最高の Entrenamiento ポッドキャスト (2024)

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Entrenamiento de fuerza para ciclistas 10:16

7d ago10:16

10:16

El entrenamiento de fuerza en ciclismo debe estar enfocado en fortalecer aquellos patrones de movimiento inexistentes en dicha actividad. Hoy te cuento algunos de los ejercicios más interesantes si tu modalidad principal es esta. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Diferencia entre Trading e Inversión (Ep. 6 Temp. 4) 13:30

16d ago13:30

13:30

Episodio 6: Diferencia entre Trading e Inversión. Te damos la bienvenida al episodio 6 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25 años …

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¿Qué mejorarías de tu físico? 10:26

14d ago10:26

10:26

Con el paso de los años ha ido cambiando mi forma de ver el entrenamiento. Hoy te cuénto mi objetivo actual y cómo adapto el ejercicio físico en mi día a día. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Beneficios de dejar de entrenar 11:15

21d ago11:15

11:15

Uno de los mayores miedos para cualquier persona que lleve años entrenando es dejar de hacerlo durante más de una semana por miedo a perder lo ganado. Hoy te cuento los beneficios de hacer esto y cómo lo planteo personalmente. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…

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¿Cambiará la tecnología nuestra forma de entrenar? 9:51

27d ago9:51

9:51

La tecnología nos facilita el día a día y con el entrenamiento no iba a ser menos. Hoy te cuento mi opinión de hacia dónde van los últimos avances y si realmente todo esto va a cambiar la forma en la que entrenamos a día de hoy. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…

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Índices bursátiles: S&P500, Nasdaq, Dow Jones (Ep. 5 Temp. 4) 13:38

29d ago13:38

13:38

Episodio 5: Índices bursátiles: S&P500, Nasdaq, Dow Jones. Te damos la bienvenida al episodio 5 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con…

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Construye músculo sin acumular grasa. ¿Es posible? 12:44

1M ago12:44

12:44

Después de pasar por varias etapas de volumen y definición con el paso de los años, hoy te cuento hasta qué punto es posible ir mejorando sin hacer esto y algunas de las claves más importantes para lograrlo. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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El desbalance entre endeudarse e invertir (Ep. 4 Temp. 4) 13:27

1M ago13:27

13:27

Episodio 4: El desbalance entre endedudarse e invertir. Te damos la bienvenida al episodio 4 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25…

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Cómo mantener un buen porcentaje graso 9:38

1M ago9:38

9:38

Mantener un porcentaje graso bajo todo el año no solo depende de planificar un buen entrenamiento. Hoy te cuento cómo hacerlo y cómo me gusta personalmente regular este en función del objetivo. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Entender las Tasas de Interés (Ep. 3 Temp. 4) 12:11

1M ago12:11

12:11

Episodio 3: Entender las Tasas de Interés. Te damos la bienvenida al episodio 3 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25 años de expe…

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Entrenamiento evolutivo. ¿Qué significa eso? 9:34

2M ago9:34

9:34

En este episodio respondo una duda que me ha llegado por mail y doy mi opinión acerca de nuevas tendencias en cuanto a sistemas de entrenamiento. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Cómo comenzar a Invertir (Ep. 2 Temp. 4) 13:49

2M ago13:49

13:49

Episodio 2: Cómo comenzar a invertir desde cero.Te damos la bienvenida al episodio 2 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25 años de…

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Cuándo y cómo entrenar el abdomen de forma directa 9:36

2M ago9:36

9:36

Entrenar el abdomen puede ser algo aconsejable en ciertos casos, pero desde luego para nada necesario en muchos otros. Hoy te cuénto cuándo dar un trabajo directo a este grupo muscular y cómo hacerlo correctamente. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…

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¡Nueva Temporada 2024! 8:53

2M ago8:53

8:53

Te damos la bienvenida a la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25 años de experiencia e inversionista con casi 15 años explorando los me…

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Hibridación de rutinas Torso-Pierna 9:38

2M ago9:38

9:38

Las rutinas Torso-Pierna son de mis favoritas, pero lo cierto es que se pueden mejorar de forma sencilla. Hoy te cuento cómo hibridarlas con otros esquemas para conseguir un plan mucho más personalizado. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Estrategia para romper estancamientos 10:46

2M ago10:46

10:46

Llevo más de 10 años entrenando y he pasado por momentos en los cuáles no he progresado nada. Hoy te cuento todo lo que he aprendido para salir de un estancamiento. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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¿No mejoras? Cambia esto en tu entrenamiento 9:55

3M ago9:55

9:55

Mejorar con el paso del tiempo en el entrenamiento no es sencillo. Hoy te cuento algunas ideas que me han ayudado personalmente a progresar durante más de 10 años. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Gestiona bien tu volumen de entrenamiento 9:31

3M ago9:31

9:31

Diferenciar de forma clara volumen total de entrenamiento y volumen por sesión te va a permitir mejorar mucho más en cada entrenamiento. Hoy te cuento los detalles para pulir tu rutina. Entrena conmigo aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Mi alternativa al entrenamiento de empujes 9:24

3M ago9:24

9:24

Si llevas un tiempo entrenando te habrás dado cuenta de que ciertos ejercicios no se adaptan a ti. Hoy te cuento qué alternativa utilizo en mis días de empuje y te explico cómo tú también lo puedes adaptar.Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Entrenar en ayunas ¿Realmente es beneficioso? 11:43

3M ago11:43

11:43

Entrenar en ayunas se ha convertido en un hábito para muchas personas que buscan mejorar su salud. Hoy te cuento mi experiencia con este tipo de enfoques y si realmente es recomendable según el objetivo. Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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El mejor ejercicio para glúteos 10:37

3M ago10:37

10:37

Hoy te cuento cuál es el mejor ejercicio para desarrollar los glúteos de forma efectiva y aprovechando al máximo el tiempo en el gimnasio. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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5 principios básicos para construir músculo 10:01

4M ago10:01

10:01

El desarrollo muscular es una adaptación multifactorial y depende principalmente de que se cumplan ciertas bases. Hoy te cuento algunos de los principios más importantes para lograr este objetivo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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¿Es necesario hacer peso muerto? 8:17

4M ago8:17

8:17

El peso muerto es uno de esos ejercicios que todo el mundo realiza, pero que muy pocas veces se entiende. Vamos a ver hasta qué punto es necesario incluirlo y posibles alternativas. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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TUT Vs. Repeticiones efectivas 9:02

5M ago9:02

9:02

La forma en que realizas cada repetición es igual de importante que el número total de ellas en cada entrenamiento. Hoy te cuento qué es el TUT y cómo hacer una buena gestión del mismo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Gimnasio en casa. ¿De verdad es rentable? 8:59

5M ago8:59

8:59

Después de entrenar en casa durante varios años, he podido analizar hasta qué punto montar un gimnasio de este tipo puede ser rentable. Hoy te cuento mi conclusión. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Número de ejercicios por sesión 7:19

5M ago7:19

7:19

Principalmente va a depender del volumen que toleres por grupo muscular. Hoy te cuento el número de ejercicios que recomiendo si tu objetivo es la hipetrofia. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Mínimo descanso entre series 8:40

5M ago8:40

8:40

No hay un tiempo máximo de descanso entre series, pero sí un mínimo si lo que buscas es rendimiento y progreso. Hoy te cuento cómo saber si estás descansando lo suficiente. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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¿Cuántas veces entrenar por semana? 9:08

6M ago9:08

9:08

El número de veces que entrenas por semana determina tus resultados, a pesar de que más no tiene por qué ser mejor. Te cuento el número mínimo y máximo que recomiendo hacerlo en función del objetivo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Six pack fuerte y sano 7:52

6M ago7:52

7:52

Tener un abdomen visible no es sinónimo de fuerte. Hoy te cuento cómo entrenarlo de forma simple y efectiva con algunos ejercicios. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Customizando de forma simple el entrenamiento 9:24

6M ago9:24

9:24

Una de las claves para ir mejorando con el tiempo es saber personalizar una rutina de entrenamiento. Hoy te cuento los aspectos clave para poder hacerlo y un ejemplo de cómo entreno personalmente los hombros. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Entrenar fuerza a partir de los 30 9:17

6M ago9:17

9:17

Se dice que a partir de cierta edad hay que adaptar el entrenamiento, tanto para evitar lesiones como para seguir mejorando. Hoy te cuento hasta qué punto esto es cierto y qué diferencias puede haber en un entrenamiento para personas con diferentes edades. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es…

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Posiblemente mi rutina favorita 9:02

6M ago9:02

9:02

A lo largo de los años he ido probando diferentes rutinas de entrenamiento con mejores y peores resultados. Te cuento cuál es mi esquema favorito a día de hoy para ganar músculo y los motivos. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Mejores alternativas al press banca 9:35

7M ago9:35

9:35

El press de banca siempre ha sido uno de los ejercicios que más problemas me ha dado. Te cuento las mejores alternativas a este movimiento y la que a día de hoy es mi favorita. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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El método de Charles Poliquin 8:07

7M ago8:07

8:07

Ir a entrenar sin un plan es la mejor forma de no ver resultados. Te cuento un método sencillo de programación respaldado por uno de los mejores entrenadores de fuerza. Charles Poliquin. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Entrena así para ganar tamaño 9:59

7M ago9:59

9:59

Conocer y ajustar bien las variables del entrenamiento te va a permitir ganar fuerza y músculo sesión tras sesión. Hoy te cuento cómo debes enfocar tu rutina para ganar más tamaño. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Cuándo meter más volumen o más ejercicios 9:40

7M ago9:40

9:40

Hacer más ejercicios o más volumen porque si no tiene demasiado sentido. Te cuento cómo analizar el progreso en tu rutina y ver si es o no necesario hacer más. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Cuándo y cómo llegar al fallo muscular 10:16

8M ago10:16

10:16

Llegar cerca del fallo muscular es importante para seguir mejorando en cada entrenamiento. Te cuento en qué ejercicios es más factible hacerlo y cómo gestionar el RIR en tu plan. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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La técnica detrás del objetivo 11:10

8M ago11:10

11:10

Siempre se dice que una buena técnica es importante, pero dependiendo de tu objetivo esta puede ser ligeramente diferente. Te cuento cómo saber cuando el peso en la barra queda en un segundo plano y la mejor forma de mejorar en esta. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es…

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Series necesarias para maximizar la hipertrofia 10:19

8M ago10:19

10:19

Una de las variables más importantes a controlar cuando nuestro objetivo es la hipertrofia es el volumen de entrenamiento. En este espisodio desgloso cada grupo muscular para ver cuánto volumen es necesario y cómo ajustarlo para mejorar la rutina. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es…

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Mejor inclinación del banco en el gimnasio 9:12

8M ago9:12

9:12

Dependiendo de la inclinación a la que coloques el banco, podrás incidir en mayor o menor medida en tus fibras del pectoral. Te cuento los mejores ángulos para un entrenamiento de pecho. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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AMRAP. Una técnica diferente para entrenar al máximo 9:39

9M ago9:39

9:39

Tanto RIR como RPE son escalas que me gusta aplicar a los diferentes entrenamientos, pero que presentan fallos. Te cuento una estrategia diferente para valorar el progreso y ajustar mejor el peso de cada ejercicio. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Ejercicios que debes evitar en tu rutina 9:31

9M ago9:31

9:31

Algunos ejercicios hacen más mal que bien. Te cuento la lista de los peores, así como las alternativas más efectivas y sin riesgos que puedes probar en su lugar.Me encuentras en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Un día en mi entrenamiento 10:51

9M ago10:51

10:51

Hoy os cuento un entrenamiento mío, cuál es la distribución, los ejercicios que incluyo, por qué lo hago así y las posibles alternativas. Espero que os guste. Me encuentras en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Mi protocolo para romper estancamientos 9:41

9M ago9:41

9:41

Con el tiempo y la experiencia es normal llegar a ciertos estancamientos en el entrenamiento. Te cuento un protocolo sencillo de implementar para que puedas seguir avanzando y mejore tu rendimiento. Me encuentras en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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El HIIT no es tan recomendable 8:32

10M ago8:32

8:32

El HIIT tiene un montón de ventajas con respecto a otras actividades, pero dependiendo de cuál sea tu objetivo con el entrenamiento, será más o menos recomendable. Te cuento los aspectos más relevantes a tener en cuenta. Me encuentras en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Tiempo de descanso entre series para ganar músculo 7:53

10M ago7:53

7:53

Descansar poco entre series es uno de los errores más comunes a la hora de entrenar con el objetivo de ganar músculo. Te cuento cómo saber el tiempo que hay que descansar dependiendo del ejercicio y hasta qué punto esta variable es relevante. Me encuentras en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es…

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Mejor distribución de macros según tu hora de entrenamiento 10:13

10M ago10:13

10:13

Según el momento del día en que entrenes, será mejor realizar un reparto de macros u otro. Hoy en Cuaderno de Entrenamiento te cuento los cuatro supuestos más frecuentes, así como la distribución de proteína, carbohidratos y grasas. Me encuentras en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es…

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Reparto de macros en definición 8:30

10M ago8:30

8:30

Si estás en un proceso de pérdida de grasa hay ciertas pautas para una correcta distribución de los macros que te permitirán rendir en los entrenamientos minimizando la pérdida de músculo. Te cuento cómo hacerlo hoy en Cuaderno de Entrenamiento. Me encuentras en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es…

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Básicos con poco tiempo 8:24

10M ago8:24

8:24

Los ejercicios básicos son grandes constructores de masa muscular y de fuerza, pero cuando el tiempo para entrenar escasea hay que ajustar el volumen y la cantidad de estos movimientos por sesión. Te cuento los aspectos más relevantes para hacer un reparto óptimo en función de tu objetivo. Me encuentras en: ivllamazares.com…

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Más fuerza no significa más músculo 8:59

11M ago8:59

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Aunque con el paso del tiempo debes de ir mejorando tu fuerza con el entrenamiento, la idea de que haya una relación directa entre más fuerza y más músculo es errónea. Te cuento porqué y cómo debes de enfocar tus sesiones dependiendo del objetivo. Me encuentras en: ivllamazares.com

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