))
#14 Odpocznij. Joga nidra - rozmowa z Mavą Targosz / Lisia Matka
Manage episode 356073618 series 3412897
コンテンツは Our Little Adventures によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Our Little Adventures またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
Kiedy ostatnio odpoczywałaś / odpoczywałeś? Ale wiesz, nie z kieliszkiem wina i serialem na Netfliksie czy z książką na hamaku. Albo może układając z dzieckiem klocki na podłodze lub pijąc kawę z przyjaciółką. Nie o taki odpoczynek mi chodzi. Kiedy ostatnio odpoczywałaś? Kiedy robiłeś NIC? Kiedy dałaś/dałeś sobie prawo do takiego prawdziwego odpoczynku - bez rozmyślania, bez planowania kolejnych list to do w domu czy w pracy, bez tej wiecznej gonitwy myśli czy jak mówi moja dzisiejsza gościni - chomików w kołowrotku w naszej głowie.
No właśnie.
Zazwyczaj nie mamy problemu z tym, by rozładowany telefon podłączyć do ładowarki. Rozumiemy to, że bateria musi się naładować, żebyśmy my mogli dalej korzystać z telefonu. Albo, kiedy kończy się nam paliwo w samochodzie i zapala się ta charakterystyczna pomarańczowa lampka… oczywiste jest dla nas, że nie ciśniemy jeszcze 100 km bo, a nuż tym razem się uda oszukać system. Nie dyskutujemy z tym. Po prostu zjeżdżamy na stację benzynową i uzpełniamy bak.
A co robimy sami ze sobą, kiedy zapala nam się ta pomarańczowa lampka? Kiedy bateria zaczyna nam migać? No jak to co? Ciśniemy. Pijemy kolejną kawkę, zjadamy energetycznego batona albo w najlepszym razie, wstajemy by się trochę poruszać. A w naszej głowie co się wtedy dzieje? Myślimy, jakoś damy radę, jeszcze troche, jeszcze tylko ten jeden projekt w pracy, jeszcze tylko miesiąc/dwa/sześć i pojadę na te wymarzone wakacje i wreeeeszcie odpocznę. Bo teraz, to wiadomo, zarobiony jestem i nie mam na nic czasu.
A gdyby tak całkowicie zmienić nasze myślenie? I zamiast wiecznego zajeżdżania się i udowadniania sobie i innym, że kto jak kto, ale my to na pewno damy radę, po prostu zatrzymać się na chwilę - zobaczycie, wystarczy 10 minut - i po prostu odpocząć?
Mava Targosz, moja dzisiejsza gościni, znana w sieci jako Lisia Matka, od lat udowadnia (a wraz z nią tysiące badań prowadzonych na całym świecie), że odpoczynek jest nam potrzebny, tak jak spanie czy oddychanie. Tak naprawdę wystarczy tylko kilka-kilkanaście minut dziennie, by nasz system mógł się trochę zregenerować.
Jak to zrobić? Posłuchajcie mojej dzisiejszej rozmowy o łatwym odpoczynku, o jodze nidrze. O tym, że kazdy i każda z nas potrafi odpoczywać. Tylko musi sobie o tym przypomnieć.
Na samym końcu rozmowy czeka na Was niespodzianka - Mava poprowadzi dla nas kilkuminitową sesję odpoczywania - zobaczycie, jakie to proste!
…
continue reading
No właśnie.
Zazwyczaj nie mamy problemu z tym, by rozładowany telefon podłączyć do ładowarki. Rozumiemy to, że bateria musi się naładować, żebyśmy my mogli dalej korzystać z telefonu. Albo, kiedy kończy się nam paliwo w samochodzie i zapala się ta charakterystyczna pomarańczowa lampka… oczywiste jest dla nas, że nie ciśniemy jeszcze 100 km bo, a nuż tym razem się uda oszukać system. Nie dyskutujemy z tym. Po prostu zjeżdżamy na stację benzynową i uzpełniamy bak.
A co robimy sami ze sobą, kiedy zapala nam się ta pomarańczowa lampka? Kiedy bateria zaczyna nam migać? No jak to co? Ciśniemy. Pijemy kolejną kawkę, zjadamy energetycznego batona albo w najlepszym razie, wstajemy by się trochę poruszać. A w naszej głowie co się wtedy dzieje? Myślimy, jakoś damy radę, jeszcze troche, jeszcze tylko ten jeden projekt w pracy, jeszcze tylko miesiąc/dwa/sześć i pojadę na te wymarzone wakacje i wreeeeszcie odpocznę. Bo teraz, to wiadomo, zarobiony jestem i nie mam na nic czasu.
A gdyby tak całkowicie zmienić nasze myślenie? I zamiast wiecznego zajeżdżania się i udowadniania sobie i innym, że kto jak kto, ale my to na pewno damy radę, po prostu zatrzymać się na chwilę - zobaczycie, wystarczy 10 minut - i po prostu odpocząć?
Mava Targosz, moja dzisiejsza gościni, znana w sieci jako Lisia Matka, od lat udowadnia (a wraz z nią tysiące badań prowadzonych na całym świecie), że odpoczynek jest nam potrzebny, tak jak spanie czy oddychanie. Tak naprawdę wystarczy tylko kilka-kilkanaście minut dziennie, by nasz system mógł się trochę zregenerować.
Jak to zrobić? Posłuchajcie mojej dzisiejszej rozmowy o łatwym odpoczynku, o jodze nidrze. O tym, że kazdy i każda z nas potrafi odpoczywać. Tylko musi sobie o tym przypomnieć.
Na samym końcu rozmowy czeka na Was niespodzianka - Mava poprowadzi dla nas kilkuminitową sesję odpoczywania - zobaczycie, jakie to proste!
59 つのエピソード
シェア
