro som eskalerar nattetid. Lär dig arbeta med oroseliminering dagtid, skapa aktiveringsbalans, undvika social jet lag och bli piggare under den mörka årstiden. Lisa berättar också om hur melatonin, vatten, koffein, ljuslampor, dagsljus, blått ljus, mat och tupplurar påverkar vår sömn. Ett viktigt avsnitt för dig som önskar att du kunde sova godare. Läs mer på www.klimakteriepodden.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

334 つのエピソード