I Tyngre Radio snackas det om styrketräning. Punkt. Värdar är Alex Danielsson och Andreas Guiance.
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Reexamining the Exercise Selection Criteria with Noah Hayden Pt2 #373
Manage episode 297812956 series 1517494
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Noah Hayden continues his discussion with Niki & Matt, now laying out & discussing his proposed exercise selection criteria and programming criteria. Below are his proposed exercise selection criteria.
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- train the most muscle mass
- in normal, predictable movement patterns
- requiring normal coordination when possible
- over the longest effective range of motion
- to lift the most weight
- that is structurally sustainable
- with exercises that have a wide therapeutic window
- train all major muscle groups
- with the least number of exercises as is practical
- that do not interfere with other adaptations
- any movement done to failure must be as low skill as possible
- in the minimum effective dose required to continue making progress
700 つのエピソード
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- in normal, predictable movement patterns
- requiring normal coordination when possible
- over the longest effective range of motion
- to lift the most weight
- that is structurally sustainable
- with exercises that have a wide therapeutic window
- train all major muscle groups
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