カイワレ&おにおろし 公開
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この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は栄養成分に関する表示についてのお話です。1.栄養成分表示の主要5項目①エネルギー②たんぱく質③脂質④炭水化物⑤食塩相当量※この順番で記載される※特化した栄養成分が記載されることもある→機能表示2.保険機能食品の表示は3種類①特定保険用食品(トクホ)「安全性や健康の維持・増進に有効なことが科学的根拠に基づいて認められ、表示が許可されたもの。国が審査し、食品ごとに消費者庁長官が表示を許可したもの。」例)特茶・黒烏龍茶などのお茶類、ガム、マヨネーズタイプの…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回はアレルギーの食品表示についてです。1.前回の補足ペットボトルの賞味期限のアルファベット表記について2.アレルギーって何だろう?①アレルギーの原因となる物質をアレルゲンという・5大アレルゲンとは②アレルギー反応の中でも症状の重いものをアナフィラキシーショックという・急激な血圧低下、意識喪失、窒息など命にかかわることもある3.食品のアレルギー表示について①特定原材料…7品目。表示が義務付けられている②特定原材料に準ずるもの…21品目。可能な限り表示が推奨…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は心のしくみ編の補足の続きです。前回のエピソードはこちら▶︎S1 EP.63「その判断、本当にあなたの意思ですか?」https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/1-e1o8lqt※今回のお話は、臓器提供を推奨するものではありません。臓器提供に関する意思表示を推奨するものです。1.デフォルトが与える影響①ドナー登録の意思表示はしてる?・日本人で意思表示をしている人は100万人に0.6人・臓器提供に肯定的な人…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は心のしくみ編の補足です。1.アンカリングとデフォルト①「アンカリング」とは?・最初に提示された数字によって、後の判断に影響が与えられる・「アンカー」とは いかり のこと。全く関係の無い数字でも、判断の基準になってしまう②アンカリングは再現性が高く、非常に効果が大きい・豊富な経験をもつ専門家も、アンカーに影響を受けてしまう可能性がある・アンカーに影響を受けないためには?・数字だけに目を向けるのではなく、統計情報や一般的な情報を参考にするようにしよう・日…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回はお便りご紹介回です!マインドフルネス編の振り返りや、今後取り上げていきたいことなど、アイデアもでてきたお便りでしたペンギンさん、二人の不安さん、ありがとうございました!【ココロとカラダの相談室】へのお便りもお待ちしてますお名前だけで送れるお便りフォームはコチラ▶︎https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/editTwitterは#ココロカラ…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。前回に引き続き、食品表示にお話していきます!あなたは食品を買う時、どこを見て買いますか?1.加工食品(複数の食品を混ぜたもの、冷凍食品・レトルト・インスタントなど)の食品表示①表示項目・名称・原材料名・内容量・期限・保存方法・製造者等2.消費期限と賞味期限①消費期限・日持ちがしないものに年月日で表示②賞味期限・日持ちがするものに年月日または年月で表示③期限の設定基準について「製造者側が、科学的・合理的根拠に基づいて、且つ安全面も効率化した上で、それぞれの判…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回から食生活編では、食品表示にお話していきます!あなたは食品を買う時、どこを見て買いますか?1.生鮮食品(単品で売られているもの)の食品表示のちがい①農産物・国産品…都道府県名や市町村名を表示しなければならない(バラ売りトマトの例)・輸入品…原産国名や原産地名を表示しなければならない②畜産物(主に肉について)・原産地クイズを解いてみよう!・原産地が決まる基準とは?・和牛は国産牛?③水産物・養殖品には「養殖」解凍品には「解凍」と表記しなければならない・国産…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。前回に引き続き、「はやい君は統計ができない」の後編です。1.「よく見る」と「可能性が高い」は違う①問.どちらの死亡数が多いでしょう?・脳卒中or事故(2020年)・糖尿病or事故(2020年)・落雷or食中毒(直近10年の平均)→ニュースによって「よく見る」と多いと考えがち②このエラーが政治に影響することがあるニュースが、特定のグループの注意をひき、そのグループが不安に陥り、騒ぎ立てる。このこと自体がニュースの材料になり、社会全体への影響力を持つようになる…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は、心のしくみ編第2弾です!1.はやい君とおそい君の振り返り2.はやい君は統計ができない"人は、理性よりも感情に従い、本筋とは関係のないことに簡単に惑わされ、低い確率と、無視できるほど低い確率の差を見分けることのできない生物である"→可能性や、リスクの評価の仕方に疑問を持ってみよう3.「もっともらしい」と「正しい」は違う①はやい君は連想がだいすき田舎の環境は綺麗?田舎は貧しい?それって本当?②すべては偶然です白玉と黒玉が、同じ割合でたくさん入った袋から…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。前回に引き続き、貧血についてお話しています。今回は、貧血予防に効果のある食品やお勧めの食べ方を紹介します!1.鉄分の種類は2種類・ヘム鉄…動物性の鉄分(レバーや肉類)・非ヘム鉄…植物性の鉄分(ほうれん草などの野菜類、豆類)2.鉄分を効率よく摂るタイミングや組み合わせ・胃酸やビタミンCと相性がよい・食物繊維が多いと吸収されにくい3.鉄分を多く含む食材について4.お勧めの食べ合わせ貧血や月経の時だけでなく、日頃からこまめに鉄分を摂ることが大事です。上手に取り入…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は食生活編です。貧血についてお話しています。1.そもそも貧血とは?「赤血球に含まれる、ヘモグロビンの濃度が低下してしまった状態」2.貧血の種類①慢性的な貧血・鉄欠乏性貧血・鉄分以外の栄養素が不足した時の貧血・慢性疾患に伴う貧血②ショック性の貧血・血管迷走神経反射(脳貧血)3.鉄分不足はココロの調子にも影響を与える①睡眠回振り返り※下記のリンクも合わせてぜひ!②氷食症について次回は、普段の生活の中でどうやって貧血を予防したらいいの?食生活の観点から見てい…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。前回に引き続き今回も、社会心理学や認知心理学、行動経済学に基づく、「心のしくみ」について解説していきます。1.はやい君とおそい君の連携①はやい君は常にオン、おそい君は必要な時にオンになる②はやい君vsおそい君⁉︎問題を解いてみよう!③おそい君は衝動を抑える役目がある2.はやい君とおそい君の特徴まとめ①はやい君は本能的、おそい君は理性的な仕事をしている②アンガーマネジメントや瞑想はおそい君を鍛えている次回、「はやい君は統計ができない」に続きます。お楽しみに!…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。前回に引き続き今回も、社会心理学や認知心理学、行動経済学に基づく、「心のしくみ」について解説していきます。1.はやい君とおそい君の特徴①はやい君・とても勤勉・簡単な仕事を担当・とても仕事が速く疲れ知らず・割と多くのミスをする②おそい君・とても怠惰・難しい仕事を担当・疲れやすい・はやい君の仕事もチェックしている2.心のしくみ編の主人公は、はやい君①自動で働き、コントロールができない・矢印の錯覚・大きな音への反応 など②はやい君は連想をする・連想をして物事や危…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回から新シリーズです!社会心理学や認知心理学、行動経済学に基づく、「心のしくみ」について解説していきます。1.はじめにこのシリーズでは、人の判断や意思決定の仕組みが、今はどのように捉えられているかを紹介し、自分や他者について理解を深め、より良く生きられるようになることが目標です。2.経済学と行動経済学の違い①経済学…人間は"合理的である"と仮定した上で、様々な経済の動きを説明する学問。②行動経済学…経済学に心理学を取り入れた学問。経済学では説明のできない…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。前回に引き続き、スパイス談義!として、まあやさんをゲストにお迎えしてお送りします。第3弾は、それぞれイチオシのスパイスについてあれこれ談義しています。1.カイワレのオススメ2.まあやさんのオススメ3.おにおろしのオススメ4.パクチーは好きですか?5.オススメ七味2選!①礒五郎(八幡屋)②黒七味(原了郭)これを聴いてカルディにいきましょう笑ぜひお気に入りのスパイス調味料を見つけてくださいね。スパイスを上手に取り入れて美味しく健康に。皆さんのオススメもお待ちし…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。前回に引き続き、スパイス談義!として、まあやさんをゲストにお迎えしてお送りします。第2弾は、スパイスカレーにどのスパイス入れる?談義です!1.スパイスカレーは3種類から作れる!2.オールスパイスは1粒で万能スパイス3.GABANカレー粉セットがお得4.スパイスカレーと欧風カレーの違いって何?5.お肉はヨーグルトに漬け込むとホロホロに6.トマトジュースがお手軽7.チョウジは〇〇の匂い⁉︎などなど、盛り沢山です意外とお手軽に作れるスパイスカレー、皆さんも作って…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回からは、スパイス談義!として、まあやさんをゲストにお迎えしてお送りします。第1弾は、普段の食事で使われやすいスパイス達の辛味成分や香り、その効能などについて教えていただきました。①唐辛子(カプサイシン)食べると熱い!でも実は体温は上がっていない?お腹を壊さない対策、辛味を感じにくくするには、牛乳などの脂肪分が入ったものを摂るのがオススメ!②胡椒(ピペリン/リモネン/ベータカリオフィレン)ベータカリオフィレンには痛みを軽減する作用が。マッサージの際に使用…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「備えあれば憂いなし!」前回に引き続き、手軽に備えられる"ローリングストック"についてシリーズでお届けします今回は「フリーズドライ」編です。1.ローリングストックのポイントを復習!①日常生活で消費をしながら備蓄をする②古いものから使い、使ったら使った分を補充する2.フリーズドライ食品とは「冷凍×真空乾燥」加工された食品例)乾燥ねぎ、カップラーメンのかやく、シリアルのドライフルーツ、お味噌汁etc...3.フリーズドライ食品の5つのメリット①味や香り、食感な…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「備えあれば憂いなし!」前回に引き続き、手軽に備えられる"ローリングストック"についてシリーズでお届けします今回は「冷凍食品」編です。1.ローリングストックのポイントを復習!①日常生活で消費をしながら備蓄をする②古いものから使い、使ったら使った分を補充する2.2021年冷凍食品動向3.冷凍食品の特徴と種類4.冷凍食品の4つのメリット・デメリット①自然解凍でOK!のものがある②カット野菜など価格が安定している③あと一品に便利④停電時は注意が必要5.気になる冷…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「備えあれば憂いなし!」前回に引き続き、手軽に備えられる"ローリングストック"についてシリーズでお届けします今回は「レトルト食品」編です。1.ローリングストックのポイントを復習!①日常生活で消費をしながら備蓄をする②古いものから使い、使ったら使った分を補充する2."レトルト"ってそもそも何?3.レトルト食品の歴史4.レトルト食品の特徴と種類5.レトルト食品のメリットは5つ①高温高圧で処理されているので、保存料や殺菌料を使用しなくてよい②真空下で処理されてい…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「備えあれば憂いなし!」前回に引き続き、手軽に備えられる"ローリングストック"についてシリーズでお届けします今回は缶詰編の後編です1.ローリングストックとは?①日常生活で消費をしながら備蓄をする②古いものから使って、使ったら使った分だけ買い足していく2.今日から作れるオススメの缶詰アレンジ①サバ缶・トマト煮・白菜と炊いたん・バラ寿司(ちらし寿司)の具・カレー②ツナ缶・無限〇〇シリーズ・炊き込みご飯・オムレツ・オートミールと混ぜる③オイルサーディン・野菜炒め…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「備えあれば憂いなし!」皆さん、お家に非常食は常備していますか?今回からは、手軽に備えられる"ローリングストック"についてシリーズでお届けします。第1弾は缶詰です!1.ローリングストックとは?①日常生活で消費をしながら備蓄をする②古いものから使って、使ったら使った分だけ買い足していく2.缶詰やレトルト食品、冷凍食品、フリーズドライ食品などは、ローリングストックに適している3.缶詰のメリットとデメリット4.珍しい缶詰たちのご紹介!〈参考〉おにおろしの被災ログ…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「看護師に質問をしてみよう!」前回に引き続き、ゲストにアダムさんをお迎えしてお届けします。カイワレとおにおろしが、普段気になっていることを、看護師として医療現場で活躍されているアダムさんに色々質問してみました!シリーズ第4回はおまけです。アダムさんってどんな人?こんなことを聞いてみました♪1.奥さんのどんなところが好きですか?2.得意料理はなんですか?アダムさん節大炸裂です!楽しんでいただけましたか?アダムさん、4回に渡りましてご出演くださいましてありがと…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「看護師に質問をしてみよう!」前回に引き続き、ゲストにアダムさんをお迎えしてお届けします。カイワレとおにおろしが、普段気になっていることを、看護師として医療現場で活躍されているアダムさんに色々質問してみました!シリーズ第3回は以下の2点についてお話いただきました。1.手術の時に、医師や看護師はどうやって集中力を保っているの?①命に向き合う医師たち②看護師は先生が集中できるようにサポート2.子供が突然嘔吐してしまった時の対処法とは?①子供は胃の入口が未発達の…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「看護師に質問をしてみよう!」前回に引き続き、ゲストにアダムさんをお迎えしてお届けします。カイワレとおにおろしが、普段気になっていることを、看護師として医療現場で活躍されているアダムさんに色々質問します!シリーズ第2回は"体力を増やす方法と迷走神経の秘密"について聞いてみました。1.体力はどうすれば増えるの?①防衛体力について②ストレスを溜め込まない、発散する③環境に慣れることは大切だけど、思い切って辞める勇気も時には大切④瞑想も効果的!2.耳掃除をすると…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「看護師に質問をしてみよう!」今回からは、ゲストにアダムさんをお迎えしてお届けします。カイワレとおにおろしが、普段気になっていることを、看護師として医療現場で活躍されているアダムさんに色々質問してみました!シリーズ第1回は"医療情報って何を信じれば良いんですか?"①この症状の解決策を知りたい!は料理のレシピ検索に似ている・ネットに書いてあることは全て信じてもいいし、信じるべきでもない②信頼できる専門家に相談する・こういう些細なことでも聞いてもいいのかな…?…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「ココロカラダ×世界征服!!」今回も引き続きあしゆさんをお迎えして、世界征服についてお話していきます。カイワレは社会心理学×世界征服、おにおろしは食×世界征服、あしゆさんは両方について考えてみましたよ。今回はお待ちかね!あしゆさんの食×世界征服編です♪1.ビルでレタスを育てる時代へセンサーで光・水量を調整して安定した供給2.進化する人工肉(代替肉&培養肉)人類の食肉化への対応3.SUSHI SINGULARLITY寿司がデジタル化される時代がやってくる⁉︎…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「ココロカラダ×世界征服!!」今回も引き続きあしゆさんをお迎えして、世界征服についてお話していきます。カイワレは社会心理学×世界征服、おにおろしは食×世界征服、あしゆさんは両方について考えてみましたよ。今回はおにおろしのカラダ編です。1.早押しクイズ!世界4大スパイスとは?2.古代エジプトでのスパイスの使われ方3.スパイスを巡って戦争が勃発!4.日本へのスパイスの伝来5.スパイス利用の簡便化・多様化〈参考〉スパイスの歴史に関するお話(S&B食品さまの公式サ…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「ココロカラダ×世界征服!!」前回に引き続きあしゆさんをお迎えして、世界征服についてお話していきます。カイワレは社会心理学×世界征服、おにおろしは食×世界征服、あしゆさんは両方について考えてみましたよ。今回はあしゆさんのココロ編です。1.デジタルデトックスの時代に人々が求めるものって?2.AI日記アプリ「muute」3.オーラリングで生体情報を記録4.世界征服をワークアウトに入れる⁉︎是非お便りやメッセージくださいね。次回は食生活×世界征服です。お楽しみに…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。「ココロカラダ×世界征服!!」今回から、ゲストにあしゆさんをお迎えして、世界征服についてお話していきます。カイワレは社会心理学×世界征服、おにおろしは食×世界征服、あしゆさんは両方について考えてみましたよ。今回は社会心理学編です。1.Web広告の出し方による好感度の変化2.想像のしやすさによる好感度の変化3.興味関心の程度によって伝え方を変える効果4.恐怖を煽るだけでなく具体的な対策を添える5.世界征服をした後、世界征服を維持する方法こんな例もあるんじゃな…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は前回の続きです。マインドフルネス編のまとめとしてゲストをお迎えし、それぞれの瞑想の体験談をお話しています。瞑想によってココロやカラダに起きた変化などについて、のんびりお話しています。・仕事での体の使い方・感情の受け入れ方の変化・夢の内容の変化⁉︎などなど。皆さんの体験や変化もぜひお便りください!【再掲】マインドフルネスとは「意図的に今この瞬間に注意を払い、優しさや好奇心に満ちた態度をとることによって得られる気づき」〈参考〉カイワレとだうさんが読んだ本…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回はマインドフルネス編のまとめとしてゲストをお迎えし、それぞれの瞑想の体験談をお話しています。1.瞑想を始めたきっかけ2.普段どんな時にどんな瞑想をしているかなどについてお話しています。【再掲】マインドフルネスとは「意図的に今この瞬間に注意を払い、優しさや好奇心に満ちた態度をとることによって得られる気づき」次週も引き続き、だうさんとのお話をお届けします!お楽しみに♪〈参考〉カイワレとだうさんが読んだ本『その悩み、哲学者がすでに答えを出しています』http…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は瞑想の危険性についてお話しています。瞑想は正しいやり方で行うことが大切です。瞑想の注意点は4つ①心を抑圧しない…自分の思考や感覚を否定しないことが大切です。心をオープンにしましょう②心地よさに固執や執着しない…特殊な状態を求めるものではありません。ありのままに客観的に"確認"しましょう③自分を飾らない…心地よさや恍惚感を得たとしても、それを地位や名誉のように自分を飾るものとして使わず、あるがままに受け入れましょう④辛いと感じたときは無理をしない…稀に…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。マインドフルネス編を聞いた人の"心の苦しみを取り除くこと"が目標です。マインドフルネスとは「意図的に今この瞬間に注意を払い、優しさや好奇心に満ちた態度をとることによって得られる気づき」今回は瞑想の効果についてお話しています。1.健康な人への効果2.心理学的療法による、うつ病の再発を防ぐ効果3.痛みの軽減やうつ病の症状の緩和、QOLの向上への効果4.脳領域の変化の例①前帯状皮質(ACC)…自分をコントロールする能力の領域への変化→自己制御力や集中力、思考柔軟…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は瞑想のやり方についてお話していますマインドフルネス編を聞いた人の"心の苦しみを取り除くこと"が目標です。1.『苦しまなくて、いいんだよ』※下記リンク参照2.瞑想のやり方は2つ①観察型…目を開けたまま行う。呼吸はコントロールしない・手動瞑想・歩く瞑想・指すり瞑想〈POINT〉1.一つ一つの動作やその瞬間に「気づく」2.頭の中に何が浮かんでも、良い悪いを判断せずに"受け入れて"動きの確認(現在)に戻る②集中型…目を閉じて行う。呼吸をコントロールする・呼吸…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。前回に引き続き、マインドフルネスについてお話していきます。マインドフルネス編を聞いた人の"心の苦しみを取り除くこと"が目標です。1.マインドフルネスの定義「意図的に今この瞬間に注意を払い、優しさや好奇心に満ちた態度をとることによって得られる気づき」2.各機関が挙げているマインドフルネスの定義例①MBSR「マインドフルネスとは、目的を持って、今この瞬間に、偏見を持たずに注意を払うことによって得られる気づき」②イギリス全議会報告書「マインドフルネスとは、好奇心…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回からカイワレのターンでは、マインドフルネスについてお話していきます。マインドフルネス編を聞いた人の"心の苦しみを取り除くこと"が目標です。1.マインドフルネスの歴史①起源は約2500年前のとある人物②瞑想とは、すべての人が直面する、精神的な苦しみを取り除く方法③瞑想によってたどり着く心の状態をマインドフルネスという④臨床心理学や脳科学の発達により、瞑想やマインドフルネスが心の健康や、幸せになることに役立ちことが科学的にわかってきた⑤精神疾患の治療や認知…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は、食欲の秋!旬の食材でカラダに嬉しいレシピ特集!後編です1.美味しい嬉しい食べ合わせレシピ6選!①さんまにすだちを添える(タンパク質、鉄分×ビタミンC)②豚汁(タンパク質、ビタミンB群、食物繊維、βカロテン)③鮭ときのこのホイル焼き(タンパク質、ビタミンD、イノシン酸×グルタミン酸)④栗ご飯(食物繊維、鉄分、ビタミンC)⑤きのこは冷凍保存がオススメ!⑥超簡単!秋の果物を豆乳パンナコッタのソースにする2.食にまつわる言葉クイズのコーナー「初物七十五日」【コ…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は、食欲の秋!旬の食材でカラダに嬉しいレシピ特集!前編 です1.「食欲の秋」といわれる理由①日照時間の減少による、セロトニン分泌量の減少※Podcast番組「Sleep Radio」や「おじさんの知らない魔女の話」で詳しく聴けます。下記参照。②夏バテで低下していた食欲がもどってくる③秋は旬を迎える美味しい食材が沢山ある!などなど、様々な説があげられています。2.旬とは?野菜や果物なら、もっとも多く出回る最盛期。魚介類なら、産卵期を迎えて1番脂がのった時期。…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は社会心理学編のまとめとして、皆さんからいただいたお便りをご紹介します!後編です♪これまでに紹介したスイッチ①恩返しのスイッチ…何かしてもらったら、お返しをしなければならないと思ってしまう②一貫性のスイッチ…一度やると言ってしまったら、やらなければならなくなってしまう③みんなのスイッチ…みんなと同じ行動をとりたくなってしまう④好意のスイッチ…好きな人のいうことを聞きたくなってしまう⑤権威のスイッチ…偉い人のいうことを聞いてしまう⑥希少性のスイッチ…希少性の…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回と次回は、社会心理学編のまとめとして、皆さんからいただいたお便りをご紹介します!前後編に分けてのお届けですこれまでに紹介したスイッチ①恩返しのスイッチ…何かしてもらったら、お返しをしなければならないと思ってしまう②一貫性のスイッチ…一度やると言ってしまったら、やらなければならなくなってしまう③みんなのスイッチ…みんなと同じ行動をとりたくなってしまう④好意のスイッチ…好きな人のいうことを聞きたくなってしまう⑤権威のスイッチ…偉い人のいうことを聞いてしまう⑥希…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。【ココロとカラダの相談室、始まりました!】不眠症を治す方法、後編です。8.すぐ実践できる入眠法①緊張をほくず運動をする…音声を作りました!下記のリンクをチェック!②小指シップ…グリセリンが含まれるシップを小指の第2関節に貼る③4.7.8呼吸法…鼻から4秒息を吸って、7秒止める、口から8秒吐く④シャッフル睡眠法…単語を決めて、その文字から始まる単語をランダムに思い浮かべる9.睡眠に関わるポッドキャスト下記リンクを要チェック!〈今回取りあげた資料〉 IIIS(筑波…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。【ココロとカラダの相談室、始まりました!】6.ココロの改善について①記録する…スマートウォッチなどで日々の記録をする、TODOリストを書く。②瞑想をする…次章、マインドフルネス特集で詳しく解説!7.カラダの改善について①睡眠に関わる栄養素1.トリプトファン…セロトニンとメラトニンの素。朝に摂取しよう2.グリシン…体の末端部分の血行をよくして、深部体温を下げやすくする3.GABA…抗ストレス作用・神経の興奮を鎮める。ビタミンB6と一緒に摂取しよう②睡眠に効果のあ…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。【ココロとカラダの相談室、始まりました!】1.なると姫さんからのお便り2.I I ISについて3.不眠症の治療へのアプローチは2つ①薬による治療②生活習慣の改善による治療それぞれメリット、デメリットがあります併用するのも効果的!あまりに症状がひどい場合は、医療機関を受診しましょう4.不眠症の原因は3つ①生活環境の不調…運動不足、不規則な食生活、画面などの強い光を見るなど②ココロの不調…寝られるかどうかの不安、将来への不安など③カラダの不調…体温、睡眠リズムの乱…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は、食中毒にご用心!細菌やウイルスに負けない方法 後編です。4.食中毒予防の3原則①清潔…細菌を付けない②迅速…細菌を増やさない③加熱…細菌をやっつける5.お買い物シミュレーションをしてみよう!①消費期限をチェックしよう②速やかに保存しよう③清潔な環境で調理しよう④小分けで保存しよう⑤少しでもおかしいと思ったら思い切って処分しよう合わせて聴きたい前編はコチラ▶︎「食中毒にご用心!細菌やウイルスに負けない方法 前編」https://anchor.fm/maz…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は、食中毒にご用心!細菌やウイルスに負けない方法 前編です。1.食中毒の原因は4つ①細菌…サルモネラ菌やカンピロバクターの例②自然毒…テトロドトキシンやソラニンの例③ウイルス…ノロウイルスの例④化学物質やカビ…ヒ素とメチル水銀の例2.細菌やウイルスが増殖すると、食中毒になってしまう!条件は3つ①温度…30〜40℃で増えやすい②湿度…水分が多いほど増えやすい③栄養素…タンパク質や糖質、ビタミンを餌にして増える3.増殖しても臭いや見た目に変化を起こさない細菌も…
 
これまでの社会心理学編を聴いて、あなたが押された、または押したことがあるスイッチとそのエピソードをぜひ教えてください♪あなたからのお便り、お待ちしております!お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ▶︎https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/editTwitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は、ここだけの話を今だけ限定公開!!後編です我々は希少性の高いものに何と弱いことか。1.希少性が生まれる4つの要素(①、②は前編にて!)③自由の制限…年齢制限や障害があると希少性を感じる④公開範囲の制限…"ここだけの話"にとても弱い私たち2.どう対応すれば良いか?①興奮そのものに注意を向ける②欲しいかどうかではなく、必要性や品質を見て、手に入れるべきかどうかを考える前編はコチラ「ここだけの話を今だけ限定公開!!前編」▶︎ https://anchor.fm…
 
この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。今回は、ここだけの話を今だけ限定公開!!前編です我々は希少性の高いものに何と弱いことか。1.希少性のスイッチとは自由や機会を制限されると押されるスイッチ2.なぜ希少性のスイッチは有効なのか①手に入りにくさがそのものの質の高さを測る定規になっている②人は失うことをおそれる生き物3.希少性がうまれる要素は4つ①個数が制限されているとき・チョコチップクッキーの実験・黒人差別の反対運動の例②時間が制限されているとき・タイムセールのカウントダウン・カイワレくんの実体験③…
 
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