))
BIOHACKING i nie tylko #9 - gospodarka hormonalna kobiet z Michałem Kotem
Manage episode 274305194 series 2787928
コンテンツは Michał Undra によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Michał Undra またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作権で保護された作品をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
1. Przedstawienie Michała
– doradca żywieniowy specjalizujący się w gospodarce hormonalnej kobiet;
- propagator kawy grzybowej;
- dodatkowo wspiera pracę nad głową i stanem umysłu.
2. Dlaczego Michał zajął się doradzaniem w aspekcie zdrowia?
- problemy zdrowotne Michała;
- fascynacja gospodarką hormonalną kobiet.
3. Cykl hormonalny kobiet – krótki wstęp, wyjaśnienie
- faza folikularna, owulacja, faza lutealna;
- progesteron, estrogen, LH, FSH – podstawowe hormony cyklu miesięcznego;
-badanie hormonalne u kobiet – kiedy i jakie hormony;
4. Jakie rzeczy wpływają na cykl hormonalny;
- dieta – ilość Kalorii i głodówki oraz nadmiar Kalorii, otyłość;
- trening i aktywność fizyczna;
- stres, kortyzol;
- miesiączkowania a owulacja;
- PMS, ból w trakcie okresu – przyczyny;
- tabletki antykoncepcyjne – jak wpływają na organizm;
- przewaga estrogenowa;
5. Połączenia neurohormonalne – w jaki sposób kobiece hormony wpływają na nastrój, pracę mózgu;
- progesteron i estrogen a dopamina, serotonina, GABA;
- gospodarka hormonalna kobiet a praca tarczycy;
- suplementacja regulująca gospodarkę hormonalną – niepokalanek, vitex, inozytol – kiedy stosować?
- witaminy i składniki mineralne – jak ich niedobór wpływa na tworzenie neurotransmiterów;
6. W jaki sposób można optymalizować gospodarkę hormonalną kobiety – styl życia, dieta, suplementacja, mindset?
7. Ulubiona rutyna biohackerska, najtrudniejsza rutyna, kiedy ostatni raz wykonywałeś badania krwi?
8. Gdzie znaleźć Michała
Instagram: https://www.instagram.com/michal.kot/
https://michalkot.pl/
32 つのエピソード
シェア
