瞑想をやらない理由、なくないですか？ 【マインドフルネスと瞑想 瞑想をやるべき科学的論拠】

まずはココロカラダ！〜心と体の悩みを解決するラジオ〜

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは、社会心理学・マインドフルネス・行動経済学を通して心の性質について解説します。 おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。 マインドフルネス編を聞いた人の"心の苦しみを取り除くこと"が目標です。 マインドフルネスとは 「意図的に今この瞬間に注意を払い、優しさや好奇心に満ちた態度をとることによって得られる気づき」 今回は瞑想の効果についてお話しています。 1.健康な人への効果 2.心理学的療法による、うつ病の再発を防ぐ効果 3.痛みの軽減やうつ病の症状の緩和、QOLの向上への効果 4.脳領域の変化の例 ①前帯状皮質(ACC)…自分をコントロールする能力の領域への変化 →自己制御力や集中力、思考柔軟性が高まる ②海馬…記憶と感情に関係する領域への変化 →ストレスへの耐性や幸福感の増加 「瞑想は脳の筋トレ」 \\毎日まずは5分、一緒にやって見ませんか？// Discordというサービスで、5分間の瞑想グループを開設しています まずはお気軽に、カイワレまたはおにおろしまでご連絡くださいね 〈参考〉 ・マインドフルネスの科学的エビデンス(Webサイト) https://www.the-melon.com/blog/blog/2019/04/03/93/ ・脳科学で明らかになった瞑想の効果(Webサイト) https://www.earthship-c.com/liberal-arts/neuroscience-reveals-benefits-of-meditation/ まずはココロカラダ！のTwitterアカウント @mzhkokorokarada 合わせて聴きたい マインドフルネスの定義のお話はコチラ▶︎ 前編 https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e197igj 後編 https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e19i576 瞑想のやり方編はコチラ▶︎ https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e19sme9 【ココロとカラダの相談室】へのお便りもお待ちしてます お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ▶︎ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit Twitterは#ココロカラダでお気軽に呟いてくださいね